Jakiś czas temu napisałam artykuł na ten temat, proszę do niego zerknąć. "Izolat czy koncentrat białka? Białko serwatkowe czy serwatka białkowa?" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Izolat_czy_koncentrat_bia%C5%82ka_Bia%C5%82ko_serwatkowe_czy_serwatka_bia%C5%82kowa_-a4316.html Jeśli ma być to coś wyjątkowo smacznego, to polecam Whey Delicious, mój [...]
[...] odzywek na rynku np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html wybierasz smak naturalny i bez problemu mozesz stosować wg braków . Odżywka Białkowa służy do uzupełnienia diety. Więc te ilości które będziesz stosował nie mają większego wpływu . W twojej sytuacji ale to chyba już o tym wiesz najlepiej starać się [...]
Nie widzę sensu w przepłacaniu za Amix. Poza tym, nie jest to jakaś bardzo renomowana firma. Na rynku jest wiele innych, które nie miały tylu wpadek. Myślę, że nie ma również konieczności kupowania izolatu białka serwatkowego. Sprawdzi się zwykły koncentrat. Cukrzyca akurat nie jest tutaj powodem, dla którego należy wybierać inną odżywkę białkową [...]
Nie ma takiej potrzeby abyś jadł kompletny posiłek potreningowy odrazu po zakończeniu sesji treningowej. Spokojnie może być to 1-2 h po treningu. Zalecamy jednak ab po zakończonym treningu wypić szejka białkowego, gdyż według wszelkich badań wpływa to na zwiększoną syntezę białek mięśniowych. Uzupełnienie aminokwasów po treningu jest bardzo [...]
Podstawą rzeczywiście będzie odpowiedni trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W tej chwili jest to trochę utrudnione, z uwagi na zamknięte silownie. Do czasu ich otwarcia warto ułożyć sensowny plan z wykorzystaniem własnego ciała i gum treningowych, a nie tak jak Ty planujesz wykonując same pompki. Dla osoby początkującej suplementcja nie będzie [...]
Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]
Witaj, Najważniejsze jak zawsze jest odżywianie. Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej. Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:
Odżywka białkowa jak najbardziej służy właśnie do tego, aby uzupełnić nią braki białka w diecie. Np. w opisanej przez Ciebie sytuacji, gdy nie możesz już zmieścić więcej pożywienia, czy nie masz czasu na przygotowanie mięsa, ryby, czy jajek. Niekoniecznie jednak był polecał jeść codziennie odżywkę z płatkami owsianymi. Masz tutaj więcej opicji [...]
To bardzo dobrze, że w tym wieku dbasz o swoją sylwetkę i o poziom tkanki tłuszczowej. Jesteś jednak młoda i dlatego w kontekście diety należy zachować duzą ostrożność. 2000 kcal wydaje się ok, jednak powinnaś wiedzieć na przyszłość, że zbyt mocne obniżenie kalorii i długotrwały ujemny bilans kaloryczny nie służy zdrowiu ani estetyce sylwetki. [...]
2g/kg masy ciała białka jak najbardziej, kluczowa będzie dieta. by była bogata w odpowiedniej ilości aminokwasy, które będą zapobiegać utracie masy mięśniowej, zaopatrzyłbym się w kreatynę też. Jeśli nie masz pewności, czy Twoja dieta ma wystarczającej ilości aminokwasów, sugerowałbym zaopatrzyć się w odżywkę białkową która w składzie ma profil [...]
Białka pochodzenia roślinnego jak najbardziej mogą stanowić element diety, czy posiłku. Jednak nie powinny być one głównym źródłem białka w posiłku. Tym bardziej w ciągu dnia, czy tygodnia. Jedyne, kiedy można je w ten sposób zastosować, to w przypadku wegan. Jednak tutaj nie mamy dużego wyboru, więc tylko z tego względu. Pamiętać warto o tym, że [...]
Świetnie że pytasz bo właśnie od tego jest nasz serwis. :) Zacznijmy od podstaw... Po pierwsze, aby Twoje mięśnie rosły, muszą otrzymać bodziec do wzrostu. Takim bodźcem jest oczywiście trening. Nie może być on ani zbyt mały ani zbyt duży. Z tej przyczyny należy korzystać z programów treningowych wyłącznie dostosowanych do Twojego poziomu [...]
Nie rozumiem co masz na myśli mówiąc "nieszczęście". Zapewniam Cię jednak, że nic się nie stanie jeśli zjesz tak nawet 2 dni pod rząd chyba, że przekroczysz swój dzienny bilans kaloryczny. Ser żółty to nic innego jak tłuszcze i białko. Może niekoniecznie najlepsze tłuszcze i odrobina węglowodanów dla zdrowia, ale z pewnością nic Ci się nie stanie [...]
Tak, to jakbyś zapytał czy mężczyzna może jeść to samo co kobieta, a kobiet może jeść to samo co mężczyzna. Tak to ten sam rodzaj stworzenia. Produkt jest dedykowany dla kobiet, być może ze względu na dodatek l-karnityny, która kobietom kojarzy się głównie ze spalaniem tkanki tłuszczowej. W składzie znajdziesz także sinetrol, który również może [...]
Witaj, Dla mnie jeśli musiałem coś szybko rano przedtreningiem świetnie się spisywała odżywka białkowa + tłuszcze (olej mct, olej kokosowy). Na żołądku nie było uczucia ciężkości a spokojnie mogłem ćwiczyć po 30 minutach .
Witaj, produkty spożywcze sypkie/suche w których składzie są białka i węglowodany mają najcześciej miedzy ok 350-390 kcal. Wynika to z tegom, że białka i węglowodany mają podobną wartość kaloryczną. Zauważ, że zarówno odżywka typu gainer jak i odżywka białkowa oraz samo carbo mieszczą się właśnie w tych granicach. Tyle samo ma mąka, ryż i [...]
Zacznijmy od tego, że w Twoim wieku przeżywasz prawdziwe "szaleństwo" hormonów. W Twoim ciele dzieją się niesamowite rzeczy i zanim osiągniesz na tej płaszczyźnie stabilizację, to jeszcze trochę czasu musi minąć. Dlatego myślę, że odłożone pieniądze na suplementację w Twoim wieku możesz wykorzystać znacznie lepiej. Tego typu preparaty [...]
Jeśli chodzi o źródła makroskładników To białko:Mięso(kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina), Jaja, serki wiejskie,twaróg,czasami odzywka białkowa, Węglowodany: głownie ziemniaki,płatki owsiane, płatki jaglane, mąka ryżowa,T- Z mięsa i jajek , Oliwa z oliwek , masło klarowane, Wiórki kokosowe. I ok 600g warzyw dziennie.
Szejk białkowy wydaje się obowiązkowy po każdym treningu. Taka strategia żywieniowa przyspiesza regenerację i odbudowę włókien mięśniowych. Jest to strategiczne w kontekście budowania formy i pracy nad sylwetką. Nie ma wątpliwości, że wyższy udział białka w diecie (30% dostarczanych kalorii) jest niezwykle korzystny dla utrzymania sportowej i [...]
Według badań z 2020 roku, połączenie odżywki białkowej z aminokwasami EAA włpywa zdecydowanie lepiej na syntezę włókien mięśniowych i regenerację potreningową niż sama odżywka białkowa. Ja osobiście stosuje i polecam taką recepturę: 25g odżywki białkowej + 10g EAA + 2-3g kreatyny, a jeśli Twoje treningi są wyjątkowo intensywne, to warto dodać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
