Białkowa

Posiłek 1 : (6:00) Mleko 2% + muesli ANA REDUKCJI STAWIAJ NA CUDE MLEKO 0,5% MUESLI WLASNEJ ROBOTY(PLATKI OWSIANE,RODZYNKI..ITP).MALO BIALKA W SNIADANIU BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP TWARóG I OLIWE. Posiłek 2 : (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA [...]

jesli dodajecie odzywke bialkową do diety w malej ilosci to olal to pies jakie to bialko natomiast jesli dostarczacie zamiast posilkow w wiekszej ilosci (jak ja 100-150g dziennie) to radze kupowac najlepsze bialka jakosciowo

Witam.Też od ponad roku mieszkam sam i powiem Ci ze odzywiam się o wiele lepiej niż dawniej nie poświęcając wcale sztuce kulinarnej wiele czasu... 1.Oceniaj swoje posiłki sam-przede wszystkim szacując wartość makroskładników które zawierają.Możesz sobie wydrukować jakieś tabele w których masz podane ilości białka,wegli i tłuszczy(zwykle dla 100g [...]

a więc tak gainer jest to odżywka węglodanowo-białkowa. uzupełniasz nim swoją diete. ułóż diete!

no widzisz Paramuk! Nie pomyślałem! Na marginesie, fajnego masz nicka A do autora postu: oczywiście odżywkę białkową czy carbo spobie możesz sprawić, ale pamiętaj, że białko zawsze możesz uzupełnić twarożkiem chudym, tuńczykiem czy kurzym cyckiem, a węgle np ryżem, płatkami czy bananem.

ja bym tej firmy tak nie przekreślał; a stwierdzenie że to rolmlecz jest mocno obraźliwe dla tej firmy; 1. każdy wie czym jest serwatka białkowa i nikt z firmy rolmlecz nie pisze że jest to białko serwatkowe o zawartości białka 98 procent 2. to że ktoś inny wykorzystuje czyjąść głupote, niewiedzę to co innego i o tej osobie nie najlepiej świadczy [...]

Nie no to wiem. Gainer to odżywka wysoko węglowodanowo-białkowa zawierająca w swym składzie do 30% białka, reszta to węgle. Śa jeszcze odżywki typu bulk które np. mają 50% do 50% stosunek białwek i węgli. Ale masz racje będe musiał troche poczytac o stakach, glutaminach itp.

Dobre białko napewno lepsze od tej mieszanki białek z Hiteca.To była moja pierwsza odrzywka białkowa.warto uzupełniać diete tym produktem.

1) Trening - obwodowy przez 2 miesiące, potem rzeźbiący (dział trening) 2) Suplementy - na razie 0 (ew odżywka białkowa, carbo) 3) Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html 4) Zapotrzebowanie najprościej wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (przyjmijmy 1,1 lub 1,2 zależy ile ćwiczysz) [...]

Ok to tak: Posiłek I 8:00 (I Śniadanie) B:32 WW:60 T:14 Chleb razowy 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 15g Razem: 33,5 białko, 61,5 węglowodany, 12 tłuszcze = 488kcal Posiłek II 11:00 (II Śniadanie) B:32 WW:45 T:14 Kefir luksusowy "Mleczgar" 400g Ser twarogowy chudy Jabłko 200g Słonecznik łuskany 10g Razem: 33 białko, [...]

Jeżeli chodzi ci o odżywke białkową czy gainera to nie ma żadnego znaczenia, chociaż ja zawsze brałem z niskotłuszczowym mlekiem bo tłuszczu mam zapas na brzuchu.odzywek kreatynowych nie należy mieszać z mlekiem.

i dlaczego odzywka bialkowa w oczach prawa nie jest niczym obwarowanym powaznymi przepsiami dotyczacym skladu ?

wyjdzie w lutowym nr kif wiec i tu go zamieszcze . bedzie prosty wyjasniajacy podstawowe roznice miedzy odzywka białkowa a zwyklym bialkiem serwatkowym . pozdr mc zreszta i tak bedzie ciekawie jest jeszcze kilka innych artow jeden juz poszedl do dopingu

to co nie moge brac kreatyny z odzywka bialkowa ;/ ???

tran jako uzupelnienie czego ? serwatka ale o co chodzi konkretnie ? o zwykla serwatke czy bialko serwatkowe z allegro czy koncetrat bialek serwatkowych (wpc czyli odzywka bialkowa)

ZAINWESTUJ W DOBREGO GAINERA, BIAŁKO , WŁĄSCIWE JEDZENIE, MOŻESZ TERZ KUPIĆ TEN NOWY PRODUKT X, CHYBA NIRIX POTRZEBA 2 PUCHY. BIERZ DWA RAZY DZIENNIE PO 2 PORCJE NA RAZ CZYLI 4 PORCJE W DNI NIETRENINGOWE A NP 2 W TRENINGOWE. A Ż TĄ DIETĄ TO JEST RÓŻNIE. WIELE OSÓB NA FORUM MA DIETE, WIELE NIE MA (ACZKOLWIEK DOBRZE SIĘ ODŻYWIA), A JAKIŚ SPECJALNYCH [...]

Masz to co ja maiłem czyli SKAZE BIAŁKOWĄ, ale niemam, poradź się lekarza skórnego a ci przejdziie. Teraz zjadam 150g białka dziennie i mi chrosty nie wyskakują.

Zaraz wolna przemiana... ma niskie p-ratio i tyle. Możesz po treningu dać odżywkę białkową z płatkami owsianymi, nie musisz pić carbo.

Jeśli już decydujesz się temat z ankietą to sugerowałbym jej wypełnienie. Twój temat w tej chwili nie powininen być traktowany priorytetowo! Przy takim sposobie odżywiania to mogą być np: płatki owsiane z odżywką białkową, ryż basmati z gotowanym/parowanym chudym mięsem.

Jesli miales w dziecinstwie np."skazę bialkową" i jestes podatny na przedawkowania bialka to po zmniejszeniu porcji,po paru dniach wysypka powinna zniknac. Poeksperymentujesz i znajdziesz prog, ktorego nie powinienes przekraczac. Jesli nie zniknie idz do lekarza, bo moze byc to zupelnie co innego. pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu [...]