BIEŻNIA

wielki chlop z ciebie , co idzie na redukcji ? powoli obcinales wegle ? ile areobow robisz dziennie , i jakie , chodzi mi czy rowerek czy bieznia Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-04-04 00:25:34

Hej. Od przeszło 6-ciu miesięcy chodzę na fitness. Zwiększałem ilość czasu stopniowo, od lutego wygląda to tak: wt, cz - 2 x 50min (1 x strong body, 1 x fat burner) (razem ~4h) pt - 1 x Zumba 50min pn, śr, pt - 1 x 30-40 min bieżnia (czas zależy od intensywności jaką sobie ustawiam, przy maks. pułapie 13km/h(do 15) jest 30min, przy ~10km/h jest [...]

poniedzialek klata plus 20min bieznia wtorek biceps + triceps + 20 min bieznia sroda wolne czwartek plecy +20min b...a piatek nogi+ barki i dalej ta bieznia 20 min . sobota niedziela wolne. trening w nocy okolo godziny 1 do 3. w dzien brak czasu praca rodzina .

"Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia?" Normalny trening siłowy jak dla Ciebie FBW trwający 45-60 minut poruszający wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia przysiady martwy ciąg, wyciskanie na klatke, ściąganie drążka wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą, prostowanie ramion, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, brzuszki. W [...]

cwicze pon sroda piatek silownia wtorek czwartek sobota bieganie bo niedam rady po treningu bieznia astme mam wiec mi ciezko ale tez jestem bardzo zmeczony

04.04.2011 - Poniedziałek Waga 90,5 kg Ostatnio trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : [...]

tez zauwazylem ze poszedl piwny nie chce rzucac jakimis haslami - ale moze jednak nie jestes tak malo wrazliwy na wegle zobaczymy za tydzien dwa cardio tak jak piszesz ~70% TM rowerek nad zalew i spowrotem ze 2-3x w jednym rownym tempie ew. lekki trucht tam i spowrotem co wolisz trucht>rower>bieznia ooo - tak to wyglada a moze jeszce inaczej [...]

Natalio, To jest trening rozpisany przez Ciebie ok 7 tygodni temu. przed kazdym treningiem rozgrzewka na cardio ( rower/bieznia itp) min 10 minut + cwiczenia rozgrzewające dana partię, ktorą bedziesz sie zajmowac. 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 2.rozpietki na lawce skosnej hantlami 3x15 3.wyciskanie na lawce [...]

Jedno małe pytanko, czy dużo tracę (lub czy cokolwiek tracę) uprawiając aeroby na rowerku względem bieżni? Czy ma to gorszy efekt w redukcji tłuszczu czy nie? Proszę o odpowiedź. INFO: jeżdże 30minut na każdym treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

Moim zdaniem bieżnia jest lepsza. Biegając spalasz więcej kcal, pracuje większa ilość mięśni.

Wydaję mi się że kluczowym elementem jest tu tętno, jeśli w podobnych granicach to różnicy między rowerkiem a bieżnią w spalaniu tłuszczu raczej nie ma. Ale poczekaj jeszcze aż ktoś mądrzejszy się wypowie EDIT: Jak pisałem posta to nie było innych odpowiedzi Osobiście korzystam z rowerka tylko po siłowni, pozatym poprostu biegam jak ciepło na [...]

moim zdaniem bieżnia jest bardziej opłacalna, jednak na bieżni pracują wszystkie mieśnie, a na rowerku głównie mięśnie nóg

dietka: trening: rozgrzewka 10min bieżnia, 8 interwałów 30/30 orbiterek, 5min ochłonięcie bieżnia Chyba jakoś te interwały źle robię, że ich mi tyle wychodzi... Wypróbuję z tymi strączkami. Mam nadzieję, że się przekonam :D Nabiału w takim razie jeszcze nie ruszam, ale dobrze wiedzieć kiedy będę mogła odrobinę włączyć do diety, to jakoś tak [...]

Trening: 20 minut bieznia pod górkę, 25 minut rowerek Jutro tez zrobię areoby bo czasowo nie zdążę z siłowym. Wtedy w czwartek i piątek bede miała pod rząd siłowe

No to jednak bieżnia :) dzięki wszystkim za zaangażowanie sie w temat. Pozdrawiam.

jakbym miala takie plecy jak martucca to tez bym sie nie raz rozbierała i to chętnie :) wykonam zdjecia i zamieszczę. tymczasem wrzucam swoj plan treningowy ulozony przez pana z silowni. dzien 1 -rozgrzewka 15 min rowerek -spiecia brzucha na maszynie 15x -skręty tulowia na maszynie 15x -spiecia brzucha na ławeczce 15x -spiecia brzucha na [...]

Moni trening 4 razy w tygodniu 1 dzien klatka wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 4x15 rozpietki hantlami na lawce dodatniej 3x15 wyciskanie hantli na lawce prostej 3x15 rozpietki na barmie stojac 3x15 triceps prostowanie przy wyciagu stojac sznurkiem 3x15 prostowanie francuskie hantlem lezac na lawce prostej(prostujesz od ucha, zgiecie lokciowe [...]

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 12 (70) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x150kg +10kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg =2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż [...]

WITAM! Moja ankieta: Wiek : 16 (niedługo stuknie 17-ka) Waga : 62 kg (przed dietowaniem 59) Wzrost : 170 Obwód w biuście : 83cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 (się zmienia w zależności czy jestem najedzona: przy diecie dukana miałam 65 cm.) Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder : 95/96 cm(najszersze [...]

Na siłownię planuje się zapisać. Przeczytałam wiele artykułów i mój trening wyglądał by tak: 35 minut bieżni, 15 minut rowerku, a następnie ćwiczenia siłowe: 3 serie po 12 na pośladki, nogi, ramiona, brzuch czy coś w tym stylu. Nie wiem dokładnie jakie będą tam maszyny :) Ćwiczyłabym w poniedziałek, środę, piątek. W sobotę tylko aeroby (rolki, [...]