BIEŻNIA

ps. widziales tomek kiedys moje "zabawki" ? chyba cie jeszce nie bylo zobacz w profilu link ps.2, to miala byc bieznia dlugosc 10.5 cm

Rano bieżnia 57 min To już mogłąś te 3 minuty dołożyć i by godzina była Żart oczywiscie ,ja na bieżni za bardzo sie nudzę . Najdłuzej byłem chyba ze 40 minut.

Rano bieżnia 57 min (10min rozgrzewka, 2x 3min bieg 3min marsz, 5x 4min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - pomidor, 130 gr. zielony groszek, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - [...]

4 serie 12 powt Wyciskanie do przodu na maszynie siedząc 12.5kg Rozpietki lezac 3kg 3x10 Wyciskanie ciezarkow 4kg lezac 4x12 Wyciskanie 5kg lezac na skosnej lawce 4x10 Wyciskanie na maszynie po skosie w gore 10kg 12,5kg 4x12(ostatnia ciezko) Wyciskanie w dol(to na triceps) 25kg 4x25 prostowanie przedramienia zza glowy 3kg 2x10 (wiecej nie dalam [...]

Pytanie może trochę śmieszne ale : chcę wiedzieć ile dokładnie ma jedno okrążenie bieżni biegnącej wokół pełnowymiarowego boiska do piłki nożnej. Napewno każdy z was wie o co chodzi i ma jakiś obiekt sportowy z bieżnią i boiskiem u siebie w mieście. Ja nie mam pojęcia ile ma takie jedno kółeczko a nie chcę mi się mierzyć od linijki

Ja mam na siłkę 4 km i zawsze z buta :) mogę jeszcze dodać że mam większy pokój w domu niż moja siłownia A ta 1 bieżnia pewnie tyle warta co u mnie cały sprzęt.

ok to spróbuję przez 5 tygodni robić cardio 4x po treningu 30 minut na rowerku BEZ żadnych supli i prosto po aerobach posiłek i zobaczę, jak działa. może będę mógł posprzedawać te aminy dzięki raz jeszcze. Lepszy stacjonarny rower niz bieznia. Lepszy normalny rower niz stacjonarny. Biegania swobodne - jest lepsze niz wszystko inne. Idzie zima [...]

Rano bieżnia 56 min (10min rozgrzewka, 3x 3min bieg 3min marsz, 4x 4min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - pomidor, 130 gr. czerwona fasola, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - [...]

Śniegowo dziś u mnie i ładnie. Wyspałam się porządnie, choć wstałam wcześnie. Waga wskazała dziś 73,7kg. Mówiłam, że jest więcej. Na śniadanie kawa z mlekiem i owsiankowe placuszki z brzoskwiniami z puszki zamiast jabłek. Strasznie mi się chce znów walczyć o mniejszą wagę. Kolejny zakład, tym razem z nagrodą jeśli mi się uda zrzucić 7 kg w 7 [...]

Witam mam problem odnosnie treningu, gdyz pomimo renomy tejze silowni instruktorzy sprawiaja wrazenie nie zorganizowanych, gdyz np przy prostej sytuacji przy pytaniu o wykownywanie cwiczenia potrafia za kazdym razem mowic co innego... Cwiczylem pierw 7miesiecy brzuszki w domu + sztanga nastepnie miesiac cwiczylem tajski boks z pelna silownia potem [...]

zachwaszczone! pani mamy 21 wiek alejki, żwirek albo specjalne ścieżki w parku najbliżej mnie bieżnia tartanowa podwórko dalej druga trzy podwórka a trzecia osiem warszawka kurva ...

zależy czy mam siłę jak tak to bieżnia jak nie to orbitrek na razie postanowiłem zrobić pierwszą prawdziwą rzeźbę na lato (oczywiście po masowej zimie, której jeszcze jak widać nie zacząłem) z porządną wytrzymałością a od jesieni, może, oleje siłkę i idę na sw

elaine: jutro wpiszę wagę jak się zważę rano, jest trochę więcej ale nie zupełnie od początku aeroby (razem 75min): 40min rower stacjonarny 30min rower stacjonarny "leżący" 5 min bieżnia: w tym 2x1min bieg Chciałam pobiegać dłużej ale odtwarzacz mp3 mi szurnął się gdzieśtam i to skutecznie mnie zniechęciło. Spotkałam znajomego, [...]

cześć, mam parę pytań odnośnie zamiesczonego niżej planu: - kiedy najlepiej ćwiczyc brzuch/ czy może zostać obecna kombinacja? - czy aeroby stosować po treningu czy lepiej w wolny dzień? - jeśli nie ćwiczę nóg to dołożyć jakieś ćwiczenie na plecy? - jeśli czuję niedosyt, duży zapas energii po danym ćwiczeniu np na triceps czy biceps to wskazane [...]

od jakiegos czasu bieżnia na siłowni kopie nieco prądem.Jak chwyce za uchwyty,juz nie wspominajac o metalowych elementach, czuje mrowienie,nie tylko ja tak mam; raz jakas laska jak biegla to sie tak naelektryzowala ze wlosy sie jej 'jezyły'a jak kogos dotknela to niezle kopało spotkał sie ktoś z czymś podobnym? sie bieżnia popsula czy jak? normale [...]

a jutro biegi i siłka wieczorem:D:D przynajmniej zakwasy jak będą może się rozejdą:):) Żadna kijanka- super Ci idzie i bieżnia to też niezły wycisk:):)

Tak bieznia tez sie z rana znalazła, ale na rozgrzewce cały czas ziewałam później juz poszło Rano bieżnia 58 min (copy plan) Menu I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku [...]

Trzy dni nieobecnośći w pracy i ogrom papierkowej roboty na dziś, nic dziwnego że złapałam lekkiego doła Rano bieżnia 58 min (copy plan) Menu I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów włoskich 3. 5g creatine + 100g ryżu brązowego + 180g tunczyka w wodzie + wazywa 4. 5g creatine + 65g CARBO + 20g PROTEIN 5. 100g ryżu brązowego + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek [...]

Witam, mam 19 lat i moja lekarka zaleciła mi schudnąć. Dla lekarzy wszystko takie proste, wielokrotnie próbowałem ale teraz chcę już doprowadzic sprawę do końca. Ćwiczenia: Wtorek- basen (+/- 1h) Środa- Sport Factory w BDG (orbiter +/- 40minut, bieżnia +/- 40minut (narazie marsz, czasem trucht, myśle nad interwałami czy jak to to tam) i reszte [...]