BIEŻNIA

bieznia chyba gorsza, lepiej już orbitrek, az tak sie stawów nie obciąża i jest ogólno rozwojowy, a i taniej wyjdzie Zmieniony przez - b_m_b w dniu 2008-12-28 12:56:11

Piątek 26 XII stadion Rozbieganie 10km (25 okrążeń) - 48:48 Chwila rozciągania Uwagi -waga rano na czczo - 65,9kg - przed świętami 64,8... czyli kilogram balastu więcej ale to i tak dobrze, bo jeszcze we wrześniu wazyłem 71kg -cienka warstwa śniegu i zamarźnięta bieżnia (przypomina orne pole, takie wertepy jak zamraźnie, bo to żwir ale po kilku [...]

bieznia mile widziana. ja bym przy barkach zrobil inaczej np. tak: wyciskanie sprzed klatki stojąc 3x 12-6 wznosy do brody (ale zlap na szer barkow i unos do klatki- nie niszczy nadgarstkow) 2-3x 12-6 wznosy bokiem 2x15-10 wznosy przodem 2x 15-10

Jak masz szmal bieżnia jak nie masz za dużo rowerek a jak nie masz wogole to sobie dobre trampki kup

moim zdaniem bieżnia lepsza, ale za ten hajs nic dobrego nie kupisz

Siemanko nazbieralem troche grosza, okolo 500zł i chcialbym za to kupic albo rower albo bieżnie.. i chcialbym Was zapytac co byscie mi doradzili.. nie piszcie zebym sobie pobiegał po dworze w zimie a rowerem posmigał w lecie .. proste pytanie szybka odpowiedz ;] .. sprzet ma sluzyc ogólnie do poprawy kondycji, a takze do zrzucenia troche [...]

JA pofolguję. Święta to święta, a dziś był tren... 23.12 *rozgrzewka, bieznia, 10 min. interwałowo -wyciskanie sztangi płasko 12-10-8; 25-30-35kg -wiosłowanie 12-10-8; 25-30-35kg -przysiady 12-10-8; 50-55-60kg -uginanie nóg w leżeniu 12-10-8; 30-32,5-35kg -prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8; 30-35-40kg -uginanie ramion sztanga 12-10-8; [...]

hej Wszystkim w piąteczek "rozpracowywałam" i przyswajałam sobie m.in. miejsca ,niektóre maszyny na których ćwiczyłam. Stwierdziłam ,że dziś zacznę tak porządnie- aby było jak w planie PaniO.pełne na początek 2 tygodnie(jak i oczywiście późniejsze tyg) podanych ćwiczeń,bo od pt tak dziwnie jakos zaczynać.. Czuję się bardzo dobrze po [...]

trenuje 4 razy w tygodniu, trening silowy podzielony na duze partie miesni, dieta - 5 posilkow dziennie oczywiscie w miare mozliwosci staz - zaczynam 2 rok. I teraz tak chciałem do dwoch z czterech treningow w tygodniu albo do trzech dorzucic po silowym kardio tak z 30 minut - rowerek bieznia zobaczymy na co sil starczy :) wiem ze aby nie nie [...]

Witam, dzisiaj zakupiłem sobie Creatine Mega Caps 1250 (120 kaps.) i BCAA Mega Caps 1100 (180 kaps.). Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej brać dobam że trenuję piłkę nożną (10 lat), za ok. miesiąc zbliża się okres przygotowawczy tj. dużo biegania (bieżnia, treningi interwałowe), siłka, treningi z piłkami itp. Nie wiem czy to istotne: 21 lat, [...]

zrobie te badania, najpierw jednak bede musiala wywolac okres (zastrzyk)... wczoraj bieznia, 50min 10km/h. dzis 12h w pracy wiec sie lenie tak serio, to padam na pysk... jutro praca, rano moze silka i w nocy wylot Obli, ja chyba odpuszcze ta l-karnityne bo cenowo mnie przytloczy... kreatyny sie boje powiem szczerze marudze bo dupa ze mnie i [...]

Hej, hej Hm... teraz przeszłam na korzyść tłuszczu, a zmniejszyłam węgle Już się przyzwyczajam powoli Kwestia czasu Powoli zdrowieję 17.12.08 *rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min. *wiosłowanie sztangą;12-10-8; 20-25-30 kg *WL;12-10-8; 22,5-25-30 kg *przysiady;12-10-8;5 0-52,5-55 kg *MC na prostych;12-10-8; 50-55-60 kg *wyciskanie żołnierkie; [...]

Odświeżam :P Bo szukałem na youtube jakiś dobrych treningów HIIT w domowych warunkach i nic ciekawego nie znalazłem. Nie mam żadnych przyrządów w domu typu rowerek, bieżnia, a jak robiłem ten "HIIT" co ten koleś w linku u góry to za każdym razem kończyłem szybciej od niego i nie czułem takiego zmęczenia :/ Trenuje ktoś może jakiś dobry [...]

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

a co do treningów jeszcze, to po każdym bieganiu, 1 seria 60powt 20kg, nogi ginekologicznie:) ,to cwiczenie na posladki i boczna srona ud, 1.s.60 powt 20 kg,ginekologiczne,wewnetrzna strona ud. 1 s. 30 powt, na brzuch, siedzac,zginam, 22,5kg. Wykonuje je bardzo szybko. Co do cwiczeń przed bieznia wykonywane są zawsze z przerwą 30 sekundową.

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

KETLLER najlepsza marka według mnie, bieżnia więcej spali kalori to prawda ale na orbitreku jestes w stanie dłużej ćwiczyć a pamiętaj, że tłuszcz zaczyna być spalany przez organizm po ok 30-40 minutach treningu aerobowego

wlasnie estrogeny wystarcza czy jeszcze jakies badania na hormony...? u mnie jest maly problem, te badania robi sie w okreslonym czasie podcas cyklu a ja nie mam cyklu bo nie miesiaczkuje ja marudze, przyznaje. ale wkladam tyle energii, zapalu i checi w treningi i trzymam diete nie powiem ze idelanie ale trzymam i marudze bo efekty mizerne... co [...]

Witam, prosze o ocenę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia :) Dieta : 2g B, 1,7g T, 2g W 2500~ kcal, na dniach wrzuce dokładny opis Przeciwskaznania medyczne : delikatne [...]

kochani. jestem cichym uczestnikiem tego forum od wielu miesięcy. czytałam, czytam, uczyłam się i uczę. o białkach, cwiczeniach dietach i zapotrzebowaniach. poswięcilam na to duzo czasu. mialam mnóstwo zapalu i chęci do tego zeby cos w swoim zyciu zmienic. zmienic siebie. nadac zyciu nową jakosc. kazdy kto ma nadwagę i chce schudnąc wie o czym [...]