90kg

[...] tego określenia, wolę IF (poszczenie) %-) Ale i tak warto. MARIAN 17 Podchwytem i z paskami idzie pociągnąć fajny ciężar. Dopóki pasków nie miałem, to wysuwało mi się po 80-90kg, a myślałem, że to maks mój na dane powtórzenia, a tu zonk spokojnie więcej było. Plecy zawsze były silne i zawsze rosły najszybciej. Jednak moje najsilniejsze partie [...]

C3 (12.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - wyciskanie leżąc 81cm (90kg) 20,30,40,50kg x 5, 60kg x 3, 67.5kg x 5, 75kg x 3, 85kg x 3 :-( - wyciskanie wąskie w skosie (4 sek opuszczanie) 20,25,30,30,32.5,32.5kg x 10 - ściąganie drążka wyciągu górnego (Fat Gripz) 30,40,50kg x 10 60kg x 3 afterburn/kondycja: 0 Podsumowanie: [...]

Raczej za dużo. 170cm 90kg vs 180cm 120kg. Ten 2 będzie znacznie większy.

183cm wzrost, 84kg wagi, 19 lat, ćwiczę 2 lata (z 5 miesięczną przerwą), chcę przytyć przynajmniej do 90kg i nie "zalać się" za bardzo:) rok temu byłem na cyklu (białko, cm3, aminokwasy, tauryna), zapotrzebowanie 2620 kcal, ok: 180g białka, 350g węgli, 55g tłuszczu.

Czwartek - (plecy): 1. Drazek szeroko nachwyt 2s 7/5 2. MC – 2s 8/12powt - regres 90kg/75kg 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 18kg 4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody Trening ciężki, MC regres [...]

[...] elegancko czuję całe plecy, więc jutro znowu masakra się szykuje przy poruszaniu. 8-) Waga tydzień po Nowym Roku wskazała tyle samo co przed świątecznym obżeraniem, czyli 90kg. Więc w sumie spoko. Jakieś fotki siebie postaram się jutro porobić i coś powrzucać. A tera, żeby nie wiało nudą, wciepnę z dwa zdjęcia. Jedno zakupów z bieżącymi [...]

[...] choć nie odmawiałem sobie przyjemności w postaci słodyczy i fast foodów co przełożyło się na złapanie niepotrzebnej tkanki tłuszczowej . Na chwilę obecna ważę ok. 88-90kg przy wzroście 168cm. Z łapaniem wagi nie mam problemu, chce w najbliższym czasie dołożyć trochę czystego mięśnia, myślę ze górna granica to będzie ok. 95kg. W okresie [...]

13.01.2012 Przysiad: 60kg/6 100kg/5 130kg/4 160kg/3 --> dupa 190kg/3 --> dupa+owinięte bandaże 210kg/3/3 --> tjw 230kg/2 --> dupa+wiązanie trenera WL: 20kg/6 60kg/6 80kg/6 90kg/4/4/4 Biceps Brzuch Uwagi: 1. Było już dużo lepiej niż tydzień temu. Udało mi się wciągnąć kostium jeszcze nieco wyżej i to sporo zmieniło. Co prawda głębokość była w [...]

Robiłem 90kg x 7 ale z chvjową techniką i bardziej z nóg ... A teraz robię typowe pod plecy i ostatnio robiłem 70kg tak dużo lepiej z tecniką

[...] 40kg/10,50kg/10,60kg/8,70kg/8 serie główne: 80kg/6, 82,5kg/6, 85kg/4, 80kg/6, 82,5kg/6, 82,5kg/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie głowa w dół 60kg/6, 70kg/6, 80kg/6, 90kg/5 3. Głebokie wyciskania sztangielkami na płaskiej (zmieniłem na 4 serie) 24kg/10, 27kg/10, 30kg/10, 33kg/8 Biceps 1. Uginanie sztangą 30kg/10,10, 35kg/8,8 2. [...]

[...] zaczynał 3cykl. Planowałem zarzucić mono i pure powera ale od jakiegoś miesiąca widzę ,że nie można kupić PP na sfd. Prosiłbym w takim razie o polecenie jakiegoś innego stacka ,który będzie dobry na zaczęcie przygody ze stackami kreatynowymi. Info o mnie: wiek: w lipcu 18lat staż: 15 miesięcy poprzednie cykle: mono i cm3 waga: 90kg wzrost: 190cm

Witam, to mój pierwszy post na forum:D Mam 17 lat i zero praktyki na siłowni, wzrost 181cm, waga ok 90kg a więc jest tak.. Czytałem sporo na forum lecz i tak nie bardzo wiem jakim planem powinienem ćwiczyć, no bo 50% mojej masy to głównie tłuszcz, może by mi to bardzo nie przeszkadzało gdyby nie to że mam brzuch jak bęben a łapę jak patyk, do tego [...]

[...] Polecam jak macie smaka na coś słodkiego. Obiad to własnej roboty kebab z indyka w tortili. Jutro w planie już normalna dieta i walczymy dalej. Waga dzisiaj rano na czczo to 90kg wiec minus 1.5kg. Nie zależy mi na cięciu do kości, przynajmniej nie teraz wiec jak jeszcze do lutego spadnie z 1 lub 2 kg to będzie ok. pozdro i miłego weekenda

[...] mięśni brzucha, ale jest tak jeszcze dużo tłuszczu. Moim problemem jest tłuszcz pod pępkiem, skosy i zewnętrzna część góry klatki piersiowej. Aktualnie waga coś poniżej 90kg ;] Dietę trzymam, bo założyłem się z moją kobietą o to, że do wakacji nic złego nie wpadnie mi do jadłospisu ;D same dobre produkty, zakład był w czwartek, na razie się [...]

[...] taka jest, regeneracja chyba słabo- za mało snu w tyg. zazwyczaj ok. 6h, w weekend 8+. W ciągu 3-5 miesięcy przytyłem 10kg. Do tej pory ćwiczyłem FBW 5x5 ciężary : Przysiad 90kg MC 60-80kg Wiosłowanie 60kg WL 50kg Wyciskanie stojąc 40kg pompki na poręczach 3s po 5-8pow. Czuję zastój a nawet cofanie bo półtora miesiąca temu było 5x5 105kg w [...]

[...] 15-20pow, 2s brzuszki 15-20pow wt,pt 2s podciąganie nóg do klaty, 2s brzuszki skośne 15-20pow Nie za dużo? unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p - Rozumiem, że robię od początku 5 serii po 5 powtórzeń stałym ciężarem? Natomiast przysiady zaczynam z ciężarem własnego ciała czyli 90kg. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-15 16:22:52

Niedziela: Klata + biceps Wyciskanie lezac plasko 90kg x4 90kg x4 90kg x4 Wycisk hantli skos dodatni 27kg x12 27kg x10 27kg x18 Rozpietki na skosie 14kg x12 14kg x12 14kg x12 Uginanie ramion ze sztanga 27kg x10 30kg x10 33kg x10 Uginanie hantli z supinacja 14kg x10 14kg x10 Uginanie hantla o kolano 10kg x12 10kg x12 Zmieniony przez - wojtek6 w [...]

[...] mało, więc na kolację podbiję je twarogiem :P A co do poprzedniego pytania to w końcu uważacie, że lepiej jest zastosować split czy push/pull? Drugie pytanie: Mam 187cm, 90kg, talia 84, pas na wysokości pępka to około 86. Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję czy wziąć się w końcu za wyerdalanie i porządną masę ;P Co o tym sądzicie? [...]

[...] ile dac obciążenia do tego MC, jak w klacie szło lzej niż tydzień temu to ciekawe jak będzie w MC, troche obolały jestem ale moze to nie bedzie przeszkadzac zaczne pewno od 90kg Przemyski ja nie chodze za każdym razem, teraz był mój 3 albo 4 raz. kumple maja raz w tyg i praktycznie zawsze w nogę, ja tak w skakuje jak już nie ma kto iśc albo [...]

[...] na skos +, do tego 35 na uginanie z plecami opartymi o ścianę. Zobaczymy czy będzie ogień na treningu :P Aktualne ciężary na serię 8-12 powtórzeń (ostatnie serie) przysiad 90kg martwy 100kg wl - nie robię ;p wycisk skos + 50kg lub hantle 21kg wycisk zza głowy 40kg (spokojnie mogę zwiększać) uginanie 30kg (ciężko już, wiec na razie zostaję w [...]