Dzień 46 Trening PUSH Wyciskanie leżąc 50/60/70/80/85/87 x5 - Niestety 87kg było baardzo ciężko. Czekam aż stuknie 90kg :-) Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 30/35/40/45/50 x8 - 50kg poszło 8 a nie jak ostatnio 5 razy więc jest OK. Niestety ciężko szło :-) Wyciskanie sztangi skos dodatni 45/50/55/60/65 x8 - Jak ostatnio tylko dołożyłem o [...]
[...] czułem, że dana partia jest "spełniona" %-). Dobra rozpisałem się napiszę jeszcze tylko tak jak zawsze jak to wyglądało: Trening PUSH Wyciskanie leżąc 55x6/65x6/75x6/85x6/90kgx6 (ostatnie 2 powtórzenia z pomocą) - A no i tutaj niespodzianka %-) Piotrek powiedział, że to 90kg to nie jest 90 tylko 95 %-) Muszę gdzieś znaleźć ile dokładnie waży [...]
Oj, dzis jeden z tych treningow, co trzeba w miare szybko zapomniec... 16.12.2008 FBW, ok 70 min Przysiad 70, 80, 90kg /10 Nie bawilem sie w boxy, bo czuje potrzebe pracy nad technika itd. Wycisk nie zly, a nie mialem ambicji nakladania ciezaru, bo to nie byl dzien z "typowymi" siadami... MC 60, 70, 80 kg /5 Tu lipa totalna, przy 90 kg [...]
3.01.09 Trening HST, 10 powtorzen na serie. Przysiad 60, 90, 90kg Srednio ten przysiad poszedl, po czwartym powtorzeniu w pierwszej serii, jkaies zachwianie, mroczek przed oczami itd Musialm sie wybudzic glosnym "k...a, co jest ? " i dalej juz poszlo Wioslo 65, 65, 65 kg Drazek 60, 60 kg Wyciskanie na plaskiej 65, 65, 70kg Wyciskanie [...]
18.03.09 Trening: plecy, biceps, brzuch Plecy, Martwy Ciag 60kg/12/2, 90kg/12, 110kg/10, 120kg/8, 130kg/3 no i pozamiatane.... Nakrecilem filmik i stwierdzam , ze technika kuleje, ale nie wiem, czy wrzuce do krytyki... Wioslowanie sztanga w opadzie 60kg/12, 80kg/10, 80kg/8 Sciaganie drazka 60kg/10/3 Ciagniecie linki wyciagu dolnego do brzucha [...]
Martwy Ciag 60kg/12/2, 90kg/12, 110kg/10, 120kg/8, 130kg/3 no i pozamiatane.... Nakrecilem filmik i stwierdzam , ze technika kuleje, ale nie wiem, czy wrzuce do krytyki... Co to znaczy nie wrzucę? Znając życie to najpierw plecy podnosisz a potem ciągniesz sztangę i wstajesz z wygiętym kręgosłupem, a potem ciemno przed oczami Wiem jak to jest, bo [...]
Krotko opisze, co u mnie... 27.03.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad 50kg/12/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 MC na prostych 50/10/2, 70kg/10, 80kg/10/2 Bardzo opornie, ale szlifuje technike... Lydki na suwnicy, 80kg/3/20 Barki Wyciskanie zolnierskie 40kg/10, 45kg/8, 50kg/6, 50kg/4, 55kg/porazka... Wyciskanie hantli 13kg/10/2 z wielkim trudem, juz [...]
Poczatek tygodnia, czyli katowanie klaty... 4.05.09 Trening: Klatka Wyciskanie na plaskiej 50kg/15, 60kg/15, 70kg/8, 80kg/3, 85kg/3 Znow zabraklo odwagi, zeby wrzucic 90kg na sztange, ale i ten wynik zadowala... Wyciskanie hantli na skosie, 12kg/20, 15kg/15, 19kg/12, tu jakiegos czadu dzis dostalem jak nigdy... Krzyzowanie linek, 20kg/20, [...]
Przysiad (lekko) 50, 60, 70, 80/10 90kg/5 tu zonk.... uuu to naprawdę zonk, ja wczoraj 90x10 ATG na lajcie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-10 19:23:08
[...] ledwie te 11kg podnosilem, to juz dzis szlo lzej i zaczne mala progresje wraz z 5tkami... Seria laczona: Gryf lamany i mlotki 30kg-15kg/10/2 Squat, 50, 60, 70, 80, 90kg/10 nic specjalnego, ale serie wykonane, a pot sie polal... Seria laczona: Wyciskanie hantli na boki, 10, 11, 13kg/10, Shrugs60kg/15, 70, 80kg/10 Lydki na Hacku, [...]
24/01.10 FBW, 15tki Wycisk na barki, od nosa 40, 45, 55kg, spoko, zapasik jest... Unoszene pod brode, szeroko, 45kg MC, 60, 80, 90kg/12, pot, lzy, okrzyki, agonia... Wyciskanie na plaskiej, 50, 55, 62.5kg/12, jak widac schody sie zaczynaja... Hantle na skosie, dropset, 25/6, 20/6, 15/6 /2, ogien w klacie, inaczej tego opisac sie nie da. Myslalem [...]