Białkowa

Proszę. http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Witam. Chciałabym się doradzić jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie masy? Nie mam możliwości chodzenia na siłownię dlatego ćwiczę w domu. Z dietą u mnie bardzo krucho... kiepski apetyt i przez pracę mało czasu na posiłki. Mam 22lata, 41kg i 160cm wzrostu (kobieta). Mam wrażenie, że moje ciało to same kości; ręce jak patyki, nogi, które się [...]

Czas i na moją opinie :-D BSN N.O. Xplode Ex Edge Jako, że jest to w ogóle mój pierwszy pw w życiu, dawka 10,5g (jedna porcja) była w 100% wystarczająca dla mojej osoby. Dosyć ciekawe doświadczenie, nie ukrywam. 1. Testowany smak: Tropical Burst 2. Smak: 8/10 - odpowiadał mi, ala taka tropikalna oranżada. Już po otwarciu opakowania poczułam [...]

Najpierw celem powinna być redukcja. Bo mieśni na ujemnym nie zbudujesz. Bardzo fajna sylwetka. Proporcjonalna. Lekka redukcja na pewno będzie ok. 3200 (to bilans zerowy rozumiem?) Może on być bazą, od której zaczniesz (w razie czego, zawsze można 100-200kcl obciąć) po 1-2tyg będziesz to w stanie stwierdzić. Ustaliłabym 170-180g białka, 80-90g [...]

Poniedziałek - taneczny 2 h , porozciągałam się baaardzo Dziś A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/47,5*8/52,5*8/57,5*6/62,5*6/67,5*4/72,5*4 (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 2.Przysiad na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 e 45/47,5/50/50/50 musiałam zmienić na wyciskanie na hamerze [...]

to tak 1. 11;30 Platki owsiane 150g okolo banan rodzynki , orzechy wloskie z 40g odzywka bialkowa 2.13;40 cala makrela wedzona z 2 kromki pieczywa ciemnego seler naciowy 2 palki, papryka 3. przed treningiem 125g ryzu 125 g tunczyka jakies pol brokula 50g spinatu 4. bezposrednio po treningu odzywka bialkowa 5. piers z kurczaka 500g, 300g [...]

to znaczy jest to tak ze odzwke bialkowa wale jak wracam z silki odrazu minie z 30min i jem ten posilek 5 to dodac bezposrednio wegle po treningu tez? czy te 30-40min nie graja roli

Jeśli zrewidujesz dietę i będziesz przekonany, że nie będziesz mógł dostarczyć odpowiedniej podaży białka/węgli/tłuszczy z konwencjonalnego jedzenia (brak czasu/za duża objętość jedzenia), to możesz to uzupełnić gainerem/bulkiem/odżywką białkową.

Witam. Kiedy wypić odżywkę potreningową? Czy zaraz po treningu przed aerobami? Czy trening, rowerek i dopiero wtedy białaczki? Pozdrawiam

gainera jak juz musisz to wrzuc sobie w okresie po treningowym TYLKO. jak wystapia braki w ciagu dnia, to wtedy uzyj odzywki bialkowej+weglowodany z posilkow mniej przetworzonych jak chocby platki owsiane czy ugotowany ryz ktory mozesz zblendowac z odzywka bialkowa;-)

Rozciągać się powinien każdy. Nie tylko osoby mające kifozę. Trochę więcej warzyw, czasami jakaś pierś, szynka, schab, udka, ryby. Ważne jest urozmaicanie. Kcal jak na początek możesz mieć zbyt mało. Tłuszcze śmiało możesz zwiększyć. Smakuje Ci odżywka białkowa z kaszą gryczaną? Co to jest pizzerka?

Co zabieracie ze sobą do jedzenia np. na uczelnię czy do pracy? Zastanawiam się, czy gdybym brała koktajle (np. taki: banan, maliny, odżywka białkowa) to czy nie zepsuje mi się on po paru godzinach? Jak myślicie? Może jednak lepiej brać coś innego?

Jak M-ka. :-) Można jeść owe produkty bez blendowania ( zachowają wyższą wartość odżywczą ). Zapić odżywkę białkową, garstkę orzechów np: migdałów i zagryźć owocem. Nade wszystko dlaczego nie możesz brać pełnowartościowych posiłków? Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-08 15:22:57

Jak M-ka. :-) Można jeść owe produkty bez blendowania ( zachowają wyższą wartość odżywczą ). Zapić odżywkę białkową, garstkę orzechów np: migdałów i zagryźć owocem. Nade wszystko dlaczego nie możesz brać pełnowartościowych posiłków? Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-08 15:22:57 Chciałam do tego zabrać jeszcze orzechy, wtedy posiłek byłby [...]

Witam jest to mój pierwszy post, więc za wszystkie błędy przepraszam. Piszę w takiej sprawie, otóż zacząłem pierwszą dietę na masę, kupiłem ją z fabryki siły, okres 6 miesięcy. Ćwiczę praktycznie z przerwami od gimnazjum, teraz 4 miesiące bez przerwy więc postanowiłem spróbować się właśnie w diecie. Wiek 23 lata Wzrost 168cm Waga 71kg Trochę [...]

Witam, obstawiam że odżywka Białkowa nie jest powodem twojego trądziku. Jeżeli jednak masz takie podejrzenia to możesz Zrezygnować całkowicie z używania odżywek. Dodasz więcej mięsa, jaj ryby i po problemie. Pozdrawiam

DAA - 30 porcji BCAA - 42 porcje Kwasy Omega - 30 porcji Suplement na stawy - 30 porcji Witaminy i minerały - 42 porcje Arginina - 12 porcji Kreatyna - 60 porcji Odżywka gainer - 30 porcji Odżywka białkowa - 30 porcji Tauryna - 42 porcje Witam,niestety ale same porcje nic nam tutaj nie mówią. Co znaczy np odzywka białkowa 30 porcji?? Jeżeli ktoś [...]

wyczuwam tutaj naciagniecie po kieszeni;-) masz w rozpisce dietetycznej odzywke bialkowa i gainera? pokaz jak wyglada ta dieta;-)

Te porcje to sobie sam policzyłem ile mi będzie potrzeba na miesiąc a rozpiske suplementacji mam taką: DZIEŃ TRENINGOWY Do I posiłku: DAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po przebudzeniu Kwasy Omega - stosować przed lub w trakcie posiłku Suplementy na stawy - stosować przed lub w trakcie posiłku Witaminy i minerały - stosować przed lub w trakcie [...]

niestety to co zostalo Ci napisane, to z lekka naciaganie faktow, jedzac posilek przed treningowy nie ma koniecznosci dopijania odzywki. osobiscie zostalbym tylko przy BCAA - 42 porcje Kwasy Omega - 30 porcji Witaminy i minerały - 42 porcje Arginina - 12 porcji Kreatyna - 60 porcji Odżywka gainer - 30 porcji Odżywka białkowa - 30 porcji