Białkowa

Czyli to nie ma w ogóle racji bytu czy naładować się z rana 1500 mg? A jaki jest minimalny odstęp pomiędzy johą a węglami? Źle to działa na mnie i przeświadczenie, że długi odstęp wpłynie negatywnie na trening, nie będzie pompy, stracę szybciej siłe - to placebo? I nie przyjmować węgli z johą to znaczy, że odczekam ten minimalny czas a potem mogę [...]

Np dzisiaj przez caly dzien co zjadlem juz i cos jeszcze zjem wyszlo 174g bialka czy to malo ? Licze z odzywka bialkowa. w 30g odrzywki 24g bialka.

Toszkę się tam zakręciłeś odrzywka węglowodanowo-białkowa to gainer, oczywiście w odpowiednich proporcjach węglowodanów do białka np 70 do 20. Myślę, że możesz wziąść kreatynke popić wodą i za chwilkę gainerem lub wziąść to razem o ile nie używasz do tego mleka szczegulnie tłustego. Dlaczego tak -ano dlatego że w tych węglowodanach jest obecna [...]

drugie sniadanie 3 kromki razowca pucha tunczyka,obiad 150 gram ryżu 200 gram piersi kury,podwieczorek 3 kromki razowca 100 gram wędliny 28 gram odżywki białkowej 90procent,kolacja to obiad ktory zrobi żona lecz mala porcja jak dla dziecka +odżywka białkowa,przed snem 30 minut znow białko. acha do sniadania też odżywka. wzrost 185 waga 82 bic 38 [...]

Jeśli przeznaczasz 700PLN na suplementację,zakładam,że conajmniej drugie tyle wydasz na dobrze skomponowaną dietę(to nie jest żart!).Sugerowałbym fundusze przeznaczyć na odżywkę węglowodanowo-białkową(dla hard gainera dodatkowe kcal. mają największe znaczenie,podczas budowania)i uzupełniać nimi posiłki,odżywkę wysokobiałkową i jakiś dobry stack [...]

Biały ryż+ odzywka bialkowa Ew zaraz po treningu Carbo+Amino i za 45min taki posilek

ja mam skaze bialkowa i nie jest az tak zle z tymi pryszczami (w sumie to nie pryszcze tylko takie male nie wiadomo co ). Jem ovopol i tylko troche wiecej ich mam, zreszta dzis se robie nowe fotki to pokarze LOL LOL - Laugh Out Loud

cell mass 2x dziennie 1 po treningu a drugi? pozatym jak przyjmowac shaka z bialka? z tego co wiem nie mozna przyjmowac bialka razem ze stackiem kreatynowym jakie odstepy czasowe pozatym razem z posilkami cell masa czy przed czy po i kiedy odzywke bialkowa prosze o szczegoly dzieki z gory

hmmm... albo masz bialko albo gainer, bialko to odzywka bialkowa a gainer bialkowo-weglowodanowa :x Ja wzialbym Moster massa

W 5 posiłkach odżywka białkowa? No daleko tak nie zajedziesz.

W Teoim wypadku lepiej chyba dołączyć Bcaa . Odżywka białkowa to uzupełnienie diety wiec ciezko się wypowiadać czy bierzesz odpowiednie ilości nie znając całościowej diety .

a wiesz po co Ci odzywka bialkowa w ogole ? bo po tym co piszesz to tak nie za bardzo chyba

1. jeśli chodzi o uzupełnienie glikogenu - najprawdopodobniej vitargo, z tym ze nie wiem po co Ci ta informacja, bo jesli ciwczysz silowo (a nie biegasz maratony), to ani specjalnie duzo glikogenu na treningu nie tracisz, anie nie potrzebujesz go czem prędzej uzupełniać. Jesli chodzi o budowania czystej masy, to wiele zalezy od dawek, ale jesli [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:115 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: -udo: -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA:BIAŁKOWA -białko:150 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZERO 8. TRENING:MASOWY 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

mniejsza o to, na swój sposób Twoja teoria ma sens, ale dla zawodnika o zdecydowanie większym pojęciu niż ten któremu doradzamy, 2 przykłady: 8. TRENING:MASOWY 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 2. WAGA:115 DIETA:BIAŁKOWA -białko:150 masowy trening na redukcję??niecałe 1,5 g białka/kg na diecie białkowej?? pozostawię to bez komentarza

j/Ozzy jdyna opcja w cimeno jest jak najbardziej okres po treningu silowym, co do reszty dnia musisz wiedziec przynajmiej gdzie w jakims posilku brakuje protein i dodawac wtedy odzywke bialkowa

Więcej węgli konsumuję z rana.Im bliżej wieczora tym bardziej zmienia się na białko.Oczywiście do puli węgli wliczone są Vitargo lub MaxCarb.Wieczorny posiłek to często ryby,jajka,drób+warzywa.Czasami się zdarza,że zajęcia w ciągu dnia = brak posiłku.Wtedy odżywka białkowa lub baton energetyczny jest zastępcą posiłku.Wolę takie rozwiązanie,gdyż [...]

Ja, jak zwykle zresztą w takim przypadku polecę odżywkę węglowodanowo-białkową - tzw. gainera, który uzupełni Twoje niedociągnięcia dietetyczne i doda kalorii. Cyklicznie możesz wziąć kreatynę.

Enduromax, wprawdzie nie mam statusu fachowca tego forum, ale chciałbym abyś pozostał w miarę z zadowalającym wyjaśnieniem w tym temacie i odniósł wrażenie że na forach dyskusyjnych wcale nie jest tak źle jak uważasz . Ponieważ widzę, że jesteś profesjonalistą i w miarę orientujesz się w temacie, potrzebujesz na pewno trochę poważniejszych [...]

Heja:) Hmmm, no w sumie mysle, ze sam sobie po czesci dales odpowiedz na to, dlaczego tak poszlo w pasie. A to dziwne, bo z tego co pamietam, to okreslilbym Twoja genetyka raczej na cos pomiedzy mezo/ekto, wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans [...]