90kg

Ja bym zredukowal i bedzie calkiem niezle. Na poczatek bilans kcal na 0 i zwiekszac ilosc aerobow stopniowo. Pozniej lekkie obcinanie kcal z wegli. Wygladasz na wiecej niz 90kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-21 15:30:45

ech kolejny malolat, ktory mysli ze towarem nadrobi wszystkie braki. wez sie do porzadnego treningu kolego. poki co to 3 cykle zrobiles i ledwo 90kg wazysz i masz 43cm w reku, co jest wynikiem smiesznym wrecz, bo to powinna byc waga wyjsciowa pod pierwszy cykl. nie chce nawet wiedziec jakie miales parametry zanim zaczales koksowac.

[...] ćwiczyłem planem długofalowy czuje że siła poszła do przodu ale nie wiem jaką zrobić rozgrzewkę przed biciem rekordu i dlatego proszę o pomoc. Mój rekord aktualnie to 90kg raz udało mi się wycisnąć 95kg ale niestety tego nie powtórzyłem. A i jeszcze jedno chciałby po tym planie zacząć 10tygoniowy jaką suplementacje byście mi do niego [...]

no to jeśli kolega utrzymuje wage do 90kg to jest ma prawie rekord polski do 18 lat. brakuje mu 2.5kg. chciałbym zobaczyć to na filmiku

[...] porzadnego treningu kolego. co to za gadka w ogole, nie zna mnie kvrwa a sie spina, uwierz mi, ze moglbym trenowac nawet pod okiem Charlesa Glass i bym nie wymiekl albo, ze 90kg i 43,5 w lapie to smieszny wynik i wymiary pod 1 cykl a kvrwa jakbym mial 185cm jak ty i mial 100kg i 45-6 w lapie to juz bys sie tak nie sral? i jeszcze zamiast [...]

[...] tyg trenuję Krav-magę. Jeśli chodzi o dobór odpowiedniego sposobu odżywiania to zdecydowałem, iż będę stosować tzw: dietę na redukcję... Czemu? Jestem Endomorfikiem o wadze 90kg (teraz chyba juz 88,5) o wzroście 183 cm i o zapotrzebowaniu dziennym na kalorię 2400kcal (Zapotrzebowanie na kalorię wyliczone przy pomocy [...]

Trening 8B na 120% 15tek 1. Przysiad ze sztangą z przodu 8x 45kg 55kg 65kg 75kg 2. Przysiad olimpijski ze sztangą z tyłu 8x 95kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu stojąc 115kg x100 4. Martwy ciąg na 60%-80%-90%-100% ciężaru ze wspięć na palce 8x 70kg 90kg 105kg 115kg 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 4x8x5kg Komentarz: Wszystko lekko

Moje odchudzanie zaczęło się w lutym, ważyłam 90kg, a teraz waże 61kg. Jadłam 1000kcal i ćwiczyłam wszystko szło wręcz idealnie. Jednak już 3 miesiące temu wszystko zaczęło się psuć, zmniejszyłam kcal do 700, ogólnie to źle mi szło, często nawalałam, moja waga przed półtorej miesiąca stała w miejscu. Ostatnio mam napady żarłoczności, nie radze [...]

trening na rzeźbę czyli zwykły siłowy:) może więcej serii lączonych, krótsze przerwy, dodatkowo aeroby:) a co do wieku tego kolesia i Twojego to nie patrzyłem ile macie lat:) podałem Ci tylko przykład że 150kg szału nie robi przy 90kg :) pozdro

[...] lezac / siedzac 3 serie x 12p 3 serie x 12p x 35kg 2Przysiady ze sztanga na plecach 4 serie 15/10/8/6 1 seria - 60kg x 15 2 seria - 70kg x 10 3 seria - 80kg x 8 4 seria - 90kg x 6 2.Wyciskanie na suwnicy(maszynie) 4serie x 12p (6P+6P) 1s.Pierwsze 6P rozstaw stop szeroko palce na zew.+6p rozstaw stop wasko palce na zew. 2s.Pierwsze 6P.rozstaw [...]

Ja mam Dragona niebieskiego, używam od 3 treningów i w sumie spoko materiał, nie odziera, nie śmierdzi, rozmiarówka na 190cm i 90kg wagi "190cm" jest w sam raz, zamówiona przez neta.

[...] 180 Cel treningowy: Siła na poczatek duzo Staż treningowy na słowni: łacznie 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy=Sztangielki sztanga 90kg Dieta: Podstawy zywienia Przeciwskaznania medyczne: uwaga na plecy Zażywane suplementy: bedzie bialko i cos jeszcze

[...] bylo dojsc na silownie. Przy martwym ciagu zdarlem sobie mocno odcisk i krew sie polala Na dodatek jestem troche przeziebiony, wiec to rowniez troche oslabia. MC - 85kg/5 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5 Szrugsy - 95kg/12,12,12 Wioslo z oparta klatka - 32.5kg/8 42.5kg/6,6,6 Podciaganie podchwytem - 7.5kg/8,8,8 Uginanie sztangielkami - [...]

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko Przysiad ze sztangą do 90 stopni 5s 8*60kg 6*70kg/6*80kg/6*90kg/6*95kg/6*100kg MC na prostych 3s 8*55kg 8*60kg/8*65kg/8*70kg Suwnica + uginanie leżąc 3s 10*130kg/35kg 10*130kg/35kg 10*150kg/35kg Wspięcia na palce 4s 4* MAX - 2* ze sztangą, 1* z hantlą, 1* na suwnicy Podciąganie 4s [...]

[...] budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: nie sprawdzam maxa -przysiad: nie sprawdzam maxa Jak juz w temacie wspomnialem przygotowywuje sie do pierwszego cyklu , i zastanawiam sie co wziasc , na [...]

[...] 8*45kg 8*52kg tu juz bylo ciezko. 4. Uginanie na maszynie 12*27kg 10*32kg 8*36kg 6*36kg tu tez juz ciezko na koniec. ŁYDKI 1.Wspiecia w siadzie 12*41,8kg 10*51,8 8*61,8 8*61,8 2.Wspiecia stojac 12*50kg 10*70kg 8*80kg 8*90kg Lece spac, kiepsko sie dzis czuje, oby mnie grypa nie zlapala Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2010-09-23 23:29:49

jak zaczynalem cwiczyc wazylem 67,5kg teraz 79-80.. natomiast mam zamiar do 90kg przybrac "Samirek" cos tam bylo

Jakbyś ważył 90kg to tak ale teraz przy twojej wadze i wzroście myślę ze nie ma sensu,ale zrobisz jak uważasz ;) Troche sie zmniejszaja obwody ale jak będziesz trzymał michy to duzo nie ucieknie

[...] kg x 10 92,5 kg x 8 105,5 kg x 6 !* - REKORD 2.WSPIĘCIA NA PALCE +5 kg - Piekło trochę w sumie to przez pomyłkę dałem 80 na początek ale ładnie poszło.] 80kg x 12 85kg x 10 90kg x 8 !* 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM CC=Ciężar ciała CC + 3,75 kg - 7 x sam + 3 z pomocą CC + 5,00 kg - 3 x sam + 7 z pomocą CC + 7,25 kg - 2 x sam + 8 z pomocą !* [...]

[...] Gwardia Opole 3. Jaworska Joanna AZS AWFiS Gdańsk 5. Ślebocka Małgorzata AZS Łódź 5. Wasek Kamila MKS Juvenia Wrocław 7. Oziero Anna KJ Samuraj Koszalin mężczyźni waga: 90kg - 21 zawodników 1. Węglarz Krzysztof TS Wisła Kraków 2. Krawczyk Robert "Czarni" Bytom 3. Koleśnik Łukasz AZS AWF Wrocław 3. Kośniewski Marcin KJ AZS Opole 5. [...]