Białkowa

01.11.2013 17 DZIEŃ Trening z hi-tec AMG. Dawka jakiej użyłem to ~60gram+4kapsy. Reszta poniżej: TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks 4. [...]

02.11.2013-03.11.2013 18-19DZIEŃ Dzisiaj luźny dzień, tak samo było z sobotą. Brak suplementów, prócz białka- wszystko pochodzi z diety. TRENING: BRAK DIETA:(podam miske z dzisiaj) 1.omlet(3jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.naleśniki z farszem(piers kurczaka, warzywa,makaron) 3.kawa+ciasto 4.100g [...]

Witam! ćwiczę siłowo od około roku 4-5 razy w tygodniu. Start: 26 lat 85 kg 178 cm pas 93 kondycji brak. Celem było schudnięcie i przybranie masy mięśniowej. Mam raczej siedzący tryb życia. Ograniczyłem stopniowo Węglowodany i kalorie. Przestałem jeść ziemniaki, makarony, najpierw jasne pieczywo a później ciemne. zlikwidowałem cukry całkowicie. [...]

Czy odżywki białkowe są szkodliwe dla zdrowia ? Dla serca ? Czy jeśli będę zażywał w odpowiednich dawkach to będzie ok ? Białko , aminokwasy i jakiś spalacz plus oczywiscie dieta , czy to dobre połączenie żeby się wyrzeźbić ? Ogólnie to trenuję 2 razy dziennie , biegam , sporty walki , worek itd , itd. Dzięki za odpowiedzi , pozdro :)

witam, Od Maja jestem na diecie redukcyjnej i jestem na niej do dnia dzisiejszego ograniczylem w niej wegle dalem wiecej bialka oraz tluszczu :) stracilem na niej 8 kg :) moja waga przed ta dieta liczyla ok 94 kg teraz mam 86 kg i mam pytanie chce znowu przytyc ale tak do 90 kg tylko nie chodzi mi w miesiac na spokojnie do marca zebym mogl z [...]

Węgle mogę spokojnie zbić mniejszą ilością ryżu/chleba, a co białka to praktycznie wszędzie jest podawane 2,5g/kg masy ciała, więc jak to w końcu jest? Odżywkę białkową będę brał i tak tylko w dni treningowe czyli z tym też nie będzie większego problemu. Poza tym jeszcze coś do korekty?

Witam chciałbym, żeby ktoś obeznany sprawdził mi tą dietę. Mam 20 lat waga 85 i wzrost 185 ćwiczę 4 razy w tygodniu i jeden dzien basen ćwiczyłem 3 lata temu przez mniej więcej 14 miesięcy zrobiłem jeden cykl na mono teraz po przerwie ćwiczę już 3 miesiące i chciałbym zrobić cykl na cm3 + bcaa i czy ta dieta sie nada do tego Mam jeszcze pytanie [...]

03/11 (DNT z treningiem biegowym) Dieta: Bilans dnia 2,238kcal/197B/103T/140W Śniadanie: owsianka z mlekiem, odżywką białkową FA, nerkowcami, rodzynkami i suszonymi śliwami: 504kcal/33B/20T/51W) Drugi: sernik kulturysty 200g 316kcal/37B/12T/16W) Obiad: tatar z polędwicy wołowej (180g) z chlebem graham (80g): 786 kcal/53B/45T/42WW Czwarty: [...]

DT 2-11-2013 TRENING: Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 60kg http://www.youtube.com/watch?v=YGfp10hguAk Przysiady z hantlami 4x20 19kg http://www.youtube.com/watch?v=yGKVF1wHvJE Syzyfki 5x15 http://www.youtube.com/watch?v=3bs72Y_C_yU Wykroki chodzone/statyczne 3x10 19kg martwy na prostych 5x10 55kg http://www.youtube.com/watch?v=ndw0Bd93tog [...]

przysiad - ok, choc jesli masz mozliwosc krec z dalszej odległości, chciałbym widziec czy kolana poza linie stóp mocno nie uciekaja;-) i, nie widzę co prawda w pełni, ale nadmienię tylko byś pamiętał by nie blokować stawów kolanowych przy wyproście:-) przysiad z hantlami - ok, nie jestem jedynie pewien czy nie "wysuwasz" za bardzo do przodu [...]

Jaką odżywkę białkową polecacie? Jedynym wymogiem jest to żeby była w tabletkach. Do 150zł.

Witam. Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy [...]

Witam proszę o ewentualne skorygowanie rażących błędów niektóre składniki dodane są celowo aby urozmaicić smak lub nie jeść ciągle tego samego nie podaje dokładnej gramatury ponieważ tego jeszcze nie ułożyłem, zaznaczam że jestem ektomorfikiem. Poniedziałek: Posiłek I -jajecznica (+ogórki kiszone) -razowiec -orzechy włoskie Posiłek II -Tuńczyk [...]

DNT 3-11-2013 TRENING: --------------- DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 180g + śmietana 100g + wiórki kokosowe 30g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 260g + smalec 10g Posiłek 3: Ćwiartka z kurczaka 250g Posiłek 4: Odżywka białkowa 30g + śmietana 50g Posiłek 5: 3 jajka + smalec 40g INFO: Rano trochę na rowerze pojeździłem,dieta ok,zakwasy świetne.

odżywkę białkową ze śmietaną i masłem jem tak: Masełko posiekać,do miseczki,potem śmietana,odzywka białkowa i wymieszać i jest świetne! można trochę wody,ale odrobinę. Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-11-04 06:44:07

Jesz zdecydowanie ZA MAŁO. Na diecie 1.500kcal nie urośniesz. Ważne jest ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i w zależności od celu spożywanie więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie (masa, siła) lub mniej (redukcja). Kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie): [...]

Biniu Twoje wypowiedzi pretendują do nagrody roku ze spacjalną statuetką, oczywiście złotą !! A wracając do dość śmierdzącej sprawy to na poćżątku podejrzewałem, że mogłes przesadzić z odżywką białkową, teraz jednak uważam, że wysypałeś niepotrzebnie proch z kapsułek, co sie da zauważyć, takie kwiatki sie zdarzają na tym forum . Najgorsze w tej [...]

Witam. Po raz kolejny jestem na diecie SKD, kilka lat temu zrzuciłam 10 kg - bez ćwiczeń ;) Teraz chciałabym zrzucić oporny tłuszcz na brzuchu i tyłku więc postanowiłam do diety wrócić. Jestem na niej 4 tygodnie i zrzuciłam jedynie kilogram (na zejśćie wody nie patrzę, bo przed nie jadłam wiele węglowodanów). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu - P90x [...]

witam od tygodnia cza su biore spalacze tuszczu i pije odzywke bialkowa. pracuje od 7.30 do 7 wiec trening aerobowy zaczynam ok &8 kończę ok 21.30 czy dobrze robie jak pije to tak pozno ? przsz tydzien schudlam tylko kg . stosuje dietę rano po przebudzieniu biore spalcz snisdanie 2 jajka dwie wassy z szynka pozniej po 2-3 godz musli z jogurtem [...]

04.11.13 DT/ dzień 22./ trening 13. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-04 1. owsiane, odżywka białkowa trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza, jabłko 4. jajca, olej kokosowy, pierś kurza 5. łosoś wędzony na gorąco 2h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej [...]