90kg

[...] nad tym jaką taktykę opracować na najbliższe miesiące.Priorytetem nadal będą ramiona( z dużąym naciskiem na triceps) oraz nogi. Zdjęcia z OPEN Od lewej zwycięzcy: powyżej 90kg/do 90kg/ do 80kg Walka była konkretna Na tym zdjęciu załapał się kolega z kategorii do 70kg, ale jakiś przygaszony był ONE MINUTE FREE POSING-oj działo się W oczekiwaniu [...]

Siemanko, dzis mało czasu wiec opisze tylko trening i pokaze filmik ze 160kg w przysiadzie :) PLECY: - MC, 60kg x15 90kg x15 110kg x10 130kg x10 150kg x5 90kg x12 - ss, podciaganie na drazku + sciagnie linki wyciagu gornego szerokim chwytem, 3 ss 10+10-15 powt - T-bar, 30kg x12x12 40kg x12 - dociaganie do klatki jednoracz podchwytem na maszynie, [...]

[...] propozycja: Pierwsze 2 tygodnie jak na opakowaniu potem już można po 4 kapsy rano i 4 popołudniu, naprawdę będzie ok ale to tylko dla ludzi o większej wadze przynajmniej 90kg!!! Kolejna sprawa to częste wizyty w wc jeżeli ktoś ma pracę albo jakieś zajęcia to odradzam. Moim planem minimum było dojście do okolic 90kg co uważam że mi się udało [...]

[...] A (A15) - czas 1h 30 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 35kg 5 x 42,5kg 5 x 47,5kg 2 x 55kg 5 x 60kg (4x60kg) -przysiad 5 x 55kg 5 x 62,5kg 5 x 72,5kg 2 x 80kg 5 x 90kg (85kg) bonus !!! 5 x 95kg !!! -wspięcia ze sztanga 115kg x max -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) 5 x 6kg 5 x 7kg 5 x 8kg [...]

[...] lezac 5 x 47,5kg 5 x 55kg 5 x 62,5kg 2 x 70kg 5 x 77,5kg (75kg) bonus !!! 5 x 80kg !!! - Sciaganie uchwytow maszyny w dol 5 x 57,5kg 5 x 67,5kg 5 x 75kg 2 x 85kg 5 x 95kg (90kg) + 3x ciezar ciala ! -Czacholamacze 5 x 25kg 5 x 27,5kg 5 x 32,5kg 2 x 35kg 5 x 40kg (37,5kg) -Prostowanie nog na maszynie siedzac 5 x 50kg 5 x 55kg 5 x 65kg 2 x 70kg 5 [...]

waga obecnie 94kg, takze bez problemu się zmieszcze do 90kg, fotka taka sobie, wymeczony i wypłaszczony całkowicie dopiero w wtorek bede sie ładował weglami i nie mogie sie juz doczekać bo brak mi całkowicie sił i energii. Miałem czas przejrzeć pare ostatnich tylko stron. Marcin jest konkretnie problem to bedziesz miał sie zmieścić do 90kg i siła [...]

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100kg-1 90kg-6-8 MARTWY CIĄG: 100kg-1 90kg-6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg-1 80-8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60kg-6-8 70-4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg-6 [...]

[...] na to więc rozpisałem sobie taki. klatkę rozpisałem na tygodnie co 2 bd zmniejszał ilość powt i zwiększał ciężar wygląda to tak: 1tydzien wyciskanie na płaskiej 8 (80kg) 8 (90kg) 6 (100kg) 6 (110kg) 4 (120kg) 2tydzień wyciskanie na płaskiej 8 (83kg) 8 (93kg) 6 (103kg) 6 (113kg) 4 (123kg) 3tydzień wyciskanie na płaskiej 8 (85kg) 6 (95kg) 6 [...]

[...] robiłam znowu HT , mam tak robić za każde ćwiczenie w którym odczuwam dyskomfort . T-1 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec - w zastępie za siad 60 kg *15/ 70kg *15/ 80kg*15/ 90kg*15 - 8-) 1. Back Squat ATG 4x12 rest 75 sec 20kg * 12 (r) / 40kg * 12/ 40kg *12/40kg *12/ 45kg *12 - mogłam wcześniej zacząć dokładać 20kg * 12 (r) / 37,5kg * 12/ [...]

[...] akurat nic dziwnego. Tym bardziej, że u Ciebie dochodzi podciągnięcie łokcia w kierunku pleców co daje bardziej drag curl. Też tak ćwiczyłem jeszcze niedawno i doszedłem do 90kg, ale łokieć zastrajkował i wypadły mi dwa kolejne treningi ramion. We francuzie robisz lekkie przeniesienie sztangi, ale jako pierwsze ćwiczenie lepsze to niż [...]

[...] Czekam na zestaw i ruszam z testem. Trening FBW od Wodyna więc nie ma co sprawdzać, Diete do sprawdzenia wrzucę do odżywiania jutro, i jak brać suple ripahza- heh 90kg już miałem przed lekką redukcją, teraz 90kg lepszej jakości jest w zasięgu banan- dane poszły PS i w sklepie sfd w opisie mass cycle jest opis z epovara Zmieniony [...]

[...] 45kg x20x20 B. Stojące dzieńdobry 55kg x8 60kg x8 65kg x8 70kg x8 75kg x8 C. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x3 80kg x3 90kg x2 70kg x21 poprzednio 65kg x21 /SFD/Images/2015/12/31/3a17d4f496b34278939d03fc4f9621c9.gif A) Lewa noga coraz sprawniejsza i coraz głębsze uginania. B) Dobre [...]

[...] około 25 min. Wręczenie nagród dla sponsorów imprezy. I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do 70 kg I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do 80 kg I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do 90 kg I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do +90 kg Dekoracje (kat.: Kulturystyka seniorów do 70 kg, 80kg, 90kg. +90kg) Kat. Open Seniorów

[...] ;-) Ogólnie siła na plus, hantelki, wyciągi, wszystko znacznie lżejsze. Masa. Waga przed cyklem krążyła w okol 85kg z tego co pamiętam, aktualnie kręci się w okol 90kg. Raz pokaże 88.5 , raz 89 i nie raz 90. Aż tak bardzo waga się nie przejmuje bo co dla mnie najważniejsze na tym cyklu było to to, żeby jak najmniej przybyło w pasie i [...]

[...] przyszli też mężowie jak to zobaczyłem pomyślałem "Czy oni wiedzą i istnieniu innej partii niż klata i biceps) :)) Push Hack przysiady 12 x 55kg 10 x 75kg 10 x 85kg 10 x 90kg (regres) Wypychanie na suwnicy 12 x 55kg 12 x 90kg 12 x 120kg 12 x 130kg (+10kg) a) Wyciskanie na poziomej b) Przenoszenie sztangielki a) 10 x 40kg b) 8 x 15kg a) 10 [...]

[...] ze tak powiem, ale 3tyg to za krotko zeby miarodajnie ocenic efekty, w dodatku laczone to bylo z novedexem dawkowanie jakie mialem to 3x3tab - to dla osobników poniżej 90kg waga >90kg - 3x4tab myśle ze 3x 4~5tab bedzie dobrze odczuwalne ale ekonomiczne wogóle --->1 opakowanie na 15dni jak gdzieś spotkam "2za1" na pewno [...]

[...] 12.01.2019r. Plecy 1) Podciąganie na drążku chwyt wąski neutralny z pauzą: 10/10/10/8/8 2) Wiosłowanie na maszynie chwyt neutralny oburącz z pauzą: 30kg x 12 / 60kg x 10 / 90kg x 10 / 120kg x 6 / 90kg x 10/10 3) Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę, wariant 1: 20kg x 12 / 22,5kg x 12 / 25kg x 10 / 27,5kg x 10 4) Wiosłowanie sztangielką w [...]

Czwartek 07.02.2019r. Klata Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 5 / 90kg x 8/5/8/8 2) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 110 kg x 8/8/8/8/6 3) Wyciskanie hantli, skos dodatni z pauzą: 2x20kg x 12 / 2x24kg x 10 / 2x28kg x 10/10/10/10 4) Rozpiętki brama jednorącz: [...]

[...] siedząc: 50kg x 20 / 76,25kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 127,5kg x 5/5/5/5/5/5/5/6 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 90kg x 20 5) Wyciskanie hantli, skos dodatni z pauzą: 2x26kg x 12 / 2x32kg x 10 / 2x37,5kg x 8/7/7 6) Łydki suwnica Smitha stojąc: 165kg x 20/20/20/20 7) Rozpiętki brama [...]

Środa 03.07.2019r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 60kg x 10 / 90kg x 10 / 110kg x 8 / 130kg x 6 / 155kg x 3 / 150kg x 4/4 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 103kg x 20 / 123kg x 20/20 3) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 80kg x 10 / 100kg x 8 / 110kg x 5 / 90kg x 10 / 80kg x 12 4) Łydki suwnica siedząc 4 [...]