90kg

założe pewnie osobny temat, to trzeba kurva zobaczyć jak z ulanego 103 kg zrobi sie 90kg suchar a z suchara pocięte i wyżyłowane 97kg Ale foty dopiero po cyklu czyli z początkiem lipca ale sie bede wstydził jak lipa wyjdzie Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-10 17:15:39

Wezme obciążenie 90kg - 150pln daje, podjade do Niska w 20minut.

tam pisze tak "Maksymalne obciązenie ławki 90kg nie przeceniaj swojch mozliwosci" Wiec tylko same obciazenia chyba ???

[...] z barami: (na bary robiłem to co ostatnio ten trening Szymona Łady) Klata: 1wyciskanie na płaskiej: Tutaj dałem z siebie wszystko ! 50kg x15powt 60kg x15 70kg x15 80kg x10 90kg x10 100kg x8 2wyciskanie hantli na skośnej w górę 20kg x20powt 23kg x15 28kg x15 3rozpiętki na poziomej 5kg x15powt 7.5kg x15powt 10kg x15powt I po klacie .bary ... [...]

[...] już będzie cały czas do osiągnięcia wagi, która by mnie satysfakcjonowała. Y-yy. Nie tak łatwo. Będę potrzebował na pewno duuużo czasu i wysiłku, aby zejść do wymarzonych 90kg. A możliwe, że nie uda mi się to nigdy, gdyż na pewno nie będę starał się zredukować wskazań wagi kosztem zdrowia. No i muskli też musi być trochę, pocieszam się, że one [...]

Tydzień:6 Dzień:5 ======= Piątek ======= -Box squat (dynamiczny) 4x8 75/80/85/90kg -Power clean 4x5 50/52/54/56kg -Wykroki 3x8 40kg Triceps: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 10/11/11kg -Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie za głowy 3x10 19/20/20kg -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła leżąc 2x8 20/20kg

2-85AA CZW 1. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 45KG*5 55KG*5 65KG*5 75KG*5 85KG*5 95KG*5 (90KG*5)po PP FILMIK KOSZULA 105KG*3 FILMIK 115KG*1+1 z pomoca lekką FILMIK 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK (Podciąganie nachwytem) 20KG*5 30KG*4 40KG*3 47.5KG*2 52.5KG*2 57.5KG*2 62.5KG*2 67.5KG*2 72.5KG*2 77.5KG*2 (85KG*1nad czoło +1 pełny) na [...]

brian1337 to nie ja bede wyciskał tylko moj kumpel przy wadze 90kg 170 myslisz ze wygra??

cwiczy pol roku, wczesniej rok temu tak samo cwiczyl pol roku. waga:90kg wzrost:185cm staz: rok na razie cwiczyl na sucho i ma zamiar kupic jakis zestawik do 200zł, nie mam pojęcia co mu polecic...

[...] białka spróbuje zmienić co do treningu to tak jest ze ze na trica max na linkach jest 115 kg każdy się dziwi ze tak dużo ale ręce mam silne ,a co martwego to jak wzuce 90kg czy 100kg tez dam rady tylko później plecy mnie bolą ze ciężko wytrzymać,od nowego tygodnia dodam 10 kg i zobaczę jak będzie na drugi dzień, Co do aerobów to faktycznie [...]

Powinno to wyglądać tak 90kg x 13(95kg x 11) Troche za mocno zacząłes na 15-tkach na 15-tkach zostawiaj zapas z 2-3powt i jeżeli nastepnym razem zrobisz 95KG*15 i będziesz sądził iż nie dasz rady zrobić 105KG*12 nie podchodź pod więcej bez sensu SIŁA!! Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-02-14 19:44:55

Płeć : M Wiek : 17 (prawie 18) Waga : ok 90kg Wzrost : 182 Cel treningowy : spalenie tluszczu Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, gryfy, atlas, hantelki Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] WYMIARY: biceps:37 klatka:111 talia:89 STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle CEL CYKLU:Masa ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia STAN ZDROWIA:zdrowy SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia WYNIKI SIŁOWE: klata:80kg martwy ciąg:90kg przysiad: 57kg

187, 90kg jednym slowem tluszczyk tluszczykiem pogania ogolnie od dzieca mam problem z nadwagą Aktywnosc brzuszki wraz z biegami co 2 dzień od 1,5 tygodnia...

[...] PS. Na klate mam 2 zestawy cwiczen ZESTAW NR 1: 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5x10pow 10x62.5,10x65,10x67.5,10x72.5,1x77.5 kg (licze ze za 2 - 3 tyg dojde do 90kg na ostatniej) 2. Wycikanie na płaskiej (wąski uchwyt) 5x10 pow 10x62.5,10x65,10x67.5,10x72.5,1x77.5 kg 3. Wyciska nie hantli 5x10 pow. (32.5kg :/ wiecej nie da rady aby [...]

[...] z kondycja prostowników umożliwia mi wykonywanie tego ćwiczenia. Myślę że jeszcze 2-3 tyg i prostowniki nie będą już mnie tak trapić. Dziś nie dołożyłem ale wykonałem pełne 8 powt na 90kg. W szrugsach mała zmiana. Wywalam szrugsy na maszynie do łydek na korzyśc tradycyjnych sztangą. Musze się wczuć w to ćwiczenie, bo kaptury u mnie nie istnieją.

[...] KOMENTARZE ****************************** WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE-Spoko z tym że się nie forsowałem i zaniechałem podejścia pod 90kg . Czyli zrobiłem tyle co w I mikrocyklu ale mniej niż w drugim . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE-Łokcie prowadziłem blisko ciała ,klaty nie [...]

Przem666 nie! T.Laszko od 90kg biora juz po 10g na dobe. pozdro

[...] cardio w postaci joggingu, bez bólu kolan, bez ogólnego dyskomfortu ze strony układu kostnego, a ograniczony jedynie wydolnością organizmu. Dlatego zakładałem zejście do 90kg. Ale wiem, że to mi się nie uda, nie ta budowa poniekąd chyba też za dużo mięśni (niedużo, ale za dużo do tego, żeby tyle ważyć ). Zobaczymy, co to wyjdzie ostatecznie, [...]

Wysyp sezonowcow trzeba uznac za oficjalnie rozpoczety. Moze modzi wystosuja jakis podwieszony post do postow typu: Mam 35 w lapie, wyciskanie: 90kg, dieta: bedzie na cyklu, staz na silowni: 6 miesiecy. Ile mety na pierwszy cykl?