90kg

Mi też. Waga spada 91 w butach, to bez pewnie ok 90kg.

[...] kcal, B 174,8 g, W (29,0%) 308,8 g (51,3%), T 52,5 g (19,6%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout, lekki, bo we wtorek chce (pomimo spadku wagi okolo 9kg) pobic wycisk sztangi 90kg na plaskiej w ilosci powtorzen. Regeneracja: Sauna, jacuzii Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Whey, EAA ojan:dzieki za podpowiedz, tak wiec zaczynam robic [...]

[...] 40kg x 15powt byl jeszcze zapas powtórzeń) 2. podciaganie podchwytem: 5 serii (ostatnia seria 8 podciagniec - byl zapas) 3. wycisk na plaskiej: 5 serii (ostatnia seria 90kg x12 powtórzeń tak na styk) 5. superseria: uginanie sztangi biceps 5 serii (ostatnia seria 32kg x 16 powtorzen - spory zapas) francuskie stojąc 5 serii (ostania seria [...]

Dzis wszedl dobry trening to wypisze ciezary z ostatnich serii: 1. zolnierskie: 13x45kg 2. podciaganie podchwytem: 12 podciagniec 3. wycisk na plaskiej: 14x90kg 4. uginanie sztangi biceps 6x45kg 5. Dipsy - tu na luzie 5 serii x12 powtórzen (spory zapas) 6. Ab wheel 7. Spiecia brzucha No i zaskoczenie bo sila mimo spadku 14kilogramow mozna [...]

[...] - inny wyciąg 5.Wyprosty na wyciągu górnym z uchwytem prostym (tricepsy) 3x15 40kg/40kg/40kgx15 35kg/40kg/40kgx15 12,5kgx12/12,5kg/12,5kgx11 - inny wyciąg 6. Jeżyki 90kg/100kg/100kg Zmieniłam podciąganie wzdłuż tułowia ze sztangielek na sztangę, bo mi wygodniej i lepiej czuję. Poza tym postanowiłam sprawdzić, jak będę się czuć na paleo, [...]

[...] tym popracować ale na razie niech już tak zostanie!A wiec jest już połowa za mną teraz będzie ta cięższa połowa... ciekawe czy pójdą siady 110kg 5x5 w ostatnim 8 tyg.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przysiad:90kg Wyciskanie leżąc:62,5kg Wiosłowanie sztanga:67,5kg Dodatki: Podciągnie podchwytem: 2x/10/10 Brzuch 2x/max/max

[...] ćwiczen się nie zmienia jedynie obciążenie na płaskiej oraz delikatnie na skosie ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 2 powtórzenia -122,5kg x2 powtórzenia -122,5kg x 2 powtórzenia Zmieniony [...]

[...] niechcący wyszło 123.5kg %-)8-) ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny -50kg x 15 powtórzeń -60kg x 12 powtórzeń -70kg x 10 powtórzeń -80kg x 8 powtórzeń -85kg x 8 powtórzeń -90kg x 6 powtórzeń -95kg x 4 powtórzenia(film) https://www.youtube.com/watch?v=a1KOTJiMtg4 ĆWICZENIE: Rozpiętki płaska -12kg x 15 powtórzeń -12kg x 15 powtórzeń -16kg x 12 [...]

Nie wiem skąd ty bierzesz jeszcze siłę na skos po WL... Ja dzisiaj 95kg bym chyba już od klaty nie oderwał, a 90kg poszło x2 + 1 z pomocą... A ostatnia seria na WL jak poszła?

Żarty powoli się kończą Aksel wchodzi na kolejny poziom 8-) Poniedziałkowa płaska ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 2 powtórzenia -125kg x 2 powtórzenia

[...] ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny -50kg x 15 powtórzeń -60kg x 12 powtórzeń -70kg x 10 powtórzeń -80kg x 8 powtórzeń -85kg x 8 powtórzeń -90kg x 6 powtórzeń -95kg x 6 powtórzenia ĆWICZENIE: Rozpiętki płaska -12kg x 15 powtórzeń -14kg x 15 powtórzeń -16kg x 12 powtórzeń -22kg x 10 powtórzeń -22kg x 10 [...]

[...] PLECY: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie po 10 Ciężar ciała Wiosłowanie w stylu Jana Łuki - 5 serii po 10 progresywnie 40kg x10 60kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 Martwy ciąg: - 6 serii najwiecej 10 powt najmnije 6 progresunie 60kg x10 80kg x10 100kg x10 120kg x10 140kg x10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz: - 4 [...]

[...] serii :-|. -Rozpietki skos dodatni 4,serii progresywnie 10,10,10,8 powtórzeń 14kg x10 16kg x10 20kg x10 20kg x10 Wyciskanie wąsko 5seri 10,10,8,6,6, powtórzeń 60kg x10 90kg x10 100kg x8 110kg x5 110kg x5 Linki na wyciągu progresywnie 4serie 12-8 35x12 45x12 55x10 65kg x8 Wyciskanie 'francuskie' sztangi podchwytem 10,10,8,8,progresywnie [...]

[...] -Skos w dół 61x12 101x8 111x6 121x4 131kgx4 136kgx3 141kgx x3 https://www.youtube.com/watch?v=HCIav2L6A34&feature=youtu.be później: -rozpiętki skos górny 4x12 -wąskie wyciskanie 5s 60kg x10 90kg x8 100kg x8 110kg x6 120kg x6 -lina 4x10 z progresją -wyprosty ramion podchwytem 4s x10 Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-04-10 23:57:22

bezsensu troche bo nie mam najmniejszych szans w juniorach np z tb, wiek 17,waga okolo 57kg wzrost 160, i jak to bd wygladać przy 90kg wielkiego docietego chlopa ;o czyli nie trzeba byc zrzeszonym, to dobrze bo ciezko z klubami u mnie. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2014-06-29 12:37:57

[...] Póki co jednak celem nadal jest 85kg a co potem to się zobaczy. Pewnie chwila przerwy żeby to ustabilizować (znaczy się przerwy od redu i pojechanie na 0), a potem dalej cięcie. Daję sobie czas do wakacji, a więc czasu jest sporo, ale i fatu do spalenia sporo. Jednak fakt zejścia wreszcie poniżej 90kg mocno motywuje do dalszego działania:)

wpis za wczoraj Dzień 38 18 dzień cyklu Trening Piątek-plecy Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 12 (70kg) 10 (80kg) 8 (90kg) Sciąganie linki wyciągu dolnego 3s-12,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10 Martwy ciąg 3s 10x90kg Dieta http://i48.tinypic.com/2r7bp03.png Suplementacja 5g mono rano [...]

Dzień 74 54 dzień cyklu Trening Piątek-plecy Martwy ciąg 5s 10 (80kg) 10 (90kg) 10 (100kg) 5 (106kg) Wiosłowanie hantlą 3s 8 (52kg) 8 (52kg) 8 (52kg) + drop 10(32kg) Podciąganie na drążku 3s Sciąganie linki wyciągu dolnego 3s-10,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-10,10,10 Dieta http://i50.tinypic.com/2ro12dw.png [...]

Najlepszy 5 posiłek ;) waga pokazuje 90kg przy pasie 85-86 więc nie jest źle :P

/SFD/Images/2015/9/23/38a86e1de0584cff815653c3c61fd777.jpg Plecy: Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg https://www.youtube.com/watch?v=XcKg5j7xDZ0&feature=youtu.be Wiosłowanie półsztangą 15x35kg 15x45kg 12x50kg Ściąganie linek do brzucha na prostych przedramionach 20x30kg 12x40kg 10x40kg Przenoszenie hantla za głowę 10x45kg [...]