BIAŁKA

Przyjmuje na podstawi kalkulatora sfd, aczkolwiek jest jeszcze pozycja wieprzowo-wolowe z krainy mies z biedry i tu juz jest bardziej przyziemne makro bo w 100g ma 200 kcal, 18g bialka i 13 tluszczu :P Sugerowac sie tym wliczajac to do zapotrzebowania czy ta pierwsza wartoscia co podalem ?

makro bo w 100g ma 200 kcal, 18g bialka i 13 tluszczu :P Sugerowac sie tym wliczajac to do zapotrzebowania czy ta pierwsza wartoscia co podalem ? ja bym przyjął te 20g

a jeszcze jedno pytanko, czemu udka z kurczaka bez skory maja wiecej bialka niz ze skora ? Dla mnie to troche dziwne, posluguje sie kalkulatorem sfd

Skóra nie zawiera białka, więc automatycznie w tej samej gramaturze masz to mniej, bo zawiera ona miejsce mięsa.

hmm jesli dieta w porzadku to nie trzeba bedzie bialka a najlepszy gainer to bułka i biały ser ;) mowisz ze z masa tak sobie a jak wizualnie ? widzisz zmiany ?

Spoko Bruce, a znasz jakis link do strony z wypisanymi zawartosciami bialka, ww, tłuszczy? Ale SOGa daje... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

a co do mlo 4100 to jedna z tnszych geinerów ale nei najgorszych 4.5 kg o smaku owoców lesnych miło wspominam i mimo ze nei ma tyle białka nie spasło mnie i nawet podniosłem te 6 kg wiecej na klate.

Obcinasz kalorie powoli z czasem gdy już nie idzie fet lub idzie za wolno ,sam musisz to ocenić.Białka nie obcinasz.

wiekszosc odzywek bialkowych zawiera od 70 do 90% bialka w zwiazku z tym ilosc wegli jest nieznaczna (0 - 7g) odzywki pochodzenia zwierzecego (wpc/wpi, albumina jaja i kazeina) zawieraja spore ilosci bcaa mineraly dodaje sie sporadycznie, malo kto zwraca na ten fakt uwage, trzeba by popatrzec w sklepach internetowych w ofertach firm nie rozumiem w [...]

Przydalo by sie troche więcej informacji o Tobie takich jak twój wiek, wzrost, rodzaj pracy, poziom aktywności w ciagu dnia, ilosc treningow CARIDO, ilosc treningow siłowych. Na pierwszy rzut oka, przykuło maja uwagę niska podaż tłuszczy w diecie, zwiększył bym ja do 0.8g na kilogram masy ciała, kosztem ww/białka

Jeżeli chcesz abyśmy odnieśli się do Twojej diety, to należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Kilka przykładowych dni diety wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu. W tej chwili jest to źle zrobione. W wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do tego w jaki sposób należy to zrobić. Nawiązując do zalecanej ilości [...]

W miejsce zredukowanych wegli zwieksz ilosc spozywanego bialka

Jesli nie jestes wstanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka z porzywienia zakup odzywke białkową,np. System Protein 80 Olimpu i przyjmuj ją 30 min.po treningu i 40 min. przed snem . Powodzenia.

a myslales moze nad thermalem pro. ja biore zawsze na czczo na 30 min przed treningiem aerobowy i tluszczyk spada elegancko a nie zauwazylem zeby mi miesnie spalalo. utrzymuje tylko dietke i staram sie jesc wiecej bialka

3g białka /kg masy ciała - przy redukcji? ktoś tu przesadza. Każdy pisze o białku, a przy efektywnym spalaniu tkanki tłuszczowej oprócz dostarczenia odpowiednich aminokwasów potrzebne są jeszcze kwasy tłuszczowe i weglowodany – spalanie tkanki to proces złożony i wymaga spełnieniu szeregu warunków: - zastosowaniu diety nie [...]

5:00- 30 min na rowerku stacjonarnym + brzuch lepiej 40 minut naprawde 6:30-płatki z mlekiem Jakie platki? gdzie bialko? 9:30-kanapka z wędliną,sałatą i pomodorem jaki chleb? wedlina to szajs,zamalo bialka w tym posilku,warzywa oki 12:30-jogurt lub jakis owoc Odpada to nie moze byc posilek,bialko okolo 20-25 g musi byc w kazdym posilku plus [...]

Najlepiej pocwic jak najdluzej na sucho i dobra diete trzymaj duzo bialka i weglowodanych gdzies po 2-2,5g tego i tego na kg masy ciala.

slaba ta dieta, ktora mu zaproponowales proponowalbym 7g wegli, 1g tluszczy i 1.7-2g bialka

1. czy nadaja sie otreby pszenne stabilizowane(firmy Sante) maja: 17 g bialka, weglowodany- 20.7 w tym cukry: 6.6, tluszcz: 4.9 w tym kwasy tluszczowe nasycone 0.8 NADAJA SIE 2. jak moge odmierzyc 5 gram tych otrebow? OTREBY SA LEKKIE ZOBACZ ILE JEST W PACZCE GRAM I PODZIEL NA OKO ILE WYCHODZI JEDNA PORCJA 3. czym moge ewentualnie zastapic orzechy [...]

takie z biedronki w 100gramach filetow jest ok 17gram wegli 15 bialka 6 tluszczu cos takiego z tego co pamietam