no tak to jest z ta kasa, niema co sie oszukiwac: jest kasa jest masa, niema kasy jest rzezba Bart - 10 kg za malo, kiedys pyknie ponad 90kg, niemoge sie doczekac tego momentu
A pamieta ktos kto wygral w kat mlodzikow do 67 kg??? Z jakim wynikiem i jaka waga??? Z gory dzieki. 1 miejsce do lat 23 w kat do 75 mial gosciu z Legnicy z wynikiem 140 1 miejsce w weteranach grupy II do 90kg mial pan z Legnicy z wynikiem 200kg
[...] 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną hipertrofie na tej masie w tym ćwiczeniu) [...]
[...] wrzucić :-) TRENING: Nogi czas trwania: 90 minut 1.fronty pauzowane 70kg x 10/60kg x 12/50kg x 12/40kg x 25 (+5kg) 2.suwnica 170kg x 14/150kg x 15/130kg x 15/110kg x 30/90kg x 50(+10kg) 3.unoszenie 35kg x 13/30kg x 14/25kg x 14/20kg x 15/potem nie pamiętam, jeszcze jednonóz robiłem (+5kg) 4.mcnpn z hantlami 35kg x 15/35kg x 14/30kg x [...]
[...] min po treningu. Kolejny tydzień czyli ten który właśnie się kończy Poniedziałek: /SFD/Images/2015/12/31/682a52dc734a4eec9ade7a871affc6dd.jpg Ławka pozioma 6x2 powt ciężar 90kg (wszystkie bez pomocy) + 18x 60kg na koniec Unoszenie ramion bokiem siedząc 4x15 8kg -8-8-6-6 Wyciskanie wąsko 5x8-6 65-65-70-70-75 Podciąganie kolan do klatki na ławce [...]
Szajba, tak jak napisał Kebul, dokładniejsze dane musze sprawdzić bo to nie ja robiłem. Ajazy, nic nie zmieniaj, dużo za wcześnie na zmiany. Poza tym(jak to się pisze?), Gwidu pcha zza karku 90kg z uśmiechem na ustach, to tylko patrzeć jak zacznie moje ciężary w żołnierzu nazywać kobiecymi. Także trzeba walczyć.