[...] Polecam jak macie smaka na coś słodkiego. Obiad to własnej roboty kebab z indyka w tortili. Jutro w planie już normalna dieta i walczymy dalej. Waga dzisiaj rano na czczo to 90kg wiec minus 1.5kg. Nie zależy mi na cięciu do kości, przynajmniej nie teraz wiec jak jeszcze do lutego spadnie z 1 lub 2 kg to będzie ok. pozdro i miłego weekenda
Jutro zaczyna się 4tydz redukcji. Małe podsumowanie Aktualna waga: 90kg Pas 88 Udo 64 Bic 42 KLatka 115 Waga powli idzie w dół, na razie 1kg - 1tydz więc jest ok. Pas leci opornie ale od początku jakieś 2cm spadło. Bic coś lekko zmalał ale miałka dalej pokazuje 42cm. Udo tak jak na początku i klatka chyba też ale nie wiem bo dawno nie mierzyłem i [...]
[...] na dobre zaczynam walczyć o masę. Celem jest masa dobrej jakości ale nie bez przesady, przyrostami rzędu 0,5 na tyg sie nie zadowole. Wiek: 25 Wzrost: 183cm Waga : 90kg Klatka: 113cm (za każdym razem inaczej mi wychodzi) Barki: 127cm Talia: 88.5cm Biceps: 41.5cm (spadek o 1cm) Udo: 64cm Łydka: 41cm Przedramie: 32.5cm Trening [...]
[...] neutralny.Przyznaje ze niemam tyle odwagi zeby wjechac w paszcze lwa.Chociaz moze to brak zaufania...?Czekam na miejsce!Vandelarian...czy jakos...Waga startowa w Kicku to 90kg(moja).Bylo to ok 2 lata temu.dostałem niezle pranie w Krakowie na mistrzostwach,bo chociaz mialem17 latek to wystawili mnie w Full Kontakt.Wczesniej walczylem w semi [...]
siad 20kg x 10/10 40,70,80,90kg x 5 100,110,120kg x 3 130kg 1/2/1 }:-( chomik }:-( /SFD/2017/7/10/e1219e3e7f2c48f1b40b7a38ab01ae45.jpg ps tez jakos dudnilo :-D chyba za ciezki do biegania jestem ,szkoda futrzaka :-> Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-10 00:42:33
zanim oddam sie Wendlerowskim torturom kardio w wresji SIAD 4 X 5 20KG 40,50,60,70KG X 5 80kg x3 90kg x2 100,105,110,115,120,125,130,135,140kg x1 i }:-( 52.5kg 1x60 /-)_ waga idealne 105kg czyli mniej wiecej od tygodnia stoi https://youtu.be/E9aNeUL2-_c
[...] trzeba bedzie wziac proteiny jakies zamierzam w tym roku zrobic sobie tylko miesiąc wolnego od siłowni, a nie jak ostatnie 2 lata - przerwa letnie ~3miechy za rok 90kg wagi i jeszce mniejszy %bf dam rade!! hahah greku - ile siana masz? w zasadzie jak masz $ nie ma sie co bawic w progresje krety....mono-ester-jablko-stacki ,etc. bo i [...]
Dobra ide sie uczyc bo przede mna ciezki tydzien. Musze popoprawiac pare przedmiotow i zaliczyc ta zasrana sesje A po sesji ogien kurva !!! %) Cel tak 90kg
[...] ale poprawilem blad i podliczylem tylko bialko z produktow zwierzecych (jaja,mieso) suma sumarum pokrylo mi sie wszystko z zapotrzebowaniem (Moja obecna waka niecale 90kg ) Cisne spac ,jutro do tyry ... pozdro! Wszystko po przeliczeniu wyszlo mi jakos 5 F z groszami... nie mozliwe, a jednak ? :) Ps. Tuna ma 40.5g bialka/puszka a nie tak [...]
[...] jeden z największych sukcesów w tym konkursie. W drugim cyklu często pojawiały się wznosy bioder, na początku zaczynałam od śmiesznych 30kg, pod koniec grudnia poszło już 90kg. Zadowolona jestem też z martwego ciągu, musiałabym dokładniej przeanalizować wypiski, jaki dokładnie progres zrobiłam, w ciągu całego konkursu dokładałam po trochę i [...]
CIśnie dopiero powyżej 150 kg :) a tak delikatnie masuje :) No pewnie:-D Przy nie udanej próbie wyciskania na płaskiej 150kg też ciśnie przy przesuwaniu sztangi po ciele....70-90kg masuje8-):->
[...] mam do zwalenia 20 kg tylko 6-8. miesnie brzucha widoczne mialem caly rok. I to jest w c*** zdrowe podejście. Szkoda, że mi tak długo zajęło dojście do tego %-). Redu do 87-90kg, potem beznadziejna masa do 110-115kg i po redu kolejnej wyglądam prawie tak samo %-). W zeszłym roku w marcu 115kg, i powiem, że w ciągu tego roku więcej jak 100kg nie [...]
Zrobiłem sobie przerwę na przemyślenie, okazało się, że jednak klatkę mam nieproporcjonalnie silniejszą niż dół...wrzucam dwa filmiki, wl - 90kg, przysiad tyle samo. Generalnie przysiad zrobiłem 120 kg, ale płytko dosyć, nie pokazuję. Od poniedziałku skupiam się na siadach, jakieś propozycje treningów? [...]
[...] wrazeniach z pierwszych MP jakie widzialem.Przyjechalismy dopingowac naszym kolegom Piotrkowi Szymczakowi i Andrzejowi Rakowi(będzie też na MP).Wtedy supercięzka to było +90kg.Jakos przemknelismy na zaplecze a tam giganci:Waldemar Nol,Grzegorz Machaj,Krzysztof Dobek,Eugeniusz Duda.To zrobilo na mnie wielkie wrazenie.Myslałem sobie że kiedys [...]
05.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 65 FBW 5 X 5 FRONTY 20KG X 12 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 65KG X 3 40KG X 10 PODCIAGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYT CC+18KG X 5 CC + 16KG X 5 CC+10KG X 5 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 2 X 15 WYCISKANIE SZTANGI PŁASKA 60KG X 5 70KG X 5 80KG X 5 90KG X 5 100KG X 3:) 60KG X 12 WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 30KG 4 X [...]
07.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 93 PUSH SIŁA FRONTY 10X20KG 5X40KG 5X50KG 5X60KG 5X65KG 10X40KG WYCISKANIE NA PŁASKIEH 40KG X 10 60KG X 5 70KG X 5 80KG X 5 90KG X 5 95KG X 4 WYCISKANIE NA BARKI SZTANGA SIEDZĄC 30KG X 8 35KG X 8 37KG X 8 40KG X 8 WYCISKANIE WĄSKO 60KG X 8 65KG X 8 70KG X 8 75KG X 6 ŁYDKI INTERWAŁY NA ORBITREKU [...]
[...] tylko chodziłem 5 razy w tygodniu i każdego dnia robiłem po 9-12 serii na jedną partię mięśni, osiągałem nawet dobre wyniki, w ciągu 3 miesięcy udało mi się wycisnąć 90kg na klatke zaczynając od 55 a masa wzrosła o 6kg. Teraz miałem prawie rok przerwy z powodu nowej pracy, szkoły, przeprowadzki. Od 3 tyg. mój plan także nie był stały, bo [...]