90kg

[...] ze sztangą na karku 40kg-8p 50kg-8p 60kg-8p 70kg-6p 80kg-6p 2.przysiady na hack maszynie 30kg-8p 35kg-8p 40kg-8p 45kg-8p 3. wyciskanie na suwnicy + wyprosty na maszynie 90kg/3x10p + ?kg/3x12p 4.uginanie leżąc ?kg-4x12p 5. przywodziciele+odwodziceiele na maszynach 35,40,45kg / x 15p barki: 1.unoszenie bokiem stojąc 7kg 12,10,10p 2.unoszenie [...]

Tylko że ja mam dobrą technike waże około 90kg wzrost 172 a mam 13 lat więc a tamty waży 55 i wzrost 168 Technika to jest to czego mi nie brakuje low kicki opanowane front kick'a tez opanowałem ;) ps. on też ma 13 lat ale chodzi 1 rok na boks

[...] porównanie ostatnio prawie 3 lata temu miałem 100kg http://img18.imageshack.us/img18/8082/yr1y.jpg więc jesli już to moge porównać do tego okresu,bo porównywanie do 80 czy 90kg nie ma sensu,bo całkiem inne warunki naczej sie buduje mięcho na początku,po redukcji - a inaczej pod koniec kiedy cza pchac na chama] potem zbijanie wagi do 90kg i [...]

[...] sklad i jak stosowac na opakowaniu, a tam zaskoczenie ze polowa porcji czyli 7,5g to dla takiego osobnika jak ja a tu sie okazalo ze ja zrobilem porcje dla chlopa powyzej 90kg no to dolalem wody tak ze mialem prawie 300ml i wypilem. Smak jako pierwsze wrazenie na duzy plus podobne do wczesniej przeze mnie stosowanych przedtreningowek ale ten [...]

[...] ? To w ringu się odbędzie? Nie wiem,ale im bardziej się zagłębiam to mam co raz większe przeświadczenie,że to może być prowokacja. Tylko że ja mam dobrą technike waże około 90kg wzrost 172 a mam 13 lat więc a tamty waży 55 i wzrost 168 Technika to jest to czego mi nie brakuje low kicki opanowane front kick'a tez opanowałem ;) ps. on też ma 13 [...]

Stary, wielkie dzięki za motywację! Jesteśmy w podobnym wieku i kiedy ja narzekam, że na klatę tak mało biorę, Ty podobnym ciężarem robisz zaj**istą masę! Jakie masz maksy w przysiadzie, WL, KMC i dipsach? :) Przysiad - 80kgx12, jutro podchodzę pod 90kg i zobaczę ile dam radę zrobić. WL - 70kg MC - 100kgx10 dipsy - 8 repsów

ja w ciagu 10 miesiecy z 40kg na raz wchodzę na 90kg na raz, wiec duzo mozna. nie przejmuj sie tym i cwicz, pilnuj diety, podchodz do tego uczciwie i jak czujesz ze dajesz z sb wszystko to efekty przyjda same.

[...] pod siłowanie na rękę) 5. szrugsy ze sztangą z przodu 3s 8-12 6. unoszenia nóg leżąc 3s 12-15 Tak jak pisałem wyżej po każdm treningu skakanka oprócz piątku. Do tego wf w szkole i raz w tygodniu inne sporty. Codziennie także będę robił pompki na palcach i ściskał ściskacz 90kg. Proszę o opinie Zmieniony przez - zet95 w dniu 2013-12-15 21:26:31

[...] wtorek robię coś, czego nie robiłem już bardzo dawno. Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening o 12:30 na czczo: 1. Przysiady na suwnicy smitha 7 serii po 6 powtórzeń, ciężar: 60-90kg (w ostatniej serii 3 ruchy) 2. Podciąganie na drążku uchwytem neutralnym 4 serie 3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 5 serii 4. Żuraw 8 serii po 6 powtórzeń [...]

[...] BRAK. Więc zresetowałem się praktycznie do stanu minimum. Więc pierwsze kilka tygodni pamięć mięśniowa zadziałała świetnie,bo z każdym tygodnie ok 1kg więcej. Super szło do 90kg. Potem troszeczkę gorzej do 95kg,ale nadal znośnie. Schody zaczęły się po 95kg+ a już naprawdę zayebista góra ok.100kg. Kiedy waga w ciągu kilku dni wahała się o 1,5kg. [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: metanox10+test.enan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średni 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: maxa nie robiłem, ale na 4 serie 90kg 8x -martwy ciąg:nie robie -przysiad: maxa nie robie,100kg

[...] *dolnej partii nóg *górnej partii nóg mam tez troche hantelków i teraz mam zamiar kupić ławeczke z zgryfem . do tego mam steper mam 16lat wzrost ok 175/180 cm . waga 90kg troche dużo:d Ile musiałbym schudnać aby zacząć rzeżbić biceps klate i oql całość? czy mógłby mi ktos rozpisać dla początkującego jakis plan dnia ? ile seri po ile [...]

[...] czy uda, tylko uchwyt już puszcza... Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x10 mniejsza asysta Wiosłowanie sztangą w opadzie 62.5kg 2x10 Wyciskanie na ławce prostej 90kg 2x10 coraz ciężej Wyciskanie na ławce dodatniej 72.5kg 2x10 ciężko.bo w trakcie zahaczyłem o powieszone przez jakiegoś d****a zaciski Rozpiętki na płaskiej 24kg 1x10 [...]

[...] 20*19*16 20*16*15 z przytrzymaniem, czułam górną część tyłu uda,przy pośladku i prostowniki,to raczej średnio wyszło 3. nogi na suwnicy stopy wysoko 2x 6-8 90sek 127kg 8*8 90kg*8 100kg*6 suwnica pozioma bo bałam się że na skośnej mnie przygniecie, bardzo ciężko 4. łydki 3x30-50 wznosy na brzegu stopnia z mocnym wyciagnięciem w dole 30sek [...]

[...] w opadzie: 12 x 40kg / 10 x 40kg / 8 x 50kg / 6 x 60kg (fail) 3.Wiosłowanie sztangielką: 12 x 26kg / 10 x 28kg / 10 x 30kg / 8 x 32.5kg ( lewa łapa 6 x ) 4.Martwy ciąg: 8 x 90kg / 5 x 100kg / 3 x 105kg Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą: 5 x 30kg / 5 x 30kg / 5 x 32.5kg / 5 x 35kg / 5 x 35kg 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją: 5 x [...]

[...] podciągania) 6-8x Przyciąganie sztangi łamanej wąsko do brody - 4 serie, 6-8x. Obciążenie jakoś lekko przyduże dałem i robiłem nim wszystkie serie - dopiero do ostatniej dodałem po 1,25kg Wiosłowanie sztangą w opadzie - 5x 5-7. Ostatnia seria 90kg Martwy ciąg 4x 6-8. Ostatnia seria również 90kg Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4x 6-8

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2f4e32da32e49e9869da5f230637e38.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dfdebd0599340188e0a0c66e17296e3.png Trening Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 75kg x15/80kg x15/90kg x15 70kg x15/75kg x15/80kg x15 70kg x15/75kg x15/75kg x15 70kg x15/70kg x15/75kg x15 60kg x15/70kg x15/75kg x15 40kg x15/60kg x15/70kg x15 1B. Prostowanie nóg na [...]

Diety dzień dwudziesty ósmy. Po kolei: Rozgrzewka Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x 70,72.5,75,80,85,90kg. 1x95, 1x100kg 2. Podciąganie z gumą 5x3 (zamieniono na ściąganie drążka): 3x 25,30,35,40,45kg ( dwie ostatnie serie z delikatna pomocą). 3x55 kg z pomocą na mocne przeciążenie 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x8x5, 1x8x6, 1x7x7kg. [...]

[...] ładnie, głęboko, dynamicznie - taka solidna życiówka8-) 1x1x 100kg powiedzmy, że była próba podejścia do setki - siadałam głęboko ale wstałam z lekką pomocą trajneiro więc ciężar nie do zaliczenia ale psychicznie tą stówę przełamałam:-D Suwnica 8x 90kg, 2x6x 100kg WL z wałkiem rozgrzewka: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg 4x3x 40kg SIŁA!!!

[...] modelem ponieważ miał jakiś tam żel a jednocześnie wydaje mi się, że biegłoby się podobnie jak nauczyłem się w staych nike. Ale co ja tam wiem. Pobiegam, zejdę poniżej 90kg i poniżej 40min na 10km to zastanowię się ;) A za chwilę kolejny test butów - zaplanowane na dziś 5.75km. W czwartek 6.75 i już w Polsce w niedzielę zamiast soboty ok [...]