Specjalisci oceńcie

unoszenie na poczatek jest dobre zeby wzmocnic prostowniki, potem mozna zmienic na "dzien dobry", martwy ciag np.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

ja bym odpuscil a6w i zmienil na zwykle 2 cwiczenia na proste i 1 na skosne brzucha 3 razy w tyg

wlasnie tez zaczynam tak myslec, a np cos takiego: 3 razy w tygodniu pon, sroda, piatek wtedy gdy nie mam silki robic na brzuch jakies 2-3 tak jak pisales ?

aha i jeszcze jedno pytanie nie wiem czy na zdjeciu widac ale wydaje mi sie ze reke mam jakos nie foremna ;/ tzn patrzac z boku jest spoko szeroka a z przodu plaska ;/ czyzbym jakies miesnie zaniedbywal ??

mozesz robic brzuch w dni wolne od silki albo i w dni w ktorych ja masz obojetne.

pomsyl logicznie (to nie boli ) czemu z boku reka sie wydaje wieksza ? i czemu np brzuch bardziej wystaje niz na fotce z profilu ?

wiem ze nie boli, ale juz nie wazne chyba sie nie zrozumielismy :)

ale juz nic nie wazne postaram sie sam dojsc szczegolow, bo to sprawia wieksza satysfakcje ;)

ja dzis nie mysle wiec wszystko mozliwe ogolem jestes chudy dlatego tez lapa tak wyglada, skup sie na zarciu i dobrym treningu i tyle

troche juz grzebalem w wyszukiwarce i poczytalem o diecie m.in. ( sam prowadze forum wiec wiem jak jest jesli uzytkownicy nie szukaja ;) )

mam takie pytanka:

czy tran bedzie dobrym uzupelnieniem ?
serwatka po traningu, czy mozna to zastapic czymś innym ale o podobnym skladzie ?
mozliwe ze gdzies o tym bylo pinae ale nie znalazlem jeszcze ;/

tran jako uzupelnienie czego ?
serwatka ale o co chodzi konkretnie ? o zwykla serwatke czy bialko serwatkowe z allegro czy koncetrat bialek serwatkowych (wpc czyli odzywka bialkowa)