90kg

Witam, mam problem, bo jestem przy kosci i chcem schudnac. Mam 196 CM wzrostu waze okolo 90kg i mam niedlugo 15 lat. Mam hantelke jedna i chcem jakies cwiczenia z nia i bez niej do schudniecia, prosze o propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 196 Obwód klatki: ponad metr Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]

120ZL za poręcze mam tez do sprzedania lawke gryf i okolo 90kg zainteresowanych zapraszaam na gg http://allegro.pl/item358159834_najlepsze_porecze_mn_od_ss_jaar_silownia.html Zmieniony przez - MyBuddy w dniu 2008-05-08 09:58:54

[...] wyciskanie w pozycji siedzącej wyciskanie goleniami do góry(po 35-40kg 4x10), oraz trening łydek również w pozycji siedzącej z nogami do przodu(wyciskanie samymi łydkami) 80-90kg 3 lub4 serie po 30. Jestem szczupły a efektów dalej nie widać za bardzo. jedynie wzmocniły się trochę moje pośladki i lekko urosły uda, ale jakby to już był koniec, jak [...]

Witam mam wzrost: 185 waga:90kg a o to mój plan PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 [...]

Witam wszystkich waga:90kg wzrost:185 wiek:16 staz:miesiac Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie chwyt pionowy 1. Wyciskanie francuskie sztangi z czoła leżąc 12/10/8/8 2. Pompki tyłem z [...]

Witam, proszę o ocenę i propozycje korekty zapotrzebowania na poszczególne składniki żywieniowe waga:90kg wzrost:183cm cel:redukcja białko: 2.5g carbo: 2.5g tłuszcze: 0.75g (na kg masy ciała) Jak myślicie?

Mam takie pytanie do specjalistow tego forum ;) A wiec tak kiedys przy wzroscie 170 mialem mase 90kg, zrobilem redukcje wagi do 70kg, ale niestety zostala rozciagnieta skora i troche fatu. Mam dosc wysokie BF bo 21% Teraz przy wzroscie 174 mam 84kg wagi. Miesnie brzucha moze i sa ale niestety fat to przyslania ;/ Obecnie mam rozpisany trening na [...]

[...] znajdzie się ktoś tak dobry aby mi pomóc, to będę wdzięczny. Mam 20 lat, 182 cm wzrostu i wagę ok. 65 kg. Moje plany są takie, aby zwiększyć masę mięśniowa i przytyć do ok. 90kg a później lecieć na rzeźbę. W każdym razie jak już pisałem, nie mam funduszy na siłownię więc pozostaje mi ćwiczyć sam w domowym zaciszu. Czy mógłby mi ktoś zaproponować [...]

[...] nastepnie na atlasie ok 45kg przyciagam za glowe gryf 5 seri po 10 razy. Głównie w treningu chodzi mi o siłe oraz mase, ale bardziej o siłe;p. narazie max na klate na sztandze ok 65kg, na atlasie 90kg, na atlasie przyciaganie za głowe w pozycji siedzacej(cwiczenie na plecy) 75kg, wyciskanie w góre na atlasie 60kg. Prosze o opinie i pozdrawiam.

[...] do treningów i jedzenia. Przy okazji wrzucę zdjęcia przedstawiające moją marną masę, no ale co tam mi szkodzi. Jeżeli chodzi o mój cel to jest on odkąd zacząłem ćwiczyć: 90kg wagi przy normalnym poziomie tłuszczu (12-13%) Najpierw powiem kilka słów o sobie. Mam na imię Grzegorz. Pierwszy raz sztangę w rękach miałem w grudniu 2006r, ale wtedy [...]

[...] to jest moja 1 dieta w zyciu wiec zdaje sobie sprawe ze moga byc duze bledy ale mam nadzieje ze wyrazicie swoje zdanie i pomozecie. Wiec troche o mnie : Waga 89-90kg Wzrost 187cm Staz jakies 2 lata z tego troche przerw Wyciskanie jakies 100-110 kg zalezy od dnia i regener. Obw. klatki 110 obw. bicepsa 39,4 na [...]

[...] nie cwicze Zaczplem od odnowa cwicze ok 1 mies wiem ze zawczesnie sie pytam o odrzywki bo powinienem poczekac z tym jeszcze jakies 4 miechy, ale jestem rozczarowany tym co po mnie zostalo.(z sila nie jest tak zle) 178cm i niecale 90kg Piszcie jakie odrzywki byscie mi zaproponowali najlepiej jakis cykl

[...] Pucharu Ziemi Puckiej z roku 2008, czwarty zawodnik MP w Kulturystyce z Płońska w kat. +100kg- Luzar Grzegorz (Olimp Zabrze) - aktualny Mistrz Polski w kulturstyce w kat. 90kg - Tajs Piotr (Goliat Głogów) - aktualny Mistrz Polski w kulturystyce klasycznej z Płońska w kat. 180cm - Pisulski Jerzy (TKKF Piast Jawor) - aktualny Mistrz Polski w [...]

[...] Pucharu Ziemi Puckiej z roku 2008, czwarty zawodnik MP w Kulturystyce z Płońska w kat. +100kg - Luzar Grzegorz (Olimp Zabrze) - aktualny Mistrz Polski w kulturstyce w kat. 90kg - Tajs Piotr (Goliat Głogów) - aktualny Mistrz Polski w kulturystyce klasycznej z Płońska w kat. 180cm - Pisulski Jerzy (TKKF Piast Jawor) - aktualny Mistrz Polski w [...]

[...] Pucharu Ziemi Puckiej z roku 2008, czwarty zawodnik MP w Kulturystyce z Płońska w kat. +100kg - Luzar Grzegorz (Olimp Zabrze) - aktualny Mistrz Polski w kulturstyce w kat. 90kg - Tajs Piotr (Goliat Głogów) - aktualny Mistrz Polski w kulturystyce klasycznej z Płońska w kat. 180cm - Pisulski Jerzy (TKKF Piast Jawor) - aktualny Mistrz Polski i [...]

mam pytanie... moge brac naNo vapor? moja waga to 90kg przy wzroscie 183... potrzebuje cos na rzezbe i zeby nie szla po tym masa...

[...] przeczytałem w podwieszonych. nie jest to na pewno poprawna dieta ale chce zebyscie mi mi podpowiedzieli co dodac i co najwyzej odjac jak jesc i co jesc? Mam 17 lat ,waze 90kg i 189cm wzrostu chodzi mi o masem miesniowa nie tluszczowa moja dieta: 1 posilek - 100gr platkow owsianych - 500 ml mleka 2% - 50 gr rodzynkow - 30 gr orzeszkow wloskich [...]

Ostatni zryw z silownia mam od 1,5 roku. Od stycznia zrzucilem 8kg dieta i delikatnymi spalaczami, Aktualna waga to 90kg.Mam osiem tygodni na zrzucenie pozostalych okolo 6kg i do dyspozycji 100 clenu i 100 efedryny.Clen juz kiedys bralem, ale nie wiem jak uzywac efedryny zwlaszcza na przemian z clenem. Prosze o rade i z gory dziekuje za pomoc.

[...] indywidualna zostanie przeprowadzona w kat. wagowych: 1. JUNIORKI: 44kg, 48kg, 52kg, 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, +75kg 2. JUNIORZY: 52kg, 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, 125kg, +125kg. Do klasyfikacji drużynowej, oddzielnie juniorek i juniorów, zaliczanych będzie 6 najlepszych osób według zajętych miejsc w kategorii [...]

Witam, Mam 20 lat, 184 cm wzrostu, 90kg wagi. Jestem po 8-tygodniowym cyklu na mase (CP+CM3). Przytyłem ok. 4kg, w większości mięsień. Teraz planuje lekka utratę tłuszczu, z zachowaniem mięśni. Na masie miałem 3600kcal ok. 2.4 B/ 4.2 W/ 1.3 T. Teraz obciełem do 3200 w proporcjach 2,4B/ 2,3W/ 1,7T. I Właśnie sie zastanawiam czy nie obciąc więcej. [...]