[...] sposród wszystkich nałogów. Dieta: redukcja, niskie węglowodany bez cukrów prostych, ograniczone tłuszcze, wysoki udział białka(nabiał, wołowina, drób) Cel: redukcja do 85-90kg Budowa: tłuszczowe oponki, mocno rozbudowane nogi(pamiątka po rowerze) Motywacja: duża, kiedyś byłem z znacznie lepszym stanie ok 80-90 kg... w ciągu ost. 3 lat [...]
Witam mam 30 lat staz na silowni 14 lat z przerwami, od 2 lat cwicze regularnie Waga 90kg (spora ilosc wody i troche tluszczu w organizmie) wzrost 180 cm. Mam pytanie jaki cykl sterydowy przy diecie wysokobialkowej byscie mi polecili na budowe czystej masy miesniowej bez retencji wody w organizmie? Cena nie gra roli chodzi mi o dobry cykl ale nie [...]
To znaczy ćwiczę 1,5 roku . Max wycisne przysiadem 90kg , Martwy to nie wiem 110kg bo tyle mam obciążenia ale wziąłbym więcej , Wyciskanie 100Kg . Nie miałem takiego owego planu ćwiczyłem kiedy chciałem i jaką partie mięsni chciałem , mialem plan ale jak sie dowiedziałem to była" tragedia" 6 dni w tygodniu ćwiczyłem .... jeszcze katowałem nieźle [...]
przez 19 lat to juz nudne sie robi to raz a dwa jak zle trafisz z terminem i godzina na plaze to wcale nie ma za wiele dobrych panienek tylko jakies babcie 90kg+ z dziecmi %-)
hah no z tym przednim to mi się pomyliło :-) kiling tylko, że ja jestem właśnie po deoladzie ciężaru i ten problem jest z każdym ciężarem, te 90kg naprawdę mi nie ciąży, przecież ostatnio siadałem stówą na 10 i ten sam problem :-(
[...] z klatki(barki) 4s-60kg -MC 2s-80kg bo juz mi sie nie chcialo -podciaganie x5 x5 x5+10kg -wyciskanie sztangi skos dol 4s-105kg88-O SILA!!! -prasa4s-70kg -wyciskanie wasko 3s-90kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s-40kg -brzuch 4 cw Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:36:02 [...]
[...] i nie ćwicząc zarówno na siłowni (przedtem trochę ćwiczyłem) jak i aerobowo (właściwie tryb całkowicie siedzący) zaobserwowałem większe spadki tłuszczu niż mięśni (z 90kg do 73kg w 2.5 miesiąca i bez jojo, dziś ważę jeszcze mniej) - i u ogromnej większości ludzi byłby ten sam efekt (oprócz osób z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej [...]
[...] 100g. A ćwiczenia to głownie bieganie, dodam też rower - planuje zakupić jakiś na początku lipca. I do tego czasem na basen się wybiore. Masa mi słabo leci. Kiedyś ważyłem 90kg prawie, do 80 zleciało bez problemu, teraz już jestem dużo szczuplejszy, nie mam "boilera", na rękach pod skórą widać żyły, tylko najwięcej tłuszczu mam na brzuchu i [...]
wiesz niektórych konkret rzeźba na 85-90kg rajcuje a niektórych max masa plan jest na 115kg, zobaczymy jak to bedzie wyglądać ;-) zawsze można się wyciąć
[...] ubogobiałkowej jak na tutejsze standardy i nie ćwicząc zarówno na siłowni (przedtem trochę ćwiczyłem) jak i aerobowo zaobserwowałem większe spadki tłuszczu niż mięśni (z 90kg do 73kg w 2.5 miesiąca i bez jojo, dziś ważę jeszcze mniej) - i u ogromnej większości ludzi byłby ten sam efekt (oprócz osób z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej [...]
[...] ostatnio lecialo 1-3meta 30mg 1-5 enan 250mg e5d 6-10enan 300mg e4d 11-15 npp 100mg e2d 11-16 prop 150mg e2d 11-16 wino 40mg Przed nastepnym cyklem zrobie redukcje do ok 90kg. Jak byscie proponowali rozpisac cykl i dawki na te 24 tyg? mysle nad tymi samymi srodkami co ostatnio meta enan prop npp wino. lub np deca ogulnie masa jak najlepszej [...]
[...] do tego, żeby partner zdobył pozycję, bo wtedy już klops. Ja mam troszkę gorzej, bo jestem dychę lżejsza od Ciebie, a w parterze zdarza mi się odklepywać chłopaków ważących 90kg tylko dzięki temu, że nie daję im szansy na zdobycie pozycji;-) Podobną taktykę można wykorzystać w stójce. Na czas wakacji możesz sobie robić treningi wytrzymałościowe [...]
[...] w przysiadzie pracuje mnostwo miesni,skok o 5kg w gore bedzie w sam raz. seria 0 : gryf x 5-8p seria 1 : 50kg x 5p seria 2 : 70kg x 5p seria 3 : 80kg x 5p seria 4 : 90kg x 5p seria 5 : 100kg x 5p zawsze zaczynaj pierwsza serie(nie liczac tej luzackiej z gryfem) na ciezarze 40-50% CD(ciezaru docelowego,tj.takiego z ktorym planujesz [...]