BIAŁKA

nie jest ich za duzo wszystko zalezy od organizmu jeden lepiej funkcjonuje na wyzych tluszczach inny jak jest ich mniej a wiecej ww sam musisz to sprawdzic , kolejna sprawa jest taka ze czym wiecej tluszczy tym latwiej kcal na bic . Bo 1g tl to 9kcal a ww 4 kcal . Ogolnie sie przyjmuje ze 2g bialka /kg 1g tluszczy/kg masy ciala a reszta wegli

No to ładnie... Arytmia została??Napisz z ciekawosci co i jak się działo?? Dokup białka i na razie nic wiecej nie kupuj.Preparat witaminowy,do tego b complex,magnez,witamina c,a+e i tyle. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]

obydwa produkty są żródłem bardzo dobrej jakości białka i zawierają podobne ich ilości, wybieraj filety z piersi bez skóry, zawierają też inne związki wpływające pośrednio na lepsze osiągi siłowe w sportowców

przeciez mam serek wiejski jako zrodlo bialka, a ww? nie moze byc ten chleb?

mial ktos kiedys leucyne w proszku? proponuje do jakiegokolwiek bialka dosypac 2-3g i wypic w whey fusion jest taka dawka leucyny ze musialaby byc w formie instant w co szczerze wątpie zeby smakowac jak smakuje, dla mnie mocno podejzane (ostatnio piłem truskawke z haj teka, słodka bardzo i leucyna ktora ma tendencje do mocnego blyszczenia nie byla [...]

nie bede mowic, kto gada herezje i za kazdym razem uwaza sie za najmadrzejszego, wszechwiedzacego i albo negujacego wypowiedzi, ktore nie zgadzaja sie z jego punktem widzenia, albo po prostu powtarzajacego to co juz powiedziane zostalo rozumiem, ze nasz kolega ma sobie wyczarowac dodatkowe wolne dni w tygodniu zeby cwiczyc silowo? owszem optimum [...]

A jeśli chodzi o diete to dołożyłem sobie do mojej poprzedniej diety 40 g białka na dobe i odpowiednio więcej węglowodanów, ograniczam też tłuszzcze i widze z dnia na dzień poprawe mojego brzuszka. Roman

Wiec nowiny nie wesołe wam niose. Byłem w sklepie i rozmawialem z kolesiem. -powiedział mi ze raczej nie bedzie ostrowi w sklepie bo maja jakies problemy, podobno ostrowia zakazała sprzedaży swojego białka, tylko oni sami moga to robic. -powiedzial ze jeszcze sie postaraja zalatwić białko, ale jak nie bedzie w najblizszych dwoch tygodniach to nei [...]

cos musiałes pomylic. Za duzo białka raczej (daj ok. 2g/kilogram masy ciała) Za mało tłuszczy (ok. 1g/kgmc) Za duzo wegli (Reszta zapotrzebowania Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-17 23:15:41

Ehh, poważnie nie znam sie na tych kalkulatorach. Wychodzi 174g białka, tłuszcze 87g i węglowodany sam nie wiem ile. Czy jest mi ktokolwiek w stanie pomóc ułożyć diete?? Wymiary są podane wyżej, będe naprawde wdzięczny bo przecież dieta to podstawa!

no napewno warto się pojawić bo to nic nie kosztuje a zawsze warto chociażby spróbować tych batonów bo dużo białka maja i może się przekonam do nich, z resztą mieszkam blisko ;P

Znać znam ;D Ale nigdy nie próbowałem bo z kasą cienko, i wolałem zamiast kupić paczki tych batonów 1kg białka ;D

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla siebie, odpowiednio rozplanuj bialka wegle i tluszcze, podziel wszytskjo na 5-6 posilkow i to cala twoja dieta, co do supli wez sie za nie za jakies 3-4 miesiace ewentualnie jesli masz braki w diecie wrzuc gainera lub bialko. o kreatynie mysl pozniej. pozdro

Pi razy drzwi 1900-2000 kcal na początek, jeśli nie ćwiczy siłowo, to 120 g białka max, min 70 g tluszczu, reszta ww. Jak ma dobrze dobrane pigułki, to bym z tą wodą też nie przesadzała. I nie musi jeść kury, może i powinna jeść różnorodnie. 300 g kury dziennie, i to pewnie piersi, nie dałabym rady :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-26 [...]

no jak 120g bialka to spokojnie 300g kury i reszta z jajek i innych rzeczy, tluszcz poczatkowo 0,8g na kg masy ciala i obserowanie samopoczucia, dzieki.

1 posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 350g Płatki owsiane 130g Miód pszczeli 30g centrum witaminy dodaj zrodlo bialka np.jajka/bialko,zmniejsz ilosc mleka dorzuc jakies pestki dyni/orzechy/oliwe 2 posilek: 189 Szynka wiejska 30g 553 Chleb zwykły 200g 1502 Łowicka serwatka 30g 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g serwatke,mleko wywal,chleb daj [...]

łowickie jest ok pij w razie braków bialka w diecie

Witam Moje rady: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 Zmniejsz ilośc mleka, w jego zamian dorzuć np .jajko II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina 50 50 10 0 0 Zmniejsz ilośc chleba, dorzuć warzywa [...]

to dieta mam zrobic duzo bialka malo weglo i tluszczy czy jak?

dieta dzial "odzwyianie" co do suplementow tylko te dla uzupelnienia ew brakow w diecie (gainery i bialka)