90kg

[...] Damian Musiał 6. Cyprian Załoga Ręka prawa 80kg: 1. Dawid Bartosiewicz 2. Rafał Woźny 3. Piotr Bartosiewicz 4. Łukasz Piechna 5. Dariusz Groch 6. Cezary Izbiński Ręka prawa 90kg: 1. Łukasz Obłuski 2. Marcin Molenda 3. Tomasz Szewczyk 4. Emil Wojtyra 5. Łukasz Świątek 6. Paweł Gomola Ręka prawa 100kg: 1. Natan Kajdas 2. Michał Węglicki 3. Dariusz [...]

[...] zastanawiac czy wyjdę w setce czy w 110 a zrzucać nie mam zamiaru nawet pół kilograma...szczerze mówiąc sam jestem ciekaw jak wypadnę w tak wysokiej kat aktualnie jestem mistrzem polski do 90kg na lewą reke na prawą bylem najwyżej czwarty...tym razem będę bardzo czujny bo zawsze miałem pecha na mistrzostwach kraju i nie za dobrze wypadałem...

[...] przedramion. Ćwicze je 2 razy w tygodniu : jeden trening typowo na siłe do 10 powtórzeń a drugi wytrzymałościowy. Wykonuję takie ćwiczenia jak : ściskanie ściskaczy ( 90kg i zwykłych), trzymanie ciężaru, różne kombinacje z podchwytem, obracanie sztangi itp. Jest to dobre rozwiązanie, że robię 2 różne treningi?? Jakie ćwiczenia mógłbym [...]

O ****A Ojciec ale za***iscie Narawde az mnie zamurowało na początku... wyciskanie 90kg*2 Naprawde graty i uznanie I oby tak dalej Ale nas synków i tak nie dogonisz... Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-28 17:31:16

[...] -Podciaganie sztangi do brody (polowiczny ruch/szeroki chwyt) 10 x 25kg 10 x 35kg 5 x 37,5kg 10 x 42,5kg (35kg) -Martwy ciag 10 x 57,5kg 10 x 75kg 5 x 85kg 10 x 95kg (90kg) -Wyciskanie lezac 10 x 37,5kg 10 x 50kg 5 x 55kg 10 x 62,5kg (60kg) -Podciaganie na drazku - zastapione sciaganiem uchwytow maszyny w dol 10 x 42,5kg 10 x 57,5kg 5 [...]

[...] (z oparciem) 15 x 22,5kg 15 x 30kg 15 x 37,5kg (37,5kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 15 x 22,5kg 15 x 30kg 15 x 37,5kg (37,5kg) -Martwy ciag 15 x 55kg 15 x 72,5kg 15 x 90kg (85kg) -Wyciskanie lezac 15 x 35kg 15 x 47,5kg 15 x 60kg (57,5kg) -Sciaganie uchwytow maszyny w dol 15 x 42,5kg 15 x 55kg 15 x 70kg (65kg) -Czacholamacze 15 x 17,5kg 15 [...]

[...] a w treningu w glownych bojach wyniki aktualne to: (max 30.03/ciezar x 5 w pierwszych treningach/ aktualne) Przysiad - 2 x 100kg / 5 x 70kg / 5 x 110kg Wyciskanie - 2 x 90kg / 5 x 70kg / 5 x 85kg Martwy Ciag - 1 x 140kg / 5 x 100kg / 5 x 135kg (wszystkie aktualne wyniki z zapasem) Mam skromna nadzieje utrzymac progres przez nastepne kilka [...]

[...] -Wyciskanie lezac 10 x 45kg 10 x 60kg 5 x 67,5kg 10 x 75kg (72,5kg) -Sciaganie uchwytow maszyny w dol 10 x 55kg 10 x 75kg 5 x 82,5kg (przerwa ) 5 x 82,5kg 10 x 92,5kg (90kg) + podciaganie na drazku (5,4) -Czacholamacze 10 x 22,5kg 10 x 30kg 5 x 32,5kg 10 x 37,5kg (9 x 37,5kg) -Prostowanie nog na maszynie siedzac 10 x 50kg 10 x 67,5kg 5 x [...]

Nasza jedyna reprezentantka na MS Dorota Szczepanik zajęła 5-te miejsce w kat -90kg z wynikiem 460kg (170/130/160) - gratulacje! 5-te miejsce zajął również (kat -82,5kg) Daniel Miller z wynikiem 825kg (335/215/275) - jeden z najmłodszych uczestników imprezy - gratulacje! ------------------------------------------------------------ Dzisiaj emocje w [...]

[...] Ławka jak zwykle nie idzie. Największe zaskoczenie i szok z powodu siły na ławie zanotowałem gdy "znikąd" (bez przygotowania stricte siłowego) zrobiłem 2 x 90kg ponad półtora roku temu... I mam chyba wyjaśnienie na bardzo powolny przyrost siły - nabrałem masy, rozbudowałem wyraźnie mięśnie obręczy barkowej ale nie robię czegoś [...]

[...] Ćwiczenia: - wyciskanie żołnierskie (50kg) 20,25,32.5,37.5kg x 5 42.5 x 8 - pompki na poręczach 3,4,5,4 - podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego) 60kg x 5, 75kg x 4, 90kg x 3, 1,1,1,1,1,1, Podsumowanie: Śmieszna pompa na minimalnych obciążeniach, żołnierskie ważyło w ostatniej serii, triceps spalony utrudnił dipsy, na drążku rozpacz - [...]

C1 (30.12.2011) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - wyciskanie leżąc 70cm (90kg) 20,40,57.5,67.5kg x 5, 75kg x 8 - wyciskanie wąskie w skosie (4 sek opuszczanie) 20,25,30,30,30,30,30kg x 10 - ściąganie drążka wyciągu górnego (Fat Gripz) 30,40,50kg x 10 afterburn/kondycja: 5 minut na bieżni w tym dwa 40 sekundowe odcinki 16km/h [...]

Wcześniej też miałem coś takiego i przeszło po kilku dniach, ale tak mocno jak teraz to jeszcze nie bolało %-) Się zachciało k***a 90kg

ja własnie na odwrót , mój cel do Lipca 90kg %-)

Tylko ja w każdym ćwiczeniu zaniżam o jakieś 50%, martwy robię 90kg, przysiady 80, wl 60 5x5, normalnie to się rozgrzewałem na większym ciężarze :/ Ale 5kg co tydzień dorzucam więc za kilka tygodni będzie ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-20 16:15:16

Jak byłem na masie to ostatnią serię robiłem 90KG 5x wystarczył tydzień na - z kcal i już nie mogę tyle %-)

Witam koleżankę! :) to jesteśmy już dwie, bardzo dobrze. Cieżary w MC zacne, mam podobnie. i powodzenia :) będe zaglądać. Kobiety nie powinnam o to pytać ale ciekawi mnie Twoja waga ;-) w MC 90kg, stąd moja ciekawośc jaki to % masy ciała, tym bardziej że ciągniesz na 2000kcal w DT

90kg w MC, zazdraszczam ;) i gratuluje! to istnieje czoko 99% ?

[...] - 99% jeszcze nie jadłam, ale następnym razem się przymierzam;-) a jadłeś? Cayek - lubię masło, lubię kakao, więc chyba ok:-P natalijka - dziękuję, chociaż mnie gnębi te 90kg, przymierzałam się już ze 2 razy do 100 (mój max to 95kg), ale udaje mi sirę tylko poderwać, za nic nie mogę się wyprostować. Ale postanowiłam sobie popracować teraz nad [...]

[...]        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 waga pokazała dziś tłuszcz poniżej 14kg, bardzo fajnie zaczyna spadać za chwilkę zejdę pewnie z wagą ciała poniżej 90kg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu