Białkowa

kolego robisz podstawowy błąd , chcesz kupować suple (odżywki) a nie masz diety nie wiesz ile czego powinieneś spożywać , oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jak już nie chcesz trzymać ścisłej to przynajmniej staraj się trzymać w miarę makro , bo tak to będzie błędne koło , chcesz robić redukcję , białkiem budować odżywką białkową budować [...]

Volcanodon po treningu zawsze pije gainera a po tym dopiero posilek 4 + dodatki przed snem pije typowa odzywke bialkowa ale jesli jest ona w zlym miejscu to gdzie ja wzucic ??

płatki owsiane zmielone zmieszane z odzywką białkową 30 g i łyzka oleju z pestek z winogron,ostatnio zapomiałem zamknąć pojemnika od białka,było niedomkniete przez 1 dzien, i tez to przemyslałem ze moze sie zepsuło i od tego ? sam naprawde nie wiem, kiedyś jadłem płątki 100 g z bananem ale tylko na sniadanie i nigdy zadnego problemu nie było, [...]

BzykuDG - owszem można też odżywkę białkową, nie mówię że twaróg po treningu. Co do węgli nie muszą być koniecznie z wyższym IG, większość ludzi (w tym ja) jak i nawet kulturystów wcina TYLKO węgle z niskim bądź ew. średnim IG a z wysokim unikają jak ognia. dracon767 - Nie ma idealnej pory na trening każda jest dobra, dostosuj ją do swojego dnia i [...]

Tak jak to Pan Michał Karmowski robi w czasie jazdy haha :) Ale nie polecam, jak jedziemy to jedziemy. Tak jak mówię ja bym zjadł o 14 po wyjściu z pracy żeby mieć siłę jakąś tam, do 16 powinno ładnie już wszystko nie ciążyć na żołądku. Rano zamiast białka i oliwy daj całe jajka. W posiłkach ryż+mięso wogóle nie masz tłuszczy? Dobrą opcją przed [...]

no to trzymaj się diety ewentualnie możesz kupić do uzupełnienia odżywkę białkową/gainera

na pierwszy cykl najlepiej wziasc 42 tabsy 1-2-2-1 lub 63 tabsy 1-2-3-2-1 mete biez najlepiej po posilkach,meta jest na mase i rowniez na sile . podczas cyklu mozesz brac jakas odzywke bialkowa, po cyklu wez kreatyne "dziś jestem wysoki jutro będę duży" pozdro

Powinieneś zainwestować w dietę węglowodanowo-białkową i ewentualnie uzupełniać ją jakims gainerem. I tu polecam (dla łapiących szybciej sadło) Profi Whey Gainer/Top Mass firmy Olimp, Whey Top Mass firmy Activita ("bulki"), albo (dla hardgainerów) Gainer MTC fimry Olimp, SMP firmy Hi-tec. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają [...]

Dobrym rozwiązaniem tu była by odżywka białkowa. Ale myślę że zjedzenie zaraz po treningu z 2 małych bananów np. i w domu twarogu zatrzyma skutecznie katabolizm:)

nic bardziej błednego kolowi nie mogłes rzec. spokojnie mozesz zakupic odrzywke białkowa lub typu gainer bezproblemowo mozesz stosowac aminokwasy np whey natomiast na pózniej odstaw sobioe hmb ,kreatyne ,bcaa pamietaj ze pierwsze wymienione przezemnie odzywki sa niejako substytutami jedzenia w formie bardziej przystepnej dla oranizmu no i wreszcie [...]

napisalem bylo 47 hehe ale waga inna byla. Co biore hmm bialeczko hi tec protein glutamine... Ale to dietka czyli jak by to nie patrzec dzien w dzien 3g gialka na kg ciala od 2 lat hehe. W pasie tak jak profil nie ejst rewelacyjnie. Ręka 45 ale dla mnie malo choc kazdy uwaza ze super hehe. Hmm obecnie bede nral jeszcze tt 60 i moze inną odzywke [...]

Suplementy diety, które będą podstawą, szczególnie dla osoby początkującej, to między innymi: 1. Odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie, np. SFD Nutrition WPC Plus 2,25kg: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html 2. Allnutrition Witamina D3: [...]

1. godz 12 . 100 gr platkow owsianych 40gr suszonych owocow 250 ml mleka Brakuje źródła białka w tym posiłku możesz dorzucić : - ser twarogowy chudy lub półtłusty - serek ziarnisty - odżywkę białkową Dorzuć również źródło zdrowych tłuszczy w przypadku tego posiłku proponowałbym: - orzechy włoskie - oliwę z oliwek - olej rzepakowy 2. godz 15 . 5 [...]

od kiedy to wymiary i staż są wyznacznikiem wiedzy? I - orzechy włoskie najlepiej dodaj jaja/odżywkę białkową II - chleb razowy nie możesz wziąć więcej kanapek zamiast gainera? przede wszystkim dodaj to białko do śniadania i git

Specem nie jestem, ale kolację bym zmienił na białkową... w mojej redukcji bardzo sprawdzało się stopniowe w ciągu dnia obcinanie węgli na rzecz białka właśnie, w ostatnim posiłku wyrzucałem węgle zupełnie - np. twaróg + orzechy, czasem makrela jeśli brakowało kcal w bilansie.

wyszukiwarka nie dziala? 10000 razy bylo opisywane "jak brac bialko" odzywka bialkowa - to odpowiednik kotleta, "dziala" dokladnie tak samojak kotlet. bierzesz wg brakow w diecie, czyli jesli w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopijasz sniadanie, jak we wtorek w obiedzie - to obiad a jak w niedziele masz wypas [...]

jakis dobry spalacz : do wyboru do koloru zaczynając na Ultra Ripped przez Thermo Speeda na Meta Burn XTP kończąc ew jakas odzywka białkowa. Plus Omega 3, lecytyna i koniec wielkiej filozofii starozytnych majów

Boje sie jesc ryz bo wtedy na pewno mi brzuch bedzie rosl, a zreszta jak sie cwiczy na mase miesniowa to zazwyczaj je sie wiecej kalorii to po co sie jeszcze ryzem dopychac ktory ma 79WW. Brzuch wtedy urosnie 5 cm, a klatka 1cm, i to jeszcze zalana tluszczem. Wiem z doswiadczenia, bo wczesniej tak mialem jak cwiczylem. Teraz przyjmuje 40WW po [...]

raczej wolne formy aminokwasów które w pulę białkową zostały wliczone.

przed bieganiem musisz zjeść węglowodany złożone + białko, najlepiej żeby to było białko szybko przyswajalne np. pierś z kurczaka, lub odżywke białkową jeżeli oczywiście ją posiadasz. po bieganiu możesz nie dawać już węglowodanów i zjeść jednnie samo białko. pzdr.