kończę ćwiczyć na tyle późno, że tylko myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Czy posiłek przedtreningowy jest poprawny ?? A może o 7 - odżywka białkowa ok. 9 kanapka z chudą wędliną ok. 11 - [...]
kończę ćwiczyć na tyle późno, że tylko myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Co do posiłku po treningowego. On jest bardzo ważny. Bez niego efekty mogą być mizerne. Spali się mięśnie bo nie dostaną [...]
Dieta kopenhaska II
dzień 8, ciężko dziś, coś żołądek się zaczyna buntować, jakiś taki dyskomfort czuję... @jogger: tak jak radziłeś kupiłem dziś bcaa, facet w sklepie z odżywkami podpytał co i jak, po czym doradził, żebym kupił też odżywkę białkową i pił co wieczór przed snem. Rację ma?
sniadanie: Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) dorzuc oliwy z 10g OLIWA LUB ORZECHY WLOSKIE +WARZYWO (ZA JAJA MOZESZ DAC JAK W TEMACIEPYTASZ, MIESO/RYBE/ODZYWKE BIALKOWA EW.TWAROG LUB SEREK WIEJSKI) 2sniadanie: Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g [...]
Witam. Mam 177 - 179cm wzrostu. Ważę 95kg Długo się męczyłem by dojść do tej wagi. Ułożyłem dietę przy pomocy że tak powiem "eksperta" trochę ta dieta mnie zdziwiła. Chcę zyskać suchą masę. Nie będę się rozpisywać proszę o poprawki i niekrytykowanie mnie. Bo sam tego nie ułożyłem. Przed śniadaniem 6:30 • Odżywka białkowa Rano 7:00 • Ryż biały [...]
no ok. glute już biore. Bcaa tez miałem zamiar. a w moim przypadku odżywka białkowa czy gainer odpada?
Waga 84 2.2 B 5 WW 1.6 T 1 posilek mleko musli odzywka bialkowa oliwa z oliwek slonecznik B-56 WW-101 T-53 2 posilek chleb zytni razowy ser gouda wedliina jogurt naturalny B-30 WW-62 T-19 3 posilek piers z indyka b.skory ryz oliwa z oliwek carbo B-37 WW-141 T-21 4 posilek ryz tunczyk carbo B-40 WW-141 T-11 5 posilek odzywka [...]
skutki uboczne brania mass xxl: -smierdzace baki -przebialkowac tez mozna (skaza bialkowa) -sraka zalezy od organizmu ale tak jak pisza to posilek w proszku :)
Witaj. Twoje warunki do cwiczen sa fatalne ale jezeli juz tak chcesz cwiczyc a do dyspozycji masz sztange i chantle to moge ci cos doradzic ale z takim asortymentem sprzetu jestes bardzo ograniczony do treningu oraz planow treningowych, nie mowiac tu o szybkisz przyrostach masy.Z tym wszyscy maja problemy, kazdy chcialby byc od razu duzy, tak sie [...]
Pierwszy Raz Smakuje Najlepiej - Poźniej to nie bedzie JUŻ To Jak zjadłem Pierś z Kurczaka pierwsy zraz w zyciu jak ci smakowała ? a jak jesz teraz to jak smakuje ? Kopie cos ? Takie pytania zadajesz beda efekty po piersi z kurczaka ? Białko zawarte w jezdneiu, proszku jest zbudowane z aminokwasow ktore buduja miesnie i przy cwiczeniach jest [...]
Czyli rano odpada.A jeszcze jedno,ostatnie pytanie Po silowni zawsze pije odzywke bialkowa,a godzine pozniej jem normalny posilek.Z HIITem robic tak samo,czy jesc tylko ten pelnowartosciowy posilek??
Dla mnie wymienione porzez Ciebie powody są raczej drogoplanowe, uzupelnianie glikogenu to nie jest sprawa najwazniejsza po treningu silowym, proiorytetową kwestią jest odpowiedz insulinowa, a ta bedzie lepsza jesli podasz wegle (carbo) razem z bialkiem, podobnie w wypadku kreatyny taki mix moze byc lepszy, choc tak na prawde generalnie wplyw [...]
tak, chodzilo o bialko - racja. osobiscie jem po treningu wpc/wpi z wodą i ryzem lub makaronem. odzywka bialkowa jest wygodna sprawą, ale rpownie dobrze mozesz spozyc normalny posilek (np wolowine z ziemniakami - opcja full wypas, ewentualnie piers z ryzem, rybe z makaronem itp), mozna tez dorzucic wegli prostych, ale osobiscie raczej tego nie [...]
Odżywką białkową uzupełniasz braki białka w diecie.Najczęściej odżywkę pijemy zaraz po przebudzeniu,po treningu(można też i przed)oraz przed snem.Podrawiam.
Witam. Ćwiczę już od jakiegoś czasu w domu jak i na siłowni. Tyle, że nie stosowałem diety ( zwiększałem tylko ilość pokarmu w podstawowych posiłkach ). Postanowiłem od początku przyszłego miesiąca poważnie wziąć się za siebie. Jestem siatkarzem, lubię ten sport i stawiam go na pierwszym miejscu. Dlatego pokrótce opiszę co i jak zamierzam... Użyje [...]
TAJEMNICA SOI - Soja - Wcale nie jest Zła
Takie głupie teksty powodują złą opinie o białku sojowym! Co to jest Gras Status? Wyjaśnienie po angielsku: Generally Recognized as Safe (GRAS) is a United States of America Food and Drug Administration (FDA) designation that a chemical or substance added to food is considered safe by experts, and so is exempted from the usual Federal Food, Drug, [...]
TEST/ MAX MASS with GM+XS by Fresh_05 pods.str.15
Jogurt w mixie z twarogiem i wylać na ryż a do tego odżywka białkowa albo jakieś mieso z pary.. cud ;)
brakuje tłuszczy? Wg obliczeń mam ich za dużo.W które miejsce mógłbym wrzucić odżywkę białkową bo brakuje mi w diecie trochę białka i nie wiem czy lepiej jeść ją przed śniadaniem czy po treningu, bo i tak w śniadaniu i w obiedzie po treningowym mam w sam raz białka i nie wiem czy mi się ono w nadmiarze przyswoi.
Witam, Co pewien czas wykonuje długie aeroby 3-4 godziny i jeśli już są takie długie, to chciałbym maksymalnie wykorzystać je do spalenia tłuszczu i możliwie ochronić jak najwięcej mięśni. Jaka suplementacja, żywienie będzie najlepsze: może być też w trakcie. Myślałem, że dam PRZED Venom HD 3.0 i BCAA, a PO L-glutaminę, kreatynę i odżywkę białkową [...]
Klocus i Przyjaciele - Szpamu czesc 3@-)%-)
Chaczyk po ile puszka tuńczyka chodzi?Można odżywkę białkowa zastąpić tuńczykiem ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
