Białkowa

3/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,303 kcal (180B/98T/170WW). Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z 10g otrębów (187kcal/16B/12T/6W) Drugi: Odżywka z mlekiem 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: Wołowina smażona (100g) + ryż biały (70g) + warzywami. 614 kcal (30B/24T/67W) Czwarty posiłek: ser półtłusty (200g) z jogurtem naturalnym (70g) i nasionami [...]

Trening nr 15 B 1. martwy ciąg sumo 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg 10x 35kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg 10x 33kg/ 10x 33kg/ 10x 33kg 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg 10x 23kg/ 10x 23kg/ 10x 23kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 10x 7kg/ [...]

Kupiłam dziś sobie odżywkę białkową Whey 100, żeby zrobić sobie czasem coś bezmięsnego i bezjecznego na śniadanie, bo śniadania ostatnio były u mnie ciężkie. Taką o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b0e954acdf243acb84b7652827268f9.jpg Nie zamierzam jej stosować codziennie, tylko czasami dla nie popadnięcia w paranoję mięsno-jajeczną %-) Dzisiejsza miska [...]

przetestuj na sobie, stosuj tylko odżywkę białkową i sam się przekonasz dlaczego tak jest. Nigdy produkt otrzymywany chemicznie nie zastąpi naturalnego produktu a opis biodostępności odżywki i jak cudownie rozwija nasze mięśnie i wpływa na nas to jest czysty marketing kolego:-) zresztą sama nazwa "suplement diety" czyli jej uzupełnienie.

5/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,373 kcal (105B/98T/168WW). Śniadanie: jajecznica z trzech jaj (150g) i 15g otrębów owsianych. Do tego pomidor, papryka (343kcal/32B/21T/7W) Drugi: Odżywka z mlekiem 215kcal (31B/3T/17W) + ser półtłusty, mleko, jogurt, orzechy włoskie, trzy śliwy: 444g (41B/23T/17W) Obiad: Łosoś 180g + 300g ziemniaki pieczone w [...]

6/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,268 kcal (176B/103T/157WW). Śniadanie: jajecznica z trzech jaj (150g) i 15g otrębów owsianych, pomidor, papryka. Do tego 70g ślwek i ciastko owsiane z owocami goji (17g). W sumie 370kcal/25B/18T/28W) Drugi: Odżywka z mlekiem 0% 197kcal (30B/2T/16W) + ser półtłusty, mleko, jogurt, orzechy włoskie, suszone morele: [...]

Wrzucam diete z dzisiaj , zmiany jakie są to obnizenie węgli do 2 gram a tłuszczy zwiększenie do 1 grama , białka wychodzi duzo bo doszła odzywka białkowa ale na odzywce raczej mięsni sie nie zdobywa, tylko na jedzeniu , białko pite od razu po treningu a godzine po posiłek to chyba tyle , trening na dzisiaj to Tabata z 5 cwiczen plus aero 15 minut [...]

To czy potrzebny Ci gainer bądź odżywka białkowa musisz wiedzieć sam. Z kuli nie wróżymy.

dieta: papryka czerwona, pomarańczowa, pomidor, por napoje: 1,5l wody, 5x herbata biała,kawa z mlekiem inne: multiwitamina, odżywka białkowa (w muffinach) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/700f9f410580432cb7b2dcada2ce7a20.png

chcę robić trening masowy z małymi przerwami pomiedzy seriami max 45 sek. tak żeby intensywnie ćwiczyc przez 45 min... zapocić się maksmalnie... trening 3 razy w tygodniu, bo na więcej praca nie pozwala i w dni nietreningowe wieczorami przed ostatnim posiłkiem (odżywka białkowa) biegać przez około godzinke może troche więcej i przy tym robić [...]

Dorzucić lekką odżywkę białkową może do tego ? Czy pokombinować z dietą?

Dorzucić odżywkę białkową czy pokombinować z dietą?

8 worków ryżu, 200 g owsa, owoce, 200 g carbo, duze lody z Lidla, jakies batoniki, mieso, jaja, odzywka białkowa, oliwa, cos tam jeszcze. Dzisiaj 6000 pękło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f58381f72542f99681805eecd2912d.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-08 17:24:01

8/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,251 kcal (210B/91T/146WW). Śniadanie: 3 jaja sadzone (160g): 222kcal/20B/16T/1W) Drugi: Odżywka z wodą 117 kcal (20B/2T/4W) + kanapka z grillowanym kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W). Posiłek potreningowy. Odżywka z wodą to jednak nie to samo... sprawdziłem czy w ogóle wchodzi jakby był [...]

To może dorzucę jakąś odżywkę białkową tylko będę ją brał w przeliczeniu na kilogramy. Białka brać?

Trening nr 17 A. 1. przysiad przedni z push press 10x 18,5kg/ 10x 18,5kg/ 10x 18,5kg 10x 16kg/ 10x 16kg/ 10x 16kg 10x 16kg/ 10x 16kg/ 10x 16kg 10x 13,5kg/ 10x 13,5kg/ 10x 13,5kg 10x 11kg, 10x 11kg/ 10x 11kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg 10x 9kg/ 10x 9kg/ 10x 9kg 10x 9kg/ 10x 9kg/ 10x 9kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x [...]

Zmieszaj płatki owsiane z odzywka białkowa szybkie i wygodne. Takze polecam omlet z jajek i płatkow owsianych obie opcje nadaja sie do jedzenia na zimno ;)

no i po kolejnej nocce, zjadłem już porządną michę : http://images64.fotosik.pl/263/39b86df049094b16med.jpg zjadłem troszkę więcej bo następny posiłek będzie jak się obudzę a to może nie nadejść zbyt szybko%-) co do tych kcal macie rację, ale po pierwsze narazie nie mam kasy na porządne produkty więc musi być jak jest, a po drugie jak kupie [...]

Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 73 Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje [...]

Najlepszy gainer to Shake z bananem lub owsianą uwierz :) nawet najlepiej skomponowany nie zastąpi Ci takiego połączenia Na pewno racja, a masz jakis przepis? Tak podaje przepis na potreningowy shake na wybuchowe mięśnie Składniki: Woda / ostatecznie odtłuszczone maksymalnie mleko Odżywka białkowa ( dowolna, byle szybko wchłanialna ) Banan ( [...]