nie piszesz ile serii robisz, jaki masz staż, jak cwiczysz .... Ja proponuję ci tak : - 3 serie uginanie przedramion ze sztangą ( 10 powt ) - 3 serie uginanie przedramion ze sztangielkami ( 10 powt) - 3 serie do tego 3 serie na modlitewniku ( szt. łamana - 10 powt) - 2 serie na sam koniec (uginanie przedramion na wyciągu - 12 - 16 powt. ) jak [...]
Nie no znow go obejrzalem i znow sie usmialem. Najlepszy jest tulow tego goscia. Powinno sie zrobic atlas cwiczen z tym kulturysta jak juz ktos zauwazyl:)
30/40 kg to sztangielka ja przy wioslowaniu bardzo czuje prace najszerszych nawet prz malym obciazeniu imo zla technika podpatrz jak to robia inni luknij w atlas cwiczen
http://www. k u l t u r y s t y k a .org.pl/modules/news/article.php?storyid=15 Jakyś wpisał w google hasło "Atlas ćwiczeń - triceps " to nic by się nie stało Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 19:41:03 Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 19:41:51
Nie wiem jak inni, ale ja zrozumiałem, że robiłeś klate i biceps, a reszte to tak "przy okazji". Wiec jak to jest, cwiczyles jak Ci kazał instruktor czy "mi na klatce zalerzy i bicepsie"? Tak czy siak piszesz, ze kupujesz ławeczke i hantle wiec rozumiem, ze rezygnujesz z siłki. Troche mało sprzetu, ale na poczatek wystarczy. [...]
wyciskanie sztangielek arnoldki tak zwane a hantle najpierw jedna lapka potem druga,znajdz sobie atlas cwiczen i cos dobierz co Ci przypasuje Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-01-30 21:26:49