To będę dalej robił bez pasa widziałem filmik jak zawodnicy do 90kg siadali bez pasa ponad 200kg nick poniekąd związany z geografią dobra, koniec offtopa
widziałem filmik jak zawodnicy do 90kg siadali bez pasa ponad 200kg Dla niektórych zawodników 200kg to tak jak dla ciebie np. 100kg także na filmiku mógłbyś być równie dobrze Ty czy Ja z ciężarem 100kg bez pasa a to nie jest żaden wyczyn
############Witam Dzien 26######### Trening Nogi 1)Przysiady ze sztanga 15x30kg 10x 30kg 8x 45kg 6x 50kg 6x50kg 2)Wypychanie na suwnicy 10x 80kg 10x 80kg 8 x 90kg 8 x 100kg 3)uginanie na maszynie lezac 6 klockow 4 serie 4) wspiecia na palce siedzac 4 serie 20kg 5) wspiecia stojac 3 serie 15kg Trening przeniesiony z jutra na dzis, ze wzgledu na to [...]
[...] na luzie(więcej nie bo kalana po kontuzjach) ale 10x100 na ostatniej serii, 4x80 skos w górę ostatnia seria. podciąganie 5razy +10kg w 4 serii , waga z 80 z dużym faatem na 90kg w łapie ponad 40 w udzie było 65 przed rowerem :D Revelacji nie ma - mnie wystarcza . Ostatnio mniejsze ciężary ale krótsze przerwy też idzie ładnie na wygląd i [...]
[...] mniejsze to jeszcze do***ie pare serii dodatkowych bo dzisiaj sie nie zmeczylem specjalnie. Wyciskanie lezac - 70kg - 2 serie Wioslowanie hantla - 29kg - 2 serie Przysiady - 90kg - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 21kg - 2 serie Uginanie przedramion stojac hantle - 19kg - 2 serie Francuskie wyciskanie - 35kg - 2 serie + dodatkowo poza [...]
[...] -chodze na siłke - a zarazem dbam o siebie - cały czas udoskonalam diete itd. Bastek_ cięzko sie przezucic z duzego na małego ale bez fatu - nie powiem - zawsze waga ponad 90kg (rekard ponad 100kg) teraz lekko ponad 80kg - ale czuje sie naprawde za***iscie: -nie męcze sie jak kiedys -nie pocą przy wchodzeniu na 3pietro -brak problemów z [...]
zadawałem pytanie niedawno odnosnie rozgrzewki do progressu ale nadal mam wątpliowści. Max cisne 90kg, to teraz jak sie rozgrzac do progressu?? ile serii rozgrzewki i ile ruchów? chce zrobic 7x83 kg.
[...] MASA i jeszcze raz MASA. Ja w zyciu tez wiele przezyłem, chodz mam takie wymiary przynam sie do tego ze dostałem od naprawde niepozornych klientów, wszystko sie moze zdazyc, jak dobrze wiesz osoba ktora wazy 130kg ma mniejsza dynamike niz osoba co ma 90kg jedynym plusem to chyba moj wzrost, ale "na kozaka znajdzie sie wiekszy kozak"
To zalezy od grubości ja miałem 27mm kiedyś robiłem siady na 90kg i odkładałem na stojak nie trafiłem i jak spadł na ziemie to sie za***iście wygioł ale własnie zalerzy od cieżaru jakiego chcesz uzywać... ogulnie taki 30mm jak moj i 213 cm długości ze 200kg by wytrzymał myśle...
przed i po staz-13 miesiecy waga-ok.60kg : ok 80kg lapka-25,5cm : 35,5cm wyciskanie lezac-ok 50kg : 90kg reszty nieznam wsumie jestem z tego pierwszego roku zadowolony
tez tak pomyslalem - przy takim wzroscie reka 47 nie wydaje sie specjalnie duza. z drugiej strony 90kg/190cm to anoreksja prawie, chyba, ze kolega nie ma nog.