Fakt faktem spodziewalem sie takich wypowiedzi.. no chyba Cię to nie dziwi?? Siedzę sobie i czytam, nie mam chemicznej wiedzy z czego, jak i dlaczego się to składa i nagle czytam że węglowodany które to tej pory były jednym z najtańszych surowców osiągają cenę białka i to nie taniego, i nagle nachodzi mnie pytanie: O ile procent polepszy mi to [...]
Nie przesadzaj ze tyle laktozy w twarogu, wg mnie dieta dobra, dużo białka, mało wegli, dobre tłuszcze, idealnie dla endo, daj jescze do twarogu 200g jogurtu naturalnego powinno wyjść ok. 150-200 kcal więcej co jest dobre na początek (zapotrzebowanie-300/400kcal) powinies sam fat tracić a oszczedzic miecho
W drugim posiłku masz i serek i twaróg i jeszcze odżywkę a to sporo białka na raz. Za to w pierwszym masz tylko jedno jajo. Może przerzuć serek lub twaróg do pierwszego, to będziesz miał mniej więcej po równo w każdym. Poza tym może być.
Carbo dawno nie piłem, vitargo sprawdzalo sie super do czasu kiedy przeszedlem na ostra redukcje gdzie po treningu lykam same aminokwasy a po 20min jem makaron z izolatem bialka. Jezeli chodzi o vitargo to nie ma za duzego wyboru z tych takich godnych zaufania, trec ma 4 smaki i rozne gramatury wiec mozesz brac z Treca : [...]
Spice, wiem ile kostują sterydy. Ale nie mowiłem ze chce j brac przez cały czas. Planuje teraz wziac cos co da mi mase i ewentualnie, jezeli bedzie potrzeba to cos na rzezbe, ale mysle ze wtedy nic i tak nie wezme bo mam Therme i mysle ze ona wystarczy. Tak wiec chce zrobic jednorazowa kuracje. I mam nadzieje ze np Ty mi cos podpowiesz, bo chyba [...]
a tak na szybko to jesli chcesz miec dobry sklep to musisz miec szeroki asortyment i raczej wszystko bo kazdy z klientow ma inne potrzeby. Tak wiec pytanie ktore mi zadales: "na czym sie skupic - bialka, gainery, amikokwasy czy inne" ukazuje ze musisz troche zmienic podejscie. Dobry sklep to taki w ktorym nie uslyszysz odpowidzi: NIE MA.
Gdzie ta ankieta działu bo ślepy jestem ? :O Brałem Napalm i działał pompa była energii dawał też, czyli to co się powinno oczekiwać od przedtreningówki To mówicie ze supla strata hajsu?Wystarczy dobrze dopięta micha?A jak nie to jakie suple polecacie w czasie masy?(oprócz białka/gainera ofc bo to mi zbędne)
ten koles powyzej mnie miazdy ,mistrzu pisz jeszcze , moge sie dowartosciowac patrzac na twoje wypowiedzi Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z [...]
masz tyle tej krety a dawki takie malusieńkie, bierz więc tak; w treningowe mono rano i po treningu po 5g. a cell-pump przed treningiem w nietr; mono rano a cell-pump w porze treningu. dekstrozę do dawki mono/20g. rano i 50g. po treningu/ sp 80 napewno w każdy dzień przed spaniem, po treningu/około 40 minut/, no i jeśli jeszcze zauważysz że w [...]
jak amsz 16 lat to narazie wprowadz zdrowe odzywianie (5 razy dziennie) w kazdym posilku weglowodany zlozone (chleb ciemny, kasza, ryz zolciutki :D) i cos z bialka (miesko, twarog, rybki itp itd) + warzywa i owoce do tego chodz na silek i oprocz tego z 1-2 razy w tygodniu bieganie (jeden tydzien aeroby jeden HIIT) Wprwadzenie zasad zdrowego [...]
hej czy ktos mi moze powiedziec , czy odzywka bialkowa przy ostrej redukcji i int. treningu silowym to dobry pomysl ? tak wyliczylem , ze brakuje bialka w mojej diecie...
lewus...nie chce mi sie z Toba dyskutowac bo to bezproduktywne. Uwazam włąsnie serwatke spozywcza za zła "odzywke białkowa" bo tą odzywka białkowa jest złą i jest uwazana za odzywke białkowa bo ma 0d 12 do 30% białka, ale jest oczywiscie do kitu bo reszta to laktoza głownie(zresta nie bede Ci nic udowadniał bo to tez bez sesnu). Co do [...]
wiatm opowiem najpierw o swoim przypadku....zawsze bylem gruby w wieku 20 lat (3 lata temu) wzielem sie za odchudzanie. wzylem 102 kg, w ciagu 4 miesuec schudlem 16. udalo mi sie to glownie dzieki zdrowem odzywianiu. jadlem 5 posilkow dzinnie co 3-4 godziny (NIE MIESZALEM WEGLOWODANOW Z TLUSZCZAMI)wikszosc posilkow byla bialko -tluszczowa( [...]
Pisz4sz że jak jadłeś wegle to się lepiej czułeś... według piramid żywieniowych wegle to podstawa, rozumiem że w bb dorzucamy białka k9sztem wegli ale żeby z nich kompletnie rezygnować jest ono niewskazane. Oczywiście nie tyczy się to zawodowców. Rób jak chcesz.
Mozesz robic niedzielne ladowania ale tylko 2g bialka,do 60g tluszczu i okolo 5-8g gram wegli na kg wagi.Glikogen nieraz trzeba zwiekszyc w miesniach,a i psycha jest wazna
Czas to może mam, tylko potem rano umrę wstając do roboty:P Ale to mam odpuścić kilka gram białka? Czy mam setkę z jajek wyciągnąć i pozmieniać tłuszcze?
Nikt za Ciebie nie ulozy diety, nie tylko, ze sie nam nie chce, ale dlatego, ze musisz sie tego poprostu nauczyc. Kilka wskazowek. -z tego co widze, to lepiej zrob 6 posilkow -twarog ogranicz do max 2 posilkow, reszte bialka czerp z jaj/ryb/piersi kurczaka lub indyka -z rana przydaloby sie troche orzechow/nasion -widze, ze dales carbo, ale w [...]
po co węgle po carbo?? to jest redukcja mięsa on nie je a Ty... między siłką a spaniem zaplanowałes 300 twarogu zjedz z tego np. 150 na noc a 150 zamien na jajka 150 tawrogu ma X kcal- i masz zjeść ten X kcal w formie jajek kilka g. białka nic nie zmieni nasiona/orzechy jak kolega pisał, jesli odejmiejsz kcal z tłuszczy ogólnie muszą być warzywa- [...]
chodzi o to że jest posiłek po treningowy ( carbo + ew białko lub carbo 20 minut porcja białka ) i nastepny posiłek białko + tłuszcze + warzywa , ew porcja ww zamiast tł ale już nei z carbo tylko np z pieczywa ciemnego.
Nie idealizujesz zbytnio? Z tym czuciem glutaminy to chyba troche przesadzasz ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-22 17:32:07 Zależy jakie dawki brał. Wywiady, które przeprowadzałem z kulturystami (nawet tymi, którzy nie są obecnie sponsorowani przez firmy) mowią, że glutamina na 1 miejscu, ale w dawkach rzędu 20% zapotrzebowania na bialko, [...]
Odchudzanie <28kg>
