[...] Podczas treningu również proponuje bcaa i izotnik/ewentualnie samemu zrobić carbo z odpowiednią ilością wody - tutaj raczej konieczne jest bcaa w prochu, więc polecam Bcaa Xtra, a izotonik czy carbo, może byc z olimpa, biogenixa, activlaba itp. Jak trening trwa 45 minut to jednak jest zbyt krótki, probowałbym przy troche dłuższych [...]
ostrowia wg braków w diecie bcaa xtra 1g bcaa na 10kg masy ciała (1kg BCAA a nie PRODUKTU!)przed i po treningu dextro wywal nitro II 25-30g przed treningiem Mono DT 5g rano DNT; 5g rano animal pak po sniadaniu carbo wg brakow w diecie Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2010-11-09 16:18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz BCAA i glutamine to masz idealny produkt w postaci BCAA Xtra który ma właśnie jedno i drugie poza tym ekonomicznie wychodzi ZMA i kreatyne polecam activlabu natomiast gainer i białko to dopiero gdy bedzie dieta bo nie wiadomo czy będą w ogóle potrzebne
Dzień 15 Trening A15 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40/50/60kg x 15 2 PRZYSIADY PRZEDNIE 50/60kg x 10 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 8+10/10+12/12+14kg x 15 4MLOTKI NAPRZEMIENNE 14/16/18kg x 15 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 12.5/15/17.5kg x 15 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM15/20/25kg x 15 6 UGINANIE [...]
-Bcaa Tst Hi-Tec -Bcca Xplode Olimp -Bcaa Xtra Activlab Obojętnie które, z tym że Olimp i Activlab ma większą zawartość glutaminy, Tst bardziej 'czyste'. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-11 14:14:44
Dostałem suplementy: -kreatyna Prolab 300g - BCAA Xtra 500g -Crabo 1000g Ćwicze już na siłowni jakiś czas (2 lata z przerwami), ale nigdy nie brałem się za suplementację. Teraz będę miał możliwość, i takie krótkie 2-3 pytanka. Domyślam się, że podczas cyklu będę miał zakaz alkoholu i papierosów, bo inaczej bez sensu brać się za cykl? Następne, na [...]
[...] jak w dni kiedy jest praca i siłownia ? ? Czy normalne dni w których jest tylko praca traktować jako dni treningowe ? ? bo jednak w pracy tez hardcore jest :/ Poza tym biore Bcaa Xtra + L- glutamine, Vita Min Plus, Olimp Gold Omega 3, i Magnez B6. Prosze o porady bo to wazny temat dla mnie Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu 2010-02-02 17:51:14
Mniej więcej tak to rozpisałem, jakieś poprawki? Green MAGnitude DT naczczo i po treningu bezpośrednio DNT naczczo (i nie wiem czy dawac 3-4 godz pozniej? - producent nie zaleca) No Shotgun DT 30 min przed treningiem DNT - brak BCAA XTRA Activlab DT (producent pisze 10g przed i po treningu) ja robię 25g do jednej buteleczki na cały trening DNT [...]
Witam Posiadam takie suplementy : Trec Saw 400g SFD beta alanina 250g Activ Labs BCAA XTRA 500g Vitalmax Carbo 3x Complex Jak to z głową połączyć w jakiś dobry cykl? Ew co dokupić? kreatyna byłą brana wczesniej dlatego pauza... W jakich dawkach lecieć
Witam Posiadam takie suplementy : Trec Saw 400g SFD beta alanina 250g Activ Labs BCAA XTRA 500g Vitalmax Carbo 3x Complex Jak to z głową połączyć w jakiś dobry cykl? Ew co dokupić? kreatyna byłą brana wczesniej dlatego pauza... W jakich dawkach lecieć w saw też masz kreatynę
BCAA XTRA 10g przed treningiem i 10g po treningu. Machine Mab Burner 2 tab. przed treningiem oraz 2 tab. przed cardio 10 minut po siłowni. Kreatyna 5g rano oraz 5g przed treningiem. Może być takie dawkowanie?