[...] jestem malo aktywny ). Sprobuje tez zapisac sie do klubu TS w Kielcach, pozalatwiac lekarza itd. Trening: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 107.5kg/4,4,4,4 Szrugsy - 90kg/12, 12, 12 Drążek - +2.5kg/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 10kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8,8,8 Komentarze: MC - Rozkojarzyem sie i w [...]
MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 107.5kg/4,4,4,4 Szrugsy - 90kg/12, 12, 12 to jeszcze raz: w szrugsach MA BYĆ wiekszy ciezar niz w ciagu !! o to chodzilo
[...] - 60kg/12, 12, 12 Drążek - +2.5kg/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 11kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 11kg/8,8,8 Komentarze: MC - Mialem pierw dac 90kg, ale pomyslalem, ze przeskoki o 10kg na tydzien beda za duze, wiec narazie 5kg. Po zastanowieniu sie tak bedzie lepiej, bo ladniej odbuduje plecy. Szrugsy - Tutaj +10kg, [...]
Czesc wszystkim. Wrocilem we wtorek, a wczoraj bylem na silowni. Aktualna waga - 68kg~, schudlem na wyjezdzie Trening: WL - 30kg/10 40kg/10 50kg/8 65kg/6 80kg/3,3,3,3,3 MC - 60kg/10 70kg/10 80kg/8 90kg/6 W ogole nie bylo mocy na treningu. Bylem sam na silowni, wiec balem sie robic wiecej serii, ogolnie samopoczucie do dupy.
Witam Dzisiaj byl przyplyw "mocy" Wszystko wyrobione, niekiedy byl nawet zapas. Trening: MC - 85kg/5 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5 Szrugsy - 85kg/12,12,12 Wioslowanie z oparta klatka - 22.5kg/8 32.5kg/6,6,6 Podciaganie podchwytem - 8,8,8 Uginanie sztangielka - 10kg/8,8,8 Uginanie mlotkowe - 10kg/8,8,8 Brzuch : brzuszki na duzym skosie [...]
[...] Men Body II - od 173cm do 179cm wzrostu. Ja mam 175cm więc lapię się do tej kategorii. Waga w obecnej chwili to 93kg. W dniu debiutów miałem 86kg :-) Spokojnie poniżej 90kg zejdę. Jeszcze ketoza, odwodnienie i zbedne kilogramy polecą hen daleko :- Dziś wieczorkiem mam cotygodniowe spotkanie z trenerem. Będzie mnie jak zwykle ogladał i [...]
[...] temat z konkretnymi przygotowaniami do staru na MP IFBB w kwietniu. Te zawody będą priorytetem. Kategoria się pewnie jeszcze wyklaruje, ale podejrzewam, że może być powyżej 90kg, no ale ostrzej ruszę dopiero we wrześniu, chce jeszcze udać się na urlop i nie powtórzyć błędu z ubiegłego roku, gdzie pojechałem za granicę i normalnie ćwiczyłem i nie [...]
[...] poprawione, nie ma zbytnio dysproporcji w stosunku do góry, progres jest. Waga obecenie waha się od 101 do 102 przy dość niezłej separacji definicji. Myślę, że spokojnie do 90kg będę leciał, ewentualnie 95kg. Teraz micha leci dość ścisła. Co prawda 5 posiłków, ale wszystkie pełnowartościowe. Ponad 400g węgli, ok 250g białka i ponad 100g tłuszczu [...]
[...] Jak poczuje głód dołożę deczko mięsa podbijając tłuszcz i białko. Tkanka tłuszczowa jeszcze jest więc cisnąć w "masowanie" trochę ryzyko. Redukować mi się nie chce. Pozostanę w okolicy "zwyczajnego dobrobytu" zobaczymy gdzie to prowadzi. Na marginesie - moja waga 65kg i jem 2200kcal to tak jakbym przy 90kg jadł 3060kcal - chyba nie jest źle.
[...] moje cele na najbliższy okres. W wakacje mam zamiar podbić lekko kcal i minimalnie zwiększyć wagę, od września ruszę na ostro z masą, w tą zimę moim celem jest dojście do 90kg, a potem ostra wycinka. Na pewno nie popełnię kilku błędów, których nie uniknąłem w tamtym roku: 1. Przede wszystkim nie będę trzymał w diecie tłuszczy i węgli na [...]
[...] firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na diecie VLCD, obnizona kaloryczność, znikome ilosc weglowodanów i [...]
[...] 5g przed i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Kasza manna wydaje się jeszcze ciekawsza. Trening był konkretny,czuje że przy przysiadach mógłbym już na ostatniej serii robić te 90kg ale wole jeszcze dopracować. Tylko chciałbym zamienić MCNPN na uginanie nóg w leżeniu,myślę ,że wtedy lepiej czułbym te dwójki.