BIEŻNIA

mam zamiar kupić rower stacjonarny, bieżnia to duży wydatek poza tym obciąża stawy. Rower pozwala wyrobić także mięśnie ud, które są naturalnym stabilizatorem kolana co bardzo się mnie przyda:) Nie mam też nie wiadomo jakiej kwoty więc myślałem o stacjonarnym bo ceny przyzwoite;]

Rowerek napewno prędzej, niż bieznia.

Przemo, Z tymi biezniami to jest roznie. Zazwyczaj te bardziej profesjonalne kosztuja wiecej. Jak piszesz ze zalezy ci na takiej z obciazeniem do 120kg to nie moze byc byle jaka zeby ci sie nie rozleciala po 2 treningach. Co to jest bieznia magnetyczna? Pierwszy raz slysze??

Bieznia magnetyczna nie ma napedu, tylko tasme, ktora stawia opor. O taka: http://allegro.pl/item517743550_szeroki_pas_duza_bieznia_magnetyczna_neo_sport.html Ale to chyba juz jest nieaktualne, bo watek ma ponad rok:)

ja oglądnąłem z linków i powiem ci, że wszystko jest- ławka modlitewnik skośna bieżnia wyciąg... stojaki worek ping pong i jeszcze coś było ale za hvj sobie nie przypomnę... dobra siłka Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-03 09:07:20

ja też mieszkam w bloku i co? Rowerek jest na tyle cichy, że w drugim pokoju Cię nie będzie słychać. A bieżnia to zależy.. jak kupisz syf to będzie głośna. Ale wątpię żeby Cię było stać na solidną bieżnię za kilka grubych tysi. Możesz pływać, jeździć na rowerze stacjonarnym, rowerze takim normalnych po dworze ( jak chcesz to możesz też po chacie [...]

rion10 Jak zwykle Ty odpowiadasz w tym dziale :) ok dam 3 serie max. wykroki ok. Co do MC to niechetnie. Zaczynajac na tym ze nie lubie tego cwiczenia konczac na tym ze mam spora dysproporcje nog do reszty ciala (mam masywne nogi) Zapomnialem wspomnac o aerobach. Bede je uprawial od razu po treningu silowym od 20-40min bieznia ;) Zdr.

Ogólnie bieżnia nie jest potrzebna by biegać - to raz :) wystarczy troche chęci i odpowiednio się ubrać :D Jeśli chcesz tak sobie machac to sobie machaj :D ja jednak proponuje pojehcać sobie na dobry początek smignąć sobie sprawdzianik na 500 metrów na maksa :) poźniej pogadamy co dalej z tym zrobić :) masz concepta? jeśli tak to proponje [...]

i powrot do szarej rzeczywistosci... wczoraj juz pracka 11h, dzis wolne. jeszcze szkoly nie mam wiec odpoczne i sie odstresuje dzis byl owies 40g, szynka 100g, migdaly 15g i pomidorki koktajlowe sztuk 6 teraz trening ...rozleniwilam sie troszku wreszcie dostalam okres (zasluga progestagenu) i markotna jestem bo tesknie za domem...ide sie [...]

no więc masy złej nie masz, bicepsik też ładny nie mam pojęcia ile wyciśniesz ale mniejsza z tym :) skoro szykujesz się do woja jedź na siłę, nie masz kondycji więc areoby by też się przydały, bieżnia, rowerek, skakanka itd. w dziale dla zaawansowanych Puma ułożył trening dla przyszłych żołnierzy - poszukaj może Ci się przyda.

Polecam silke Python. W sumie zaczalem sobie tam niedawno smigac. Na minus, jedna bieznia gdzie ograniczenie do 80kg - wiec o 20kg za duzo mam i nie pobiegam. Ale za to klimat jest bardzo fajny. X-Man tak samo usmiechniety Pozdrawiam Ps. na 4 zdjeciu na 2 stronie, tam gdzie cwiczy chlopak w czerwonej koszulce w paski, na tej suwnicy ze sztanga. [...]

nie widze tutaj zbytnio bolda jakoś.ktoś kiedyś pisał że żeby był "dobry"nastrój na cyklu musi być przewaga androgenów.myśle że bolda żeby co kolwiek zadzaiłało musiał byś dać te 300 mg i do tego przynajmniej tyle samo teścia żeby był spoko "nastrój" na treningach sw a przy takich dawkach to by była pompa już.... myśle że sam [...]

Obli, moja masa to nie taka prawdziwa masa zrobilam sobie ostatnio "ladowanie" ciaganac do 2500kcal (oficjalnie bo byla na weekendzie wiecej ), ale jestem troche przezarta, wiec mysle ze od pon bede jesc 2200kcal max w tym te 135-150g bialka, tluszcz max 60g i reszta ww co wyjdzie te 200-240g. na redukcji chetnie porobie te aero [...]

Planu mi sie jakiegos super nie chcialo ukladac,wiec zmodyfikowalem troche ostatni. Wt SQ 3x3/3x2/2x2 - Drazek 3xmax Wspiecia 3x15-20 Porecze 3x10-12 - tutaj staly progres-jak dojde do 3x12-dorzucam obciazenie Zarzut hantli siedzac 2x12-15 Czw WL 3x3/3x2/2x2 Rozpietki skos gora 3x10 T-bar 4x6 Face pulls 3x12-15 Bic 3x8 Sob DL 3x3/3x2/2x2 Ciag z [...]

od kilku dni nie mogłam wejsc na forum. Dzisiaj trening siłowy był : martwy ciag 20 kg(?) plus sztanga - nie wiem ile te te miały wydaje mi sie ze po 10 kg ale czy nie wiecej sama nie wiem. wyciskanie 25 kg w 2 serii 5 powtórzen a potem 20 kg wykroki po 8 kg w rece (rece mnie bardzo bolały ) wyciag dolny pierwsza seria na zepsutym który robił [...]

Ja bym Ci doradzila (ale dietetykiem nie jestem z wyksztalcenia, raczej z doswiadczenia) diete opartą na indeksie glikemicznym. Wystarczy ze poczytasz w necie o podstawach tej diety, jest dosc prosta. Ulatwienie jst takie, ze sam sobie wybierasz posilki, co chcesz zjesc itp. Nie ma gotowych planow dniowych, ktore sa obowiazkowe (co mnie osobiscie [...]

niedawno sobie rozpisywałem.. ja jade na takim planie więc ci skopiowałem, może się przyda.. PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1)wyciskanie na ławce prostej 4x 15/12/12/10 2)wyciskanie na ławce skośnej w górę 4x 15/12/12/10 3)wyciskanie na ławce skośnej w dół 4x 12/12/12/12 4)rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/12/12 TRICEPS: 1)pompki na poręczach 4x [...]

Hej, jeżeli chodzi o same treningi, to może wybierz któryś z przygotowanych planów: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Przy twoim stażu najlepiej będzie ACT lub FBW. Nie ćwiczysz pozostałych partii ?? plecy, barki ?? Redukcji nie da się zrobić tylko na jedną partie - jedziesz po całości, dlatego trening powinien [...]

Venomik to jest tak: Ja tylko przykładowo dałem taki opis żywienia: omlet jem co 2 dzień, dzisiaj zjadłem 3 jaja na miękko+ shake prot.+oliwa. Jem często tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w [...]

dobra uzupelniam treningi ktore mialam wpisywac od poniedzialku Poniedzialek 9.02 rano na czczo 15 min interwalowego treningu SILOWNIA rozgrzewka w formie stepera 15 min trenig obejmowal plecy 1.sciaganie drazka szerokim 4s/15/12/10/8p zaczynalam od 5 kafli i dodawalam po jednej co powtorzenie (koniec na 9) 2.Podciąganie sztangi w opadzie [...]