Mam takie pytanie, jestem ektomorfikiem, i jechałem mniej wiecej na takiej diecie, jaka jest poniżej i zacząłem się podlewać. Jak to jest możliwe, przecież tu jest raptem 4,2 g węgli na kg masy ciała. Mój wzrost i waga: 191 cm, 83 kg, staż 1,5 roku. Nie dość, że zatrzymałem się jeśli chodzi o masę mięśniową to jeszcze zacząłem podlewać się fatem. [...]
Ale to jest typowy sernik tylko wg przepisu grrubasa, http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html Odżywka białkowa się skończyła i mi nie wyszła konsystencja taka jak powinna, musiałem z tego jajecznice bardziej zrobić.
To nie był Ducan, po prostu jadłam głownie białko. Na śniadanie jajka + trochę ogórka lub ryba gotowana i odrobina pietruszki, na drugie śniadanie twaróg + orzechy, na obiad ryba lub soja z odrobiną warzyw (też takie lekko odwadniające jak pietruszka), na kolację odzywka białkowa + olej lniany + błonnik jabłkowy. Czasami po treningu wpadło kilka [...]
Mozesz sobie kupić ale w redukcji Ci nie pomoze, to tak samo jak jedzenie kurczaka miało by Ci pomóc, podaj jeszcze swoją wagę.Ja np czesto owsianke jem z mlekiem i odżywką białkową.
Witam jem kanapki + 100 g gainera Jak wyglądają te kanapki, wcześniej umieściłem post z wytycznymi w których opisałem Ci w jaki sposób miałeś rozpisać swoje posiłki. Na uczelni tez jem kanapki ale musze to zmienic i dodatkowo brac gainera Znów to samo pytanie jak wyglądają te kanapki, ile ich jest? Spożywasz dodatkowo odżywkę [...]
Stwórz posiłek z białkiem np. płatki owsiane zalane odżywka białkową z rodzynkami i źródłem zdrowych tłuszczy roślinnych. Jeżeli nie ma potrzeby korzystać z białka, zostaw je z pewnością się nie zmarnuje.
kiaudia --dość sensownie lecz dodaj jeżeli możesz glutaminę 5-10g rano przed pierwszym posiłkiem,jeżeli chodzi o owoce to nie przesadzaj z nimi bo one są źródłem fruktozy (cukier prosty) nie wiem natomiast kto podsunął ci pomysł wypijania mleka po treningu (laktoza- poczytaj o tym!!!) ja odżywki mieszam zawsze z wodą i chyba nie znam kulturysty , [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała--ektomorfik 2) wiek--19 3) waga/wzrost 77/181 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu--masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze--aktualnie clenbuterol 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--samo biatlo z [...]
Witam, krótkie pytanko, jeśli mogę oczywiście:) Zaczynam cykl kreatynowy, chcę brać porcje rano przed śniadaniem i drugą po treninu w dni treningowe lub w takiej mniej więcej porze w dni nietrenigowe. Po treningu stosuje także odżywkę białkową. Jak połączyć to wobec tego z kreatyną żeby miało sens?zawsze bowiem wiedziałem że w jednej porcji nie [...]
wieczorem zalewam płatki chłodną wodą przegotowaną, rano je odsączam na sitku, następnie do szejkera leję wodę lub mleko dodaje odżywkę białkową, i tą miksturą zalewam owsiankę i do mikrofali wszystko, nieraz dodam rodzynek, slonecznika czy dynię, miód, dzem, starte jabłko.
W internecie jest napisane wiele rzeczy np, że odżywka białkowa działa niezbyt kapuje... a czemu ma nie dzialac, bialko to chyba bialko nie, co ma nie dzialac %-)