BIEŻNIA

poka poka;) no to fajnie, generalnie taki "styl życia" jest chyba najlepszy, najzdrowszy i w ogóle.. z tą bieżnią to nieźle:D lol

hej nie jestem specjalista, ale na spalenie tluszczu to tylko aeroby, spiecia nie pomoga, oczywiscie sa bardzo wazne, bo trzeba uksztaltowac ladne miesnie, ale samo spalenie tluszczu mozna osiagnac dzieki aerobom, jaknajczesciej i jak najwiecej, np rower, bieznia, biegi, stepper no i oczywiscie mala dietka. Spalic tluszczyk z brzuchu nie jest tak [...]

Hantle, Bieżnia, Orbitrek, ławeżczka własnej roboty, rower treningowy, skakanka i jeszcze drążek dokupuje :)

Jezeli bedziesz biegal sam, jestes lekki w miare to taka bieznia pewno styknie

Nie znam sie zabardzo na diecie ale chyba dieta tłuszczowa to nie jest najszybszy sposub zeby schudnac przeciez to długo trwa, tak jak i inne dietki trzeba stosowac dlugo zeby schudnac. Zeby schudnac musisz miec odpowiednia diete a takze stosowac trening aerobowy. - basen - rowerek stacjonarny lub zwykly - biegi lub bieznia - skakanka - fitness - [...]

Damn.. dużo trzeba ćwiczyć,żeby zacząć spalać mięśnie. To prawie niemożliwe przy treningu na siłowni. Bieżnia po treningu siłowym.. zero spadków , jeśli o to chodzi.

Tak jak wyżej zaczynasz od 25min tygodniowo dwa razy w tyg z czasem zwiększasz intensywność aerobów ale przy masówce nie za dużo tylko minimum!!! Skakanka to chyba odpada - przecież nie będziesz skakał 25min stawy by ci siadły Brzuszki można robić tylko tu chodzi o to żeby przy aerobach pracowały największe partie mięśni jakimi są nogi! [...]

Pójdź do jakiegoś sklepu z obuwiem sportowym i na miejscu przymierz kilka modeli. Możesz poszukać miejsca, w którym będzie bieżnia i kamera, która sprawdzi, czy przypadkiem nie pronujesz ani nie supinujesz stopy.

lepsza bedzie bieznia (marsz),zdecydowanie!!!

każda praca dobra, zawsze mozna dorbic, sprawdzisz się to ok, nie to się trudno mówi, a o co się mogą pytać, o odzywki, czy ten rowerk lepszy od drugiego, czy ta bieżnia jest ok, a co na tym atlasie mogę wykonywać itp

u mnie najlepiej sprawdza się bieżnia, 40 minut w stałym tempie(6,5-7 km/h)

No to kolejna lista pytan i niejasnosci (chyba nigdy nie skoncze Cie meczyc ) Z tego co przeczytałam na forum o HST wynika ze to trening na maksymalna rozbudowe miesni. Tylko czy ja chce sie umiesnic? Od pasa w gore - tak, od pasa w dol - nie. Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym [...]

czy rowerek i bieżnia, orbitek po 10 minut tutaj pasują? czy w domu w dnt też moge coś ćwiczyć? co to jest MC? Z góry dziękuje za cały plan. Zmieniony przez - pablo19921 w dniu 2011-03-09 07:43:39

Dziękuję za odpowiedz. Wyprowadziłam się szczęśliwie z Warszawy więc nie mam dostępu do siłoni na co dzień a nawet ciężko od święta :). Zwyczajnie nie wiem czy bieżnia nam się sprawdzi w codziennych ćwiczeniach domowych dlatego potrzebuję najperw wypożyczyć ją na kilka tygodni. Kiedyś korzystałam z bieżni w siłowni właśnie ale czy będę z niej [...]

Może kilka drobnych Ci się przyda Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części [...]

Sęk w tym że jestem gotowy do poświęceń i chciałbym aby ktoś zaproponował mi dietę kalkulator wyliczył mi 3300 kcal dziennie ale pisze aby utrzymać wagę ja chciałbym część tłuszczu spalić a część zamienić na masę mięśniową tak aby finalnie ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . [...]

hej. na wstepie chciałbym ci powiedzieć,że nie jestem wybitnym specjalistą od biegów krossowych.mam kilka wskazówek,ale cały trening lepiej sam sobie skomponuj posługując się tym co ci rozpisze trener i modyfikując to do siebie tak by się nie zajechać-(znam ten problem z trenerami,którzy w pogoni za szybką progresją wyników maltretują młodzików i [...]

bieżnia, stepper rower, tempo ok 70-80% max

mam prace od 13 do 22 wiec treningi z rana mieszkam za granica i nie mam dostepu do niektorych produktów, co do treningu 4-5 razy w tygodniu na poczatku cwiczylem trening silowy nastepnie szedlem na 20-30 minut cardio jakis rower ewentualnie bieżnia sybki marsz

Ze zdjecia wynika ,ze masz male bmi wiec musisz cwiczyc cwiczeniami wzmacniajacymi brzuch i do tego bialko ale zebys sie nie zalal za bardzo tluszczem do tego dieta bialkowa i zdrowo sie odzywiac to podstawa i kardio bieznia i czekac na fekty po 2 miesiacach juz jakies zauwazysz. co cie zmotywuje do dalszej pracy. powodzenia