90kg

Osobiście uważam że bardzo dużo mi brakuje do tego co chcę osiągnąć. Myślę że jeśli moja waga oscylowałaby między 87 a 90kg na jakiejś w miarę dobrej rzeźbie to osiągnąłbym to co chcę.

na chłopski rozum, mamy np. 90kg masy mięśniowej, to maks się zalewamy do 100kg czyli około 9-10kg to jest to 10% masy ogólnej, i wtedy już jak będziemy rosnąć to pilnujemy by jakościowo cały czas wyglądać jak przy 100kg.

wziołem sobie pewne słowa do serca, że nie warto masować się na świnie masuje tak żeby maksymalnie 10kg zrzucac do zawodów więc waga na razie około 90kg i maksymalnie chce dojść do około 95-96kg w tym roku i z tego sie przygotowywać na jesień 2013 do PP NAC z wagą około 85-86kg już na scenie

[...] jak zwykle podziękuję za miłe słowo. Dużo mnie to kosztuje, ale jeżeli szczerze uważacie, że jest dobrze, to mnie jeszcze bardziej motywuje... Jeszcze jedna fota, z kumplem i zarazem rywalem na scenie. Obaj mamy tę samą wage w obecnej chwili i obaj w planie chcemy zejśc do 90kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da2b62364c6a46b7a1f561196fac5570.JPG

waga ponad 90kg ma jak dobrze pamiętam

do 90kg chyba najlepiej obsadzona kategoria ?

Byłem na zawodach i byliśmy oburzeni wynikiem kategori do 90kg. Mariusz powinieneś ją wygrać i nie ma ch**a i żadnego tłumaczenia miałeśnajlepszą formę w kategorii jeśli nie na zawodach, układ dowolny kozacki. Moim zdaniem zwycięzca powinien być 3 Ty 1 a Paweł zasłużenie drugi. Powiem tylko tyle, że tak myślała większość kibiców i nie ukrywam było [...]

Byłem na zawodach i byliśmy oburzeni wynikiem kategori do 90kg. Mariusz powinieneś ją wygrać i nie ma ch**a i żadnego tłumaczenia miałeśnajlepszą formę w kategorii jeśli nie na zawodach, układ dowolny kozacki. Moim zdaniem zwycięzca powinien być 3 Ty 1 a Paweł zasłużenie drugi. Powiem tylko tyle, że tak myślała większość kibiców i nie ukrywam było [...]

http://www.youtube.com/watch?v=W71Qla_5b8w Kategoria do 90kg finał, debiuty 2013, Manieczki 7:12 :-)) pzdr.

[...] (5dni po 3 tab leciało), Gainera, Białko, Carbo. Zostały tylko shoty i bcaa. Cos żołądek i wątroba po przeżyciach chyba ma dosc. Juz nie bede chemia doustna sie truł. Waga 90kg. 6cm w pasie mniej łapka prawie 45. Czuje sie oslabiony i nie dozywiony. Zaczne jeśc normalnie to moze bedzie lepiej z czasem. A dziary mam zyebane i jest tego narobione [...]

portsmouth to dla treningu zrobilem i ze wazylem 90.7kg musialem do 100kg wyjsc gdzie normalnie do 90kg startuje. za tydz mam nabba wales potem 19 Nac w manchesterze i 25 docelowe NABBA BRITISH

[...] Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 10,10,10,8 Wyciąg górny do klatki : 12x 40kg ; 10x 50kg ; 8x 60kg; 8x 60kg wiosłowanie na dolnym wyciągu - wąski uchwyt 12x 80kg ; 10x 90kg ; 10x100kg ; 10x 100kg; Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną 12x25kg ; 10x27,5kg ; 10x30kg ; 8x32,5kg ; - dołożyłem :) Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy : 12x [...]

[...] Plecy: Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 10,10,9,8 Wyciąg górny do klatki : 12x 40kg ; 10x 50kg ; 10x 60kg; 8x 60kg wiosłowanie na dolnym wyciągu - wąski uchwyt 12x 90kg ; 10x 100kg ; 10x100kg ; 8x 100kg; Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną 12x25kg ; 10x27,5kg ; 10x30kg ; 8x32,5kg ; Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy : 12x [...]

no trzeba zaczac wegle ukrócać bo waga rotuje 88-90kg.

[...] zeby nie bylo niedomowien: przed trenem wyjdzie 7g czystego bcaa, 1g tauryny, 1g gluty, w czasie treningu 3,5g czystego bcaa 0,5g tauryny, 0,5g gluty Dobra ilosc/czas? Waga 90kg. Pytam bo na j/nj troche inaczej jest niz normalnie. Watki wszystkie o j/nj czytalem, ale wtedy nie patrzylem zbytnio na bcaa i nie jestem pewny jak to z tym bcaa mialo [...]

ja sprobuje zrobic to tak : zapotrzebowanie : 90kg * 24h * 1.2 = ~2600 kcal HC - 200 b / 110 t / 240 ww = 2750 kcal MC - 200 b / 110 t / 200 ww = 2590 kcal LC - 200 b / 110 t / 160 ww = 2430 kcal pn - HC + PUSH/PULL hard wt - MC + PUSH/PULL light + aero/interwal sr - LC + off czw - MC + PUSH/PULL light + aero/interwal pt - HC + PUSH/PULL hard sb - [...]

trening 17-19, wzrost 183, waga 90kg(przez miesiąc nic nie robiłem z powodu nawału nauki i tylko syfem się obżerałem) docelowo ma być 81 lub 75

Jak zostanie 90kg to będzie dobrze. Będę zaczynał z pułapu 115kg. Mam fałdomierza, zaraz sobie oblukam bf :D

[...] zapotrzebowania. Chodzi o to że trening mam o 19 i posiłek potreningowy to mój ostatni. Chciałbym prosić o porade, jak to rozplanować, żeby było najlepiej. Dodam że ważę 90kg z lekkim hakiem i celem bedzie redukcja Okno było by od godziny od 16 do 23. Posiłek o 16: ryż 100g 4 jajka 20g oliwy 20g migdałów 200g piersi z kurczaka posiłek o [...]

To co, na jesień razem, do 90kg? :-)