90kg

Żadnego "ciągnę i ciagnę i ####rwa jakie to ciężkie" nie widać! Poszło jak 90kg. Brawo!

[...] METODY UDERZENIOWEJ: 1.Wyciskanie sztangi w mostku 2.Wznosy przedramion (z pomocą cheatingu,tzn.lekką współpracą bioder i nóg). Czołowi kulturyści używają ciężaru 70-90kg. 3.Unoszenie sztangi z "krzyża". Wysokość bloków około 20-30 cm. Jedna ręka chwyta sztange podchwytem, druga nachwytem. Nogi w kolanach cały czas wyprostowane. [...]

Hehehe.... A ja w twoim wieku maślor.... :D ZARAZ! Ja mam nieskonczone jeszcze 17 lat dopiero 27 grudnia Popatrz ale bozia dała mi mase i 90kg miecha jest

[...] uwagę zwracam na ten mięsień. no nic- postaram się bardziej. diete z czasem poprawie. 18.12.2008r nooo nareszcie mam 22kg nowego obciążenia. razem ze sztanga jest tego 90kg, przyszedł też krótki gryf (chyba 120cm). spróbowałem sobie MC na 1x i poszło gładziuteńko. poza tym próbowalismy z kumplami odpalić mojego malczana, ale chyba cos nie [...]

[...] 1 godzina basenu. - planuję rekreacyjną wspinaczkę na ściance, ale to nic pewnego, o tym będę pisać. CELE: WL: 75kg MC: ciągle 140kg, z nadzieją na 150kg SQ: 90kg SUPLEMENTACJA: - kreatynka mono treca w prochu (juz na wyczerpaniu) - dekstroza treca (jw) - mass xxl treca 4,8kg ------------------------------------- proszę o zmianę [...]

[...] 10, obciążenie: 60kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 80kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg Uginanie podudzi leżąc na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 35kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] 6, obciążenie: 60kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 70kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 80kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 90kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 100kg Seria nr 6: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 80kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba [...]

Też tak podszedłem startując w MP. Niestety ładowanie mnie poniosło i forma była bardzo kiepska. Jakbym poleciał sprawdzonym schematem to byłbym w kat 90kg i może wyglądałbym lepiej na tle przeciwników :-)

[...] 8/115kg 6/120kg - podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 10/70kg 8/75kg 6/80kg - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10/22kg 8/32kg 6/42kg -Martwy ciag 12/90kg 10/95kg 8/105kg 6/110kg 2.Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/28kg 10/34kg 8/38kg 6/42kg - Pompki na poreczach 12/10/8 swoja waga - Prostowanie rak na [...]

[...] - Podciganie sztangi wzdłuz tłowaia 12/27kg 10/30kg 8/35kg - Unoszenie sztangielek bokiem stomach 12/5kg 10/7kg 8/10kg - Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia (szrugsy) 12/90kg 10/100kg 8/105kg Filmiki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 6x48kg http://www.youtube.com/watch?v=sYBbToo-R-E Podciganie sztangi wzdłuz tłowaia 6x35kg [...]

Lexi a czemu podają Ci tą sztangę? krążki są chyba wystarczająco wysokie, no chyba, że nie możesz podnieść jej sama to faktycznie za duży ciężar i stąd może problem z techniką? spróbuj może wziąć 90kg :-)

[...] ciężkie to jak srvesyn i zaczynam robić z tego jakąś parodię tak mi się przynajmniej wydaje. Szacunek dla użytkownika 120 za jego pochylenie ja spróbowałem na regresie z 90kg to idź pan..%-) Wiosło hantlą- Jakoś to poszło, plecy aż po prostowniki odczułem, masakra jednym słowem. SS wyciąg- albo tutaj zmniejszę kg, albo będę się zawsze męczył [...]

[...] takie coś, no nic na następny trening myślę, że będzie lepiej. Ogólnie trening dobry ale z dużymi rozczarowaniami @@-) Podciąganie- JW Wiosło w opadzie- 60kg? Mi to ważyło z 90kg... Wiadomo zacząłem z małych ciężarów żeby było czym progresować, ale te 60kg powinno być lżejsze a tu oporowo. Opad jak dla mnie dwa razy cięższy niż pochylenie. [...]

[...] / 6x10 / 6x10 / 6x10 6x10 / 6x10 / 6x10 / 6x10 5x10 / 5x10 / 5x10 / 5x10 10x10 / 10x10 / 6x10 / 6x10 6,5x10 / 6,5x10 / 6,5x10 / 6,5x10 Komentarz Podciąganie- Ok Wiosło- 90kg ciężkie, za to 45 w podchwycie za lekkie. Super seria półsztanga i ściąganie za kark- Do półsztangi nic już nie dołożę bo nie mam miejsca, jedyne co przyszło mi do głowy [...]

Miażdżą mnie Twoje regresy. Przysiad 90kg x16. Zaj**iście. :D

[...] plecy : Dociąganie(wiosłowanie) 70 75 80 85 90 po kolei 10 8 6 4 2x wszystko ;] drążek z kamiezlką po 6-7x 4 serie wieszak : 60 65 70 75 80 na tej samej zasadzie Martwy 90kg po 10x 4 serie bic: łamana 47kg 4 serie na modlitewniku po 8x młoteczki 22kg 10x na rękę prosta krótka 37kg 4 serie po 8x suple to samo i dietka również :) [...]

[...] : kreatyna BCAA POWDER białko isolat 8.12 poniedziałek klata , triceps prosta 90x10 95x8 100x6 105x4 125x2 skos góra 80kg 4 serie po 10powtórzeń skos dół 90kg 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki hantle po 20kg i 5 serii po 12 powtórzeń triceps : poręczę 6 serii po 20x francuska wyciąg suple to co do tej pory to samo [...]

90kg na przysiad? Ładnie...

[...] na płaskiej ławce - 55kg/10 powt (idzie coraz lżej, więc pewnie coś dołożę za tydzień) 2. Przyciąganie drążka do klatki - 50kg/10 powt 3. Przysiad ze sztangą na barkach - 90kg/10 powt 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45st - 2x16kg/10 powt 5. Ściąganie drążka do karku - 71kg/10 powt - postęp +7kg, po tej serii był taki pałer, że jak [...]

Plecy 1.Wiosłowanie sztangą równoleglele do podłoża podchwytem-5serii,40-90kg.,20-9powt. 2.Ściąganie drążka podchwytem siedzac z góry-4serie,35-85kg.,15-8powt. 3.Przenoszenie drążka z gory na wyciągu-4serie,35-70kg.,15-10powt. 4.Wiosłowanie na maszynie od dołu -2serie,45-75kg.,10powt. Czworoboczny 1.Szrgusy stojąc ze [...]