Białkowa

krete Olimpa TCM mega caps 1100 codziennie rano 5 kapsow, w dni treningu dodatkowo 4 po treningowo. bcaa z glutamina(4g gluty +4g bcaa na porcje) z fitmaxa daj tak by wychodzilo 8-10g bcaa przed treningiem, i (jak fundusz pozwala) drugie tyle na treningu odzywke bialkowa po treningowo ze 30g+zrodlo weglowodanow, i w razie potrzeby w ciagu dnia jak [...]

Zamiast makaron i dzemu mozesz dac od czasu do czasu jakies platki sniadaniowe byle nie mialy jakos bardzo duzo prostych . proste z platkow zastapia ci dzem a co do twarogu to daj mieso albo odzywke jakas białkowa ogolnie duzo masz nabialu zamiast tego mleka rano mozesz dac 3 jaja wyjda ci podobnie tluszcze i białko tak jak to mleko

od wczoraj stosuję dietę białkową . Na silownie chodzę codziennie i codziennie też korzystam z aerobów staram biegać 1km na każdym treningu .

Kupiłem Carboplus i sypię po 60g, a zaraz potem piję odżywkę białkową.

Wielkie dzięki za pomoc w takim razie :) A jeszcze pytanie tak przy okazji co sądzicie o gainerach ? Są dobrym pomysłem czy działają tak samo jak kreatyna ? ( mam na myśli gainery węglowodanowe ) Pierwsze: normalnego jedzenia nie możesz jeść a gainery tak? Drugie: gainer to "posiłek" ostateczny w celu uzupełnienia diety lub gdy nie ma możliwości [...]

3000kcal Dzien nietreningowy 3200 kcal dzien treningowy -Teksty w stylu ja bym dorzucil kcal prosze sobie darowac -Taka podaz wegli jaka mam dziala dobrze na mnie mysle. W razie czego moge w DT dorzucic w ostatnim posilku 30g ww z chleba/owsianych na kolacje. -pierwszego posilku z ostatnim nie zamienie za ch**, za duzo czasu dzieki niemu zyskuje [...]

Dieta ?? hmmm...rano w trakcie pracy 2 bułki z ciemnego pieczywa, obiad o 16 - przeważnie 1 danie ( jakieś mięcho i ziemniaki ) kolacja o 21 , po treningu jescze odżywka białkowa - to chyba nie jest żarcie od którego można się spaść ???

tak jak "bierzesz" kurczaka, jajka czy inne zrodlo bialka....rozumiesz o co chodzi? odzywke bialkowa bierzesz kiedy brakuje Ci bilalka w diecie, im mniej go brakuje tym lepiej i tak na marginesie naprawdę zwracaj uwage co/jak piszesz bo az w oczy bije Twoja ort. odwiedz dzial odzywianie czy dzial junior, suple/odzywki zosta na pozniej, najpierw [...]

hmm..rozumiem uwagi. bralem wczesniej 2 kreatyny(multipowera), glutamine, aminokwasy, odrzywke bialkowa, zjadlem 7kg mega mass,(wejdera). doszedlem do 110gk na lawce x3. Ilosc bialka i ww w posilkach, weglowodany 6x masa ciala, bialko x2 masa ciala, Sniadanko: platki zbozowe + twarog chudy, lub jajecznica z cimnym pieczywem, obiadek: piersi z [...]

możesz brać w jednej porcji lecz pamiętaj że gainer i odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety,więc nie stosujemy ich cyklicznie

popatrz na odżykę białkową zawsze coś do niej wrzucisz lepiej wyjdzie jak gainer

Osiagniecia nie zawsze ida w parze z wiedza...... A wracajac do tematu aminek to tak jak juz mowilem, zastap je posilkiem, ew odzywka bialkowa.

polej to sobie odzywka bialkowa super wchodzi pozdro

Przede wszystkim należy skupić się na tym, jakie masz braki białka i węglowodanów w swojej diecie. Na podstawie tego należy dobrać odżywki, które uzupełnią braki w Twojej diecie. Jeżeli masz problemy żeby dostarczyć wraz z pożywieniem białko, do kupić warto odżywkę białkową, a jak masz zbyt mało węglowodanów, to należy iść bardziej w tym kierunku, [...]

na sniadanie przewaznie jem owsianke i 1 banana i wypijam 1 porcje mass xxl no a dzis to jadlem sporo ryzu ktory zabieram do szkoly i jogurt do tego na obiad jem poledwiczki kasze gryczana i surowke do tego omega-3 i witaminki po treningu od razu zabieram sobie odzywke weglo-bialkowa i pozniej jak wroce do domu to po ok godz ryz z 1 puszka [...]

Moje dane: Wiek: 31 Wzrost: 170 Waga: 72 Biodra: 112 Talia w najwęższym miejscu: 80 Talia w linii pępka: 84 Pod biustem: 78 Biust: 91 Biceps: 30 Udo: 62 Łyda: 43 To mój dzisiejszy plan żywieniowy (nie wiem, czy coś jeszcze nie dodam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934c75d12f0047a9b014ff7e2586cee2.PNG Jeśli chodzi o wytrzymałość na diecie, to jak chcę, to [...]

moze za mało wody /mleka dajesz i nie ma jak się rozpuścić, kolejna sprawa, najpeire woda potem sypeisz proch, nie na odwrót. Przed zakupem pytaj się na forum co chcesz kupić i wtedy kupisz odzywkę białkową.

W mase iść nie zamierzam, bo nie po to zrzuciłem 42 kg by znowu stać się grubasem. Jeżeli dieta, to jaka? Białkowa?

Tak chodzi oto że jeden dzień np. bez supli ale z dobrą detą białkowa co najmniej 2g/kg wagi ciała. Wiadomo żeby zachować średnio ok 20 gr białka na posiłek to wychodzi dużo kaski dlatego wspomagamy się suplami. Ale ten jeden dzien bez supli trzeba organizmowi dać w tygodniu przynajmniej ja tak robię.

jak musisz gdzies dać odzywke biąłkową to daj porcję po trenie jak pisąłem a póxniej posiłek