90kg

w niedziele mialem wyjazd i tak wyszlo ze dopiero wczoraj o 15 wrocilem, do tego spalem moze z 4 godz chcialem podrzemac po powrocie ze 3 godz i na silownie ale niedalem rady bo musialem w pracy sie pojawic wzielem prysznic i taki zajechany polecialem na trening i jakos tam sie dalo cwiczyc, po silowni odraz musialem leciec zalatwic kilka spraw [...]

Czy komus cos takiego sie przytrafilo ??? :) Dzis jak co czwartek robilem sobie plecki na wyciagu gornym ciezar 90kg zaczynam ktoras tam serie i nagle slysze trzask i mysle cos padlo :[ Szukam szukam sprawdzam kolka linke i nic na koncu ostatnie dolne kolko sprawdzam i co widze :) Popatrzcie na fotki hehe :) Nie wiem jak ta gumowa kulka [...]

[...] ale jeszcze coś wykombinuje /SFD/2017/4/17/23715793a7a349489b546126f8d9bfb7.jpg PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 + regres 60 kg / 65 kg / 70 kg/75 kg/80 kg\ 90kg 2. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym 4 x 10 5 kg/10 kg/15 kg 3. Unoszenie sztangielki do boku w pochyleniu 3 x 20 6 kg 8 kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Sprawdzian z wfu na razie dobrze. Na drążku max 14. W między czasie cześć dzisiejszego treningu: DZIEŃ PODCIĄGANIA Podciąganie Drabiby: 5x (1,2,3,4,5). Martwy ciag: 1x5@80kg 1x5@90kg 1x3@100kg 1x1@110kg 1x1@120kg

ale tutaj są duże ciężary, wyciskanie sztangi 50kg MC 90kg.. wow

polaco_92 mam taką nadzieje, po 5x5 chciałbym żeby 75 poszło Helssing Dzieki. 70kg WL a 90kg MC

[...] wszystko dobrze ale nóg niezłaczyłemxD:/, 2pkt poszedłem w 2 próbie wszystko ładnie i zaliczone na 3pkt 6) Polonez to najlepsze co mogło być Tanczyłem z taka z 150cm i z 90kg wagi Miała ruchy ze ... Koles do mnie podchodzi i mówi 2,5pkt i jak się zastanowi może 3pkt. 7) Skok w dal, wytarczyło wbiec na robieg:D i trafić w belke i luzik. 3pkt . [...]

Cieszy, że poprawiając technikę czujesz lepiej pracowany mięsień - plecy. Co do sztangielki w opadzie - ni ejest to proste aby odczuć działanie ćwiczenia na tą partię mięśniową. Wrzuć filmik ocenimy i zobaczymy gdzie jest błąd. 150cm i 90kg wagi - do wagacji ciężko będzie wyciąć

[...] 2012-06-17 14:56:14 B5: -podciaganie sztangi do klatki 4s-42,5kg -wioslo sztanga 4s -70kg -wyciskanie sztangi skos gora 4s-95kg88-O -przysiady(sztanga z tylu) 4s-95kg(1s),90kg(3s) -wyciag 3s -65kg -uginanie sztangi stojac-35kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-17 14:58:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2dc33d28d722476da10e87b68227e08e.jpg [...]

[...] no chyba tutaj zbyt wiele nie powiem bo to supel po treningowy, pod koniec będzie pewnie więcej do napisania. Trening : Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomie : 6(100kg),8(90kg),10(80kg),12(63kg) Wyciskanie sztangi na skosie : 6(73kg),8(68kg),10(60kg),12(60kg) Wyciskanie hantli na skosie głową w dół : 3x12( pierwsza seria 17kg, kolejne dwie [...]

[...] Co do sily to rowniez nie mam zazutow .idzie po malu .ale najwazniejsze ze caly czas . Dzis mialem trening A Plecy: -podciaganie na drazku 3s 10p+ 2,5 kg -martwy ciag 2s 12p 90kg klata: -wyciskanie hantli na skosie 3s 12p 47kg nogi: -wykroki ze sztangielkami 2s 12p 47kg -uginanie nog w lezeniu 3s 12p 37kg barki: -wyciskanie sztangi przed glowy 2s [...]

[...] Kre-Alkalyn, Ostrowia WYMIARY: WAGA: ok 82,5kg WZROST: 185cm KLATKA: ok 105cm RAMIĘ: 38cm PAS: ok 92cm UDO: ok 60cm (w najszerszym miejscu!) REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 90kg x5 MARTWY CIĄG: 105kg x8 PRZYSIAD (PEŁNY): ok. 130kg DIETA: BIAŁKO: ok 2g/kg WĘGLE: 5,5g/kg TŁUSZCZ: 1g/kg TRENING: Obecnie dzielony 3-4 x na tydzień. Więcej [...]

[...] Piątek: Plecy+biceps+brzuch "Za 2-3 tygodnie planuje zaczac cwiczyc treningiem typu FBW" Aktualne rekordy w TS: szczerze to nie znam dokladnie Wyciskanie: 80-90kg (kiedys 103x2kg --> tzw. zyciowka) Przysiad: ~80-89kg Martwy ciąg: 70kg Suplementacja przez ostatnie 6 miechow: pazdziernik-listopad 2006 (Vault+Noz, [...]

[...] gdyż są już wystarczająco duże(65cm) wolę biegi do ćwiczenia nóg. --Po każdym treningu dokładne rozciąganie wszystkich partii ciała. Rekordy: Wyciskanie na ławeczce - 90kg Martwy Ciąg - 100kg Przysiad - 140kg Ostatnio stosowane suple: Thermo speed extreme, HMB, BCAA, Ergopharm Amp 2, lcarnityna, vaporize, hyperdrine od, xalarate, białko [...]

[...] wyciskanie francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Aeroby w poniedziałek, środę, czwartek, piątek Interwały we wtorek i sobotę REKORDY WL - 84kg SQ - 90kg MC - 147kg - SUPLEMENTACJA (przez ostatnie 6 miesięcy): białko, man scorch, pvl ripped freak Aktualne zdjęcie: Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-12 22:44:59

[...] nóg w leżeniu 14/12/10/8 1.Wspięcia na palce 20/18/16/14/12/10 jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: martwy ciąg - 125kg prysiad - 110kg płaska - 90kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki: Cell Pump, Mono (jakieś 5 msc.temu) dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: [...]

[...] Żuraw 12/12/12 Wypychanie na suwnicy 20/20 Wyciskanie zza karku 15/15 Push press 6/6/6 Unoszenie sztangielek na boki 12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20/20 Zastanawiam się nad rozbicie tego na 4 dni treningowe. REKORDY: Wyciskanie na płaskiej: ok. 90kg Przysiad: ok. 150g Martwy ciąg: 135kg OSTATNIA SUPLEMENTACJA: BRAK! ZDJĘCIA:

[...] to 145kg w przysiadzie na 6 powtórzeń. Rekordy - MC i Przysiadów ciężkich robić nie mogę ale było w MC 180kg i w Przysiadzie 160kg (Styczeń-Luty 2011) - Wyciskanie leżąc 90kg (Kwiecień 2011) Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Spalacz tłuszczu - Bcaa - omega3 - Białko Aktualne zdjęcia: I zdjęcie, pokazujące, że wiem co robię: [...]

[...] cel sportowy: Masa + trochę rzeźby oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 88kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 43cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Pas: 90cm - planowana dieta I. Posiłek 5 jaj kurzych. 100g [...]

[...] z celem : 10zasad zdrowego żywienia - planowany trening zgodny z celem : Split partia raz w tygodniu ,4dni w tygodniu -Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 90kg , MC 100kg x 3 , Przysiad 100kg x6 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Białko w szkole i po treningu Kreatyna mono 5g na czczo i 5g po trening [...]