Białkowa

Nie łapię o co chodzi z tym . śniadanie - 200g x 217 kcal/100g + 95 kcal = 529 kcal chyba już wiem 200g jogurtu Śniadanie np jajecznica, lub placek owsiany do którego pasuje dodać odżywki (jak zrobić plcek, dział kuchnia) ja np na sniadanie wcinam płatki owsiane (uprzednio noc moczone w wodzie) do tego ok 300 ml mleka z odżywką białkowa i banan [...]

oglądam Twoje miski i na weekend zaserwuję sobie galaretkę owocowo-białkową :-D narobiłaś mi smaka :-) Kiedyś robiłam ptasie mleczko z białka jaj, wheya i żelatyny, wyszło rewelacyjne :-))

Niestety nie mam teraz możliwości wklejenia dokładnych pomiarów, gdyż jestem na wakacjach, wypełnię resztę. Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ze względu na kolana tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

Na początek: jestem bardzo mile zaskoczony ilością odpowiedzi. ZMIANY: AKTYWNOSC : pon- FBW wt- crossfit sr- wolne/aeroby czw- obwodowy na siłowni pt- FBW sob- kompleksy metaboliczne nd- wolne/aeroby - czesto wyjezdzam na poligon- aktywnie uprawiam ASG (Air Soft Gun) 1. *Camel007 - moje zapotrzebowanie to 3396.2174kcal obliczyłem wg zaleceń na [...]

Dzień 16 - 14.08.2012 Dieta 2209kcal, 173B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny 2. awokado, ser brie, migdały, żółtka jaja 3. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa *trening 4. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa, borówki 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleczko kokosowe, jajko 6. płatki owsiane, białka [...]

Znaczy nigdy nie zwracałem uwagi na suple czy ktoś się o mnie pyta, czytam dużo wątków w których nie mają ludzi diety, treningu a kupują odżywki. W sumie podnoszą motywacje która jest też ważna ale czasami u mnie, mówię szczerze, braki uzupełniam odżywką białkową.

Bialkowa. Dieta Dukana to sie nazywa :) Jedyne co dobre ze sily w ogole nie schodza i czuje sie dobrze :) ale chetnie opierdzielilbym jakas pizze albo cos takiego :D Skocze za Ciebie do KFC w weekend,ja ide na Niezniszczalnych 2 w weekend:D

Piątek 17.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125g, orzechy 20g, chleb razowy 1 kromka 2.Chleb 1 kromka, 2 jajka, oliwa 10ml 3.Chleb 1 kromka, 2 jajka, oliwa 10ml 4.Makaron durum 60g, 2 jajka 5.Odżywka białkowa 35g, makaron durum 60g http://www40.zippyshare.com/scaled/23376326/file.html [...]

mnie raczej chodzi o to zeby jaką diete białkową czy coś bo diete na codzien mam ale chodzi mi o to zeby jaaś dieta do tego zeby lepszy efekt był Kłamać to Ty nie umiesz... Lepiej poczytaj tematy podwieszone a uwierz mi iż wyjdzie Ci to na lepsze.

Badr dzieki- zastosowalem cos podobnego w sumie- wzialem na noc 2x witaminy olimpowskie. Niestety nie mam oddzielnie Vit C. Spalem bite 10h, zakwasy nie puscily, potem nosilem troche plytek do nowego mieszkania, potem kawa + BCAA + kreatynka. Trening poszedl lepiej, niz sie spodziewalem. Dzisiejszy trening Push 1. Przysiad ze sztangą nad głową [...]

aaaa proszę :-) Bawiłam się na komórce na programie od fejsboodka %-) A ktoś się orientuje, czy odżywka białkowa na bazie pszenicy, będzie zawierać gluten? Bo na opakowaniu nie napisali @-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-19 11:56:00

Aha , wiecie jak ja zawsze myslałem (będzie śmieszne) , że tłuszcze dodaję tylko z rzeczy które mają dużo dobrych tłuszczy typu orzechwy włoskie , migdały , siemie , oliwa z oliwe . że białka do białek czyli jakaś odżywka białkowa , piersi z kurczaka/indyka , białka z jajek . węglowodany .... - rozumiecie ;) dzięki że mi wyjaśniliście ;p

nie zgadza sie... odzywka bialkowa sluzy uzupełnieniu bialka w diecie czy to na mase czy przy redukcji,

oki, jak rzeczesz to na pewno tak ma być 8-) Dzisiaj zrzutu nie będzie, nie mam u kuzynki wagi, wszystko jest na oko, na pewno nie jest pięknie, ale się staram... 3 kromki razowego, pieczone w rękawie mięso, nektarynka, odżywka białkowa SFD z połową szklanki mleka, kasza gryczana, gulasz (mięso, gotowana marchew, pietruszka, seler, papryka, [...]

26.08.2012 Nowa waga zakupiona :-) TRENING: brak DIETA: jajecznica + chleb z masłem i serem żółtym polędwiczki wieprzowe + ziemniaki + mizeria brzoskwinia + odzywka białkowa + masło orzechowe

Ta i podobno dieta białkowa czy też Dukana jest niezdrowa. A najlepsze diety z bravo jabłka i 2 kubki kawy. Mam takie pytanie czy to by miało ręce i nogi jakby w dni treningowe tłuszcze zjechać do 20-30g resztę białko i ww, a w dni NT białko + same tłuszcze? W celu zrobienia dobrej jakości mięsa. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-27 [...]

Odzywka bialkowa + owsiane na pewno lepszy wybor, lepszej jakosci weglowodany i zaryzkowalbym stwierdzenie, ze taniej wyjdzie! Stawialbym na WPC

Ok, czyli podstawa jest, reszta to wielka improwizacja :) Właśnie zrobiłem mix serek wiejski + odżywka białkowa sciteca + migdały + cynamon, wszystko zmielone blenderem = fajne zakończenie dnia :)

Kefir/mleko, banan/inne owoce, orzechy, pestki, twarog, odzywka bialkowa.

Jak masz braki w białku to odżywka białkowa, jak w węglach to gainer ewentualnie carbo.