BIAŁKA

no niestety nie pobiegne i nie kupie gazety. generalnie nie ma wielkich synergizmow pomiedzy bialkiem a kreatyną. ale tez jedno drugiemu nie przeszkadza. teoretycznie zarowno bialka jak i weglowodany moga korzystnie wplywac na transport kreatyny poprzez swoj wplyw na insuline. Rewelacji bym sie nie spodziewal. Kiedys przestrzegano by nie laczyc [...]

jak sie maja napoje typu pepsi coca cola do wchlanialnosci bialka,ww,tluszczy imo wartosci odzywczych? sam cukier? i chemia o kurna, tyle tych wersji a ja piłem bodajże tylko z 4 Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-30 17:30:51

ottaviani zdecydowana wiekszosc tych napoji to nie ma w sklepach w polsce. zle sie wyrazilem chodzilo mi jak sie ma pepsi do wchlanialnosci bialka tluszczy ale w sensie czy aby nie utrudnia czy nie spowalnia wchlanialnosci?

zle sie wyrazilem chodzilo mi jak sie ma pepsi do wchlanialnosci bialka tluszczy ale w sensie czy aby nie utrudnia czy nie spowalnia wchlanialnosci? yy, nie sądzę, skąd ten pomysł? takie rzeczy to jedynie jakieś suple typu carb/fat-blocery, które są drogie i słabo działają

czyli mozna pic pepsi i nie ma sie czym martwic wchlanialnoscia bialka z diety?

Białka się mieści w skali, węgle 5,5/kg wychodzi przejdzie? Dodałem mięcho i zmniejszyłem w miarę węgle ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e01f9129a62b4b60b1e7546414bb1f35.png

Masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg Przy tym wzroście + szybki metabolizm wymaga niestety dużej ilości kcal, żeby przytyć Oczywiście od takiej wartości możesz zacząć, ale zwiększałbym węglowodany stopniowo

daj 2 g białka, 5 g. węgli, reszta tłuszcz. koniec filozofii

acha... dietke mam tzn. staram sie dostarczac tyle bialka ile sobie obliczylem do kazdego posilku ale nie zawsze jest to mozliwe to moze rzeczywiscie jakis gajner moze sie by przydal zamiast carbo.

to albo carbo albo gajnerek? ja tak szczerze to wolalbym gajnerka bo bym sobie tymi kilkoma gramami bialka diete uzupelnil

Ja zawsze po cyklu mam pewne kłopoty z pulami I nie jest sprawa clomidu tylko wymęczonego po cyklu układu pokarmowego. Aha pamiętaj ,że może to byc też przyczyną braku zmiany w diecie po cyklu. Jeśli wpieprzasz tyle białka co na cyklu (zakładam ze żarłeś dużo) to pule murowane.

Serie rozgrzewkowe to tylko przykład i one mogą a wręcz muszą ulegać zmianie w trakcie cyklu tak, żeby nie było za dużego przeskoku między ostatnią serią rozgrzewkową a pierwszą zasadniczą. Jeśli jesteś ekto to raczej nie grozi Ci jakiś duży przyrost masy. Jeżeli chodzi o proporcje to białka wypadałoby dziennie 1,8-2,2g dzięki czemu mamy [...]

Zwykly posilek przed i potreningowy. Spora ilosc bialka zwierzecego, weglowodany zlozone. Na pewno trening bez posilku bedzie zlym rozwiazaniem, podobnie jak brak posilku po treningu.

w potreningowym nie dawaj wegli o zlozonym IG, tluszczy i warzyw, bialka tez malo troche

przelicz sobie najpierw dietę, a jak ci sie nie chce to wpieprzaj więcej cycków z kury po prostu. Poza tym łyżeczką białka sie nie najesz a kotletem z kurczaka już tak %-)

WHO zaleca około 1g białka. Dla kulturysty starczy niewiele więcej. 2,5 to pomysł firm sprzedających owe białko ;-)

Przy Twojej wadze to z samego żarcia nie powinno być problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka ;-)

Trening,dieta,suplementy-taka kolejność.Jeśli masz niedobór białka w diecie to spokojnie sobie możesz uzupełnić odżywką.

Wiem Dziekuje teraz poprawilem to jakos prawie 0.5kg warzyw 300g parda musze tylko w 2 posilku cos zastapic i warzywa dac 100g i bedzie okej 190g bialka do oceny prosze o pomoc lekkie zmiany http://img9.imageshack.us/img9/2839/1r2g.png Zmieniony przez - borman1494 w dniu 2013-09-25 14:56:36

dieta oparta o serek wiejski i makaron + duzo wody ... (wiem ,ze to skrotowo) nie wglado to za dobrze ^^ .. na sile kup tone bialka tylko sie nie zakwas skrajnie ;p