Atlas cwiczen

np. wyciskaniem jest naprawdę dużo ćwiczeń na klatę, wejdź tu: www.kulturystyka.pl/atlas

Żle. Nie cwiczy sie codziennie ! Nawet jesli masz podzielony trening. W zaleznosci od intensywnosci treningu miesnie musza odpoczac i 1 dzien moze byc zbyt malo. Poza tym jesli nie robisz cwiczen izolowanych to pewne grupy miesni przemeczasz na kazdym treningu np. brzuch ktory pelni role stabilizatora przy roznych cwiczeniach np. pompki na klate i [...]

Czesc, AD. 1 Mozesz uzyc jak najbardziej przyrzadu ktory posiadasz. Atlas wiczen na temat tych dwoch cwiczen mowi tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp "PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe [...]

SŁOWEM WSTĘPU Do napisania tego arta skłoniły mnie nowo powstające tematy początkujących z prośbami o plany treningowe, dietę itp. Każdy z nas kiedyś zaczynał, na pewno, gdy się teraz zastanowicie i przypomnicie sobie swoje pierwsze "diety" i plany treningowe stwierdzicie jak bardzo różnią się od teraźniejszych. Artykuł ma na celu właśnie pomóc [...]

Niedawno kolega wyjechał za granice zostawił mi swój atlasik nie miał czsu go sprzedać to go przygarnąłem. No i tak sobie pomyślałem co ma sobie leżeć i się kurzyć, no i chce na nim ćwiczyć. Już wcześniej ćwiczyłem w domu bez sprzętu, podciąganie pompki brzuszki, bieganie jakoś trwa to już od kwietnia także już trochę jestem "gibki". Wcześniej [...]

Atlas cwiczen i spojrz na cwiczenia klatki piersiowej za pomoca hantli. Sa takie i jesli obciazenie na nich jest dla Ciebie wystarczajace dasz rade napewno. Poza tym przesledz dobrze calosc atlasu i poznaj nazwy. Caly temat to jedno wielkie zamieszania i wszytko w jednym. Precyzuj pytania i uporzadkuj to wszystko bo w takim balaganie nie mozna [...]

Nie napisałam w 1 poście co mnie motywuje... Zatem co mnie motywuje? To, że nie jestem ani ładna, ani zgrabna, ani inteligentna... w poniedziałek tydzień temu nic mi się nie chciało, leżałam do 3 p.m. w łóżku jedząc 200 gram Niemieckiej czekolady z orzechami... we wtorek postanowiłam wziąć się za siebie. Mój zestaw ćwiczeń. Czas trwania: 50 min [...]

witam .mam mały problem otóż mam drobne problemy z plecami (dolna część) i tu moje pytanie czy PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ (atlas ćwiczeń) jest dużo gorsze od normalnego wiosłowania ?? chodzi mi o efekty . pozdr

Na stronie glownej na gorze jest atlas cwiczen, a co do sprzetu, to na poczatek moze wystarczy, ale szybko bedzie ci brakowac obciazenia. zdr.

Witam, chciał bym dobrą rozpiske ćwiczeń na rzeźbe ciała. Mam 18 lat, wzrost-176 cm waga -70 kg Mam do dyspozycji ławeczke do sztangi, atlas, laweczke do brzuszków aha posiadam jeszcze creatine (mega caps 1250) oraz białko(gain bolic 6000) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na [...]

Witam !!! Chciał bym prosić o pomoc fachowców, gdyż postanowiłem nabrać troszkę mięśni, zrzucić zbędne kilogramy i tłuszcz (jeśli są takowe, a zapewne są)... Parę miesięcy przed jeszcze przed wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka [...]

ATLAS ĆWICZEŃ WÓDY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ale nie powiesz że by się tu coś takiego przydało a nie wszyscy polecają atlas ćwiczeń który jest już przestarzały

Specjalizacja KLATKA The Specialization Zone Emphasis Training for Advanced Physique Enhancement ........by Christian Thibaudeau ;. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD - wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych [...]

Kolejny swietny mini-atlas cwiczen ! Bardzo przydatne ! No execuses now... Mozna cwiczyc w kazdy ch warunkach z minimum sprzetu !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-06 19:35:32

Witam! Moja mama chce spalić tłuszcz i wyrobić ładną sylwetkę. Planuję kupić jej jakiś spalacz tłuszczu. Tylko jaki ? Ma 41 lat i 69 kg wagi. Do dyspozycji jest atlas do ćwiczen. Prosze o pomoc

[...] systemy treningowe" każdy znajdzie w nim coś dla siebie: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html a także odnoszę do tematu Atlas ćwiczeń by VooDa: http://www.sfd.pl/Atlas_%C4%86wicze%C5%84_by_VooDa-t527484.html A przede wszystkim mamy na SFD wiele działów treningowych: -trening dla początkujących [...]

[...] oraz jak długo powinien trwać trening??? Myślę , że najwyższa pora wziąć się za siebie gdyż mam 16lat:) Dodam , że sprzęt z jakiego mogę korzystać to zaledwie: Wioślarz , Atlas , Bieżnia , tzw Rowerek , Sztanga i Sztangielki , drążek do podciągania się oraz sprzęt do robienia brzuszków.Prosiłbym o szybką pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

Na wstępie się przywitam, gdyż jest to mój pierwszy post. Niedawno, tzn. miesiąc temu zacząłem intensywnie trenować mięśnie z własnoręcznie ułożonym planem treningowym "na rzeźbę". Mam jednak ogromne wątpliwości co do profesjonalizmu mojego planu. Moim celem jest zagęszczenie i uwidocznienie mięśni. Teraz coś o mnie: Wiek - 29 lat Budowa ciała - [...]

1. ABS II 2. Unoszenie nóg leżąc - sam abs wystarczy PRZERWA 2MINUTY 3. Przysiady z obciążeniem 5kg - 3 serie wystarczą 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem - 3 serie wystarczą 5. Wspięcia na palce na jednej nodze - 2 serie wystarczą PRZERWA 2 MINUTY 6. Wiosłowanie tym gryfem 4x10 - 3 serie wystarczą PRZERWA 2 MINUTY 7. Pompki klasyczne [...]