BIAŁKA

Cześć jestem już na diecie jakiś czas i waga fajnie leciała w dół... ważę obecnie 89 kg ale od 9 dni moja waga stanęła w miejscu... przez 9 dni jest równe 89 kg }:-(. Czy to może być spowodowane zbyt dużą ilością białka? /SFD/2020/8/31/53af386cf4484d12859a841a42c5048d.jpg

To co muszę po prostu przeczekać ten okres? Bo odkąd jestem na diecie nic nie podjadam, żadnych fast foodów i słodyczy... bo białko chyba nie może trzymać wagi? I wydaję mi się, że ~160g białka to nie jest jakoś mega dużo.

Jeśli dostarczasz odpowiednio dużo białka z diety, to jak najbardziej słusznie

Teraz sobie wypiłem 2 miarki (czyli ok 90g) tak dla spróbowania. Jeść mi się chce średnio po tym w sumie (ostatnio jadłem o 9), rozpuszczalność w miare ok(zostało troszke na dole, może temu że dałem zimne mleko) Smak bananowy bardzo dobryy. Co do tego białka tylko na wieczór, jak zjem tylko ten ser biały i kefir to czasem jak dość długo zasypiam [...]

Pododawałem troszkę w diecie i wyszło mi ok 3100kcal bez gainera oczywiście. 2.7g na kg ciała białka, 5.1g węgle i 1g tłuszcze na kg ciała. Myślę, że jest to w miare ok, zapotrzebowanie mam na ~~3500kcal, więc z gainerem myślę że dobije do tych 85kg :) Btw. Ciężej się chyba redukuje przy takich upałach niż np w zimie, nie? Zmieniony przez - emikz [...]

wg mnie malo bialka dodaj troche wiecej miesa/odzywki bialkowej

IMO numer 1 jakość/cena http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Tylko jak sie ma zakup białka do zrzucania balastu i powrotu do ćwiczeń? ;-)

Powinieneś zacząć od pytania z czego składa się 500gr mięśnia:woda,aminokwasy,itp. Wiesz, że to tym bardziej zmniejsza teoretyczną ilość potrzebnego białka dziennie? O aminokwasach wiem. Zakładam, że białko zwierzęce posiada komplet aminokwasów do skonstruowania ludzkiego mięśnia więc nie zagłębiałem się w szczegóły.

Skad Ci wyszło ze potrzebujesz 100g białka dziennie, nie kumam tego,co to są bieżące wydatki ? Jak to jest 500g /30 dni to jakieś głupoty, jak chcesz to zrób tak z węglami i tłuszczami zobaczymy jak zajedziesz daleko.

Jeśli moge sie wtrącić- a co, jeśli dana niecwiczaca lub lekko ćwicząca osoba ma niska wage, 1g na kg to powiedzmy, ma jesc zaledwie 40g bialka dziennie?

Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie enan 250 e4d i npp 75 e2d Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% [...]

Chcesz schudnac?? to 2,2g bialka,2-2,5g ww 1 g tluszczy

bialko - bialka jaj, wolowina, kurczak, indyk, tunczyk weglowodany - brazowy ryz, paraboliczny ryz, makaron razowy, kasza (choc nie lubie)..i....nie wiem...moze ciemne pieczywo

białko-białka jaj,kurczak,indyk,twaróg węglowodany-ryż brązowy,owsianka,kasza gryczana,chleb razowy

Ile wyciskam, tez nie bede mowic, bo az wstyd;). Teraz takie pytanko odnosnie odzywki bialkowej. Mianowicie rozgladajac sie na allegro zauwazylem, ze jedne maja wiecej bialka niz weglowodanow, a inne zupelnie na odwrot i to zarowno w tych tanszych jak i drozszych produktach. Po ktorych szybciej rosna miesnie? Podaje przykladowe linki: [...]

"a co ma białko i aminy do stażu i łapania fatu?" koniu151, chodziło mi o to że jeżeli nie ma tendencji do łapania fatu ma duży staż i dobrą diete, to może zakupić coś innego... "I w czym niby aminy olimpu są lepsze od tych universala, czy dymatize? Olimp ma jedne z tańszych o ile nie najtańsze aminy, więc ludzie go kupują." [...]

Myslalem, ze serki nie tucza, ze to wlasnie miecho najbardziej tuczy;p. Podalem, jak sie odzywiam, ile waze, ile mam wzrostu, ile cwicze i jak cwicze. Skoro to takie trudne wskazac jedynie z posrod 2 rodzajow bialek ta najbardziej odpowiednia dla mnie, napisac TA Z WIEKSZA ZAWARTOSCIA BIALKA czy TA Z WIEKSZA ZAWARTOSCIA WEGLOWODANOW, no to w ogole [...]

ok panowie ale tak jak wyżej napisalem diete jakas stosuje ale to nie jest idealna dieta nigdy nie obliczałem kalori białka ani wegli nie wiem jak to sie ma dlatego pytam znawców... nie chce zebyscie mi układali diete bo i tak tego nie zrbicie ale podsuncie mi jak to zrobic i sam sobie poardze

A wracając do tematu dla amatora po treningu wystarczy szama z głową wszystkiego po trochu białka jako cegiełek i wegli z tłuszczami jako zaprawe i mur bedzie powoli rósł

Witam,w pierwszym posiłku brakuje odpowiedniego źródła białka. Po co ci tyle Rodzynek? Brakuje zdrowych tłuszczy. Ryby wędzone jadaj sporadycznie tak samo te z puszki, stawiaj na świeże