Asadi na scenie prezentuje sie rowniez fantastycznie. Tak jak pisalem, mysle ze bedzie niezwykle groznym przeciwnikiem Szymona w kat. do 90kg. Tim staruje w kat. wagowej do100 kg. Dla niego to drugie duze zawody posrod seniorow, wczesnie zajal w swojej wadze drugie miejsce na AC Europe. Asadi [...]
Na kanale IFBB Brasile sa minutowe filmiki z dzisiejszego dnia. Preview-Light-Heavy weight Up to & Incl. 90Kg (198 lbs)-68th IFBB Men’s World Amateur Bodybuilding (SZYMON ŁADA) https://www.youtube.com/watch?v=hWyJyYe7w08 Preview - Middle weight Up to & Incl 85Kg 187 lbs - 68th IFBB Men’s World Amateur Bodybuilding(MARIUSZ BAŁAZIŃSKI) [...]
Kat do 90kg. Szymon Lada, ( 4 miejsce) i zwyciezca , 4 krotny mistrz swiata Ahmed Wardany /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e71c925c4e09422292a129adfa523802.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b71cb083c4a498d9db5806cc7cad6f0.jpg
taki bilans na recompa bedzie ok? 2617KCAL 281gr bialka 54gr tluszczu 252gr ww Waga 90kg wzrost 180cm kalorie utnij o okolo 500 od bialnsu jaki masz teraz, nie ma sensu odrazu tak nisko schodzic, utnij tylko tyle ile trzeba zeby zaczac gubic wage
[...] znowu miska wysoka wyszla, nastepne 5 dni beda niskie w zwiazku z powyzszym trening: reszta nog za wczoraj: 1a. suwnica neutralnie: 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 - super- wreszcie normalna suwnica starego typu z nogami w gorze, z glebokoscia ruchu kontrolowana przeze mnie, nogi palily8-) 1b. bulgar - 2 hantle po 6kg x 12 na [...]
[...] 27,5kg x 10 30kg x 8 - zjechalam sie na mase, mam nadzieje ze nie wyskoczy mi jutro tatuaz trojboisty na karczychu %-) 2. suwnica neutralnie 70kg x 12 75kg x 12 85kg x 10 90kg x 8 3. suwnica szeroko 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 7 - jakos kiepsko szlo 4. lydki na suwnicy 70kg x 3 serie po 10 powt. 5. uginanie nog lezac zrobilam tylko jedna [...]
[...] snatchy ze sztanga w domu naprawde pomaga. chyba moglabym dolozyc jeszcze do 45kg ale juz wolalam nie szalec. 42,5kg to i tak moj rekord 2. suwnica neutralnie 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 5+5 110kg x 5 - super! i moge nizej schodzic bez odrywania piet - tu chyba tez zasluga snatchy 3. uginanie lezac 3sztabki x 10 4szt. x8 5szt. x 4 - tyle [...]