BIEŻNIA

wczoraj byla tylko bieznia i oczywiscie praca(spocilem sie jak swinia) miska: 1. owsiane,rodzynki, orzechy,mleko,jaja,jogurt btw 35/44/64 793kcal 2.tunczyk wedzony, kasza kuskus, oliwa btw 40/24/30 492 kcal 3.morszczuk, ryż brązowy, kalafior, oliwa btw 45/26/71 704kcal 4. morszczuk, kalafior, oliwa btw 37/25/3 382kcal 5.ser [...]

Witam. Postanowiłem prowadzić dziennik treningowy, aby mnie motywował. Postaram się tutaj pisać jak najczęściej relacje z treningów i ogólnie aktywności fizycznej. Tutaj parę danych. :) - wiek - 17 lat - wzrost - 187cm - waga - 73kg - staż treningowy - od marca 2010 - najbliższy cel sportowy - po wakacjach zacząć masować - dieta - będzie na mase [...]

Witam to mój pierwszy post (jak widać). Mój staż na siłowni to jeden rok i postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie. Cykl zacząłem od 1 sierpnia i do tego czasu trenowałem każdą partię mięśniową w osobny dzień lecz dowiedziałem się nowych rzeczy o treningu ogólnorozwojowym (który stosowałem zanim zacząłem normalny trening na [...]

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 115 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 30 min (10 rower, 10 bieżnia, 10 orbitek) aerobów tak, że pot tryska strumieniami Odżywianie : niestety lubię wszystko co słodkie, do tego [...]

Dzięki Mayuuuu no ja też sobie tego życzę buziaki Dzięki Martuś już jest dobrze, gorzej z innymi których pozarażałam buźka Rozpiska 17.08.2010 I posiłek – płatki owsiane, jajka, olej ryżowy, kakao II posiłek – makaron razowy, ser z maślanki, łosoś wędzony, sos tzatziki, brokuły III posiłek – mix sałat, ogórek, [...]

Strach się bać!!! to ja chyba nic nie powiem o dzisiejszym treningu.. bo...... nie ma się czym chwalić.. Wczoraj zdecydowałam że najpierw zacznę od aerobowego, bo na maszynach się nie znam i dopiero w weekend zabiore tam męża to mi wszystko wytłumaczy no więc... hmm... dałąm rade tylko 45 minut.. na rowerku tylko 15, bieżnia - szybki marsz - 25 [...]

witam dzis miałem trening Nogi i brzuch a było tak 1)box przysiad 4 serie 12,10,8,6 1x12x65kg,1x10x75kg,1x10x85kg,1x8x95kg,1x2x110kg, 110kg jest super 2)suwnica lezac (wypychanie w gore) 4 serie 12,12,10,10 1x12x120kg,1x12x160kg,1x10x200kg,`1x8x200kg, 1x10x210kg 210kg x 10razy i moglem wiecej ale sie balem 3)Wyprosty nóg siedząc 4 serie [...]

Aha, to mam jeszcze jedno pytanie: Jaka forma aero spośród podanych jest najbardziej efektywna jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu - uderzanie w worek (np. 3 rundy po 3 minuty z przerwami minutowymi pomiędzy nimi), bieżnia, rowerek, steper?

myślisz że to wystarczy? Boje się o jej stawy gdyż przy takiej wadze są mocno obciążone tak samo jak kręgosłup. Nie ma żadnych problemó z ćwiczeniami na eliptykach i steperach co innego bieżnia. Czy -300kcal na początek wystarczy do tego 4x30minut aerobów w średnim tempem zwiekszane po 5minut tygodniowo. do tego jakies obwody np coś w stylu [...]

witam, wypelnilem ankiete w ktorej zawarlem najistotniejsze informacje. chcialbym aby ktos dal mi wskazowki dotyczace tego jak mam cwiczyc aby zrzucic zbedny tluszcz tak by pojawily sie widoczne miesnie brzucha. w razie potrzeby moge zalaczyc zdjecie, pozdrawiam ps. istnieje mozliwosc wprowadzenia racjonalnej diety i suplementacji o ile bede [...]

przede wszystkim co ci mogę doradzić i co działa na mnie to totalne odstawienie wszelkich słodyczy mcdonaldow i innych pierdół. Zbilansowana dieta, dobrze wyliczona to 90% sukcesu. Trochę to kosztuje wyrzeczeń (więcej niż trochę) ale nie da się uzyskać tylko kaloryfera (chyba, że masz centralne w domu i sobie odciśniesz na brzuchu :D ) ja [...]

Bieżnia i rowerek

czwartek - dzień 39/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. duński razowiec z oscypkiem ogór 3. kurocyc, kalafior, oliwa 4. jabłko *trening* 5. Syntha czeko-mięta, daktyle suszone 6. Danio waniliowy, musli (+ Green Tea CLA, wit. C, magnez 300mg) 7. Lean czeko-kokos [...]

kombinacje dzisiaj na forum są - crash test. Najpierw fejsbók a teraz solarosowi wywala sogi w połowie strony :P rr-28 jak u Ciebie jest z potliwością na spalaczach? Ja biorę Scorcha i Thyroburna i piekło jest. Dzisiaj przebiegłem 2.5km na bieżni to wszystko w pocie było. Cały pulpit bieżni i sama bieżnia. Przy każdym kroku kropelki potu leciały. [...]

Bieżnia, trening szybkościowy, rozciąganie

Skoro chcesz redukowac to proponuje w dni wolne od siłowni tzn wtorek i czwartek robić aero. Rowerek, bieznia, orbitrek co tam wolisz...

tania bez zasilania

Wiadomo rower dużo daw odchudzaniu ale najlepsze bieganie albo bieżnia

wezcie przestancie bo zaczynam zalowac ze jej nie zrobilam no i poupijaly sie wszystkie i sie ze mnie teraz nabijaja ze tak sie zdrowo odzywiam i ze zero alko i ze tyle miesa blablabla... to im powiedzialam ze mam ich w dvpie a jak zrobie mase to im dopiero pokaze a tak na serio to juz bym chciala zaczac ten nowy cykl bo mi celu w zyciu brakuje [...]

http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-weslo-bardzo-malo-uzywana-i1200594730.html Zapraszam