Białkowa

generalnie jestem po wycince 16 kg ostatnio, znam ten problem. aeroby, wazne jest tempo (cardio max) i czas trwania (45-60 min), dobrze jest tez wybrac sie rano na czczo. 3-5 razy tyg. co do diety, nie ma innej opcji, musisz opisac co i jak jesz. wazne jest 5-6 malych posilkow regularnie o tej samej porze, 2g bialka (podkreca metabolizm), 3 gr [...]

Oczywiście - jednak zauważ także że jeśli ktoś nie może np trzymac diety w odpowiedni sposób wiele powodów) może także uzupełnić ją o odżywkę białkową np System Protein 80 - nie uważasz ? pozdrawiam

Witaj Income, moim zdaniem najlepszą cenę w sosunku do jakości ma System Protein 80 Olimpa, za puchę 3750g zapłacisz ok. 190 PLN. SP 80 to mix wpc (koncentrat białek serwatkowych - szybkowchłanialne białko) i egg protein (koncentrat białek jajecznych - wolniej wchłanialne białeczko). POdsumowując, uniwersalna odżywka białkowa do stosowania w [...]

j/w:) sp80 Olimpa jest bardzo dobrą i uniwersalna odżywką białkową! zestosunkowując cena/jakość-Olimp sp80 wychodzi bardzo na + POZDRAWIAM

.. ja proponooje zjeść około 1,5 g przed treningiem posiłek przedtreningowy po bezpośrednio carbo/ kreatyne/ RTypes / Tauryne , następnie posiłek potreningowy 40-60 min po ( do posiłku możesz dodać odżywke białkową jesli jest mało bogaty w białko - 35 g ) a gainera zostawić między posiłkami przed snem białko ..to moja propozycja ! Pozdrawiam !

Ułozyłem se diete (ale nie wime czy jest good ocencie sami ) Rano: 5bialek jajek 100gr pieczywa cimnego , II posilek : jogurt naturalny + 2xbanan (w szkole :P) III posilek 100 gr ryzu 150 gr piersi kurczaka +surówka jakas + jogurt naturalny IV posilek: 100-150 gr sera bialego (półtlusty) Vposiłek: puszka tunczyka I jeszcze zamiarzam kupic [...]

hmm...wychodzi tak okolo 200b/260w/80t btw: czy w moim wypadku przy tej wadze mozna brac kretyne+glutamine+ odzywka weglowo-bialkowa (ewenrualnie biłkowa ) :P (to juz moje osttnie pytanko w tym temacie :P

nom 1,5kg w 9 dni;] zostane przy diecie 180 b/260w/80t i kretynke zakupie i glutamine. Jak bede bral odzywke białkowa idze w mase miscniowa ?? czy brzuszek urosnie :D

Jeśli to jest białko serwatkowe to ściema, jeśli serwatka białkowa to jest to mozliwe. Róznica polega na stężeniu białka w produkcie. W skrócie: serwatke=tani syf, białko serwatkowe=droższy ale opłacalny produkt.

Musisz dac czas organizmowi aby sie przyzwyczajl do wiekszych ilosci bialka,organizm pokazuje ci ze dieta wysoko bialkowa nie jest dobra dla twojego organizmu.

hehe czemu zaraz opieprz, cos zaproponować ewentualnie chciałem .... po pierwsze abyś (niezależnie od tego czy wykonałeś wszystko co miałeś zaplanowane czy nie) zwiewał z siłowni przed upływem godziny od rozpoczęcia ćwiczeń po drugie abyś spróbował efektywnie wykorzystywać czas na siłce grupując ćwiczenia w superserie po 2, robiąc maksimum minute [...]

twarog,serek wiejski,jajka,odzywka bialkowa,mintaj

Po pierwsze - po około 60 minutach intensywnego treningu poziom naturalnego testosteronu leci w dół i trening zaczyna przynosić więcej szczkody niż pożytku - dłużej trenować można efektywnie jedynie na SAA Po drugie - Seewy wyjaśnił Po trzecie - niekoniecznie gainer - odżywka białkowa plus trochę węgli a po dotarciu do domu normalny posiłek Po [...]

waga-84kg Zapotrzebowanie dzienne-3780 ckal białko(3g/kg)-252g-1008 ckal węglowodany(6gkg)-492g-2016 ckal tłuszcze(1g/kg)-84g-756 ckal 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 300ml- 10.5 B 15.3 WW 1.5 T odzywka 30gr- [...]

daj spokuj z rybami w p[uszce ,nie szkoda ci zdrowia?? ,wymieszaj ser z oliwa z oliwek lub olejem lnianym i luz albo warzywami,a pozatym daj sobie siana z dieta wysoko bialkowa zdrowie ci nie mile??

białko(3g/kg)-252g-1008 ckal węglowodany(6gkg)-492g-2016 ckal tłuszcze(1g/kg)-84g-756 ckal Za duzo bialka max 2,2g 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 300ml- 10.5 B 15.3 WW 1.5 T odzywka 30gr- 22.8 B 2.4WW 1.5T smarowanie 5g- 4.5T Nie za [...]

wysoko białkowa oddawna już niemodna niezbyt kożystna dla zdrowia może być tylko na krutką mete szkoda nerek i obciązania organizmu

ale zakrzes 2,2g bialka na kg wagi to nie wysoko bialkowa

a ja mam pytanie jak mam dietę na rzeźbę to wtedy sie je okolo 4g białka. I wtedy to jest wysoko białkowa dieta i nie szkodzi zdrowiu??

pro langutam wczoraj co dopiero zauważyłem odżywke białkową ideał - vandetta xtreme formulations CFM Izolat + Micelarna Kazeina jedzie ktoś do amerykie w nieodległym czasie? zapłace za dowóz