90kg

Tomku dla mnie Twoje wskazówki znaczą jednak bardzo wiele. Zdjęcia z OPEN Od lewej zwycięzcy: powyżej 90kg/do 90kg/ do 80kg Walka była konkretna Na tym zdjęciu załapał się kolega z kategorii do 70kg, ale jakiś przygaszony był ONE MINUTE FREE POSING-oj działo się W oczekiwaniu na werdykt Puchar za OPEN z rąk Darenna Ball'a Dla takich chwil warto [...]

[...] to z autopsji). Kobieta z powodu hormonów i cyklu miesiączkowego ma duże wahania wagi (czasem nawet 2 kg. więcej może waga pokazać). Jak zważy się w poniedziałek i zobaczy 90kg, a później we wtorek zobaczy 92kg to będzie załamana (sama tak miałam). Poza tym takie ważenie staje się dla kobiety nałogiem, i dochodzi do tego że się waży z 5 razy [...]

[...] nad tym jaką taktykę opracować na najbliższe miesiące.Priorytetem nadal będą ramiona( z dużąym naciskiem na triceps) oraz nogi. Zdjęcia z OPEN Od lewej zwycięzcy: powyżej 90kg/do 90kg/ do 80kg Walka była konkretna Na tym zdjęciu załapał się kolega z kategorii do 70kg, ale jakiś przygaszony był ONE MINUTE FREE POSING-oj działo się W oczekiwaniu [...]

[...] w pozytywnym slowa znaczeniu Mlotki, 15kg/12, 17.5kg/12, kumple mi hantle 15kg zwineli i chwala im za to, bo sam bym nie siegnol po 17.5kg... Przysiady, 50, 60, 70, 80kg/15, 90kg/10, niezle. Mam nadzieje, ze dojede do setki w 15tkach, przy koncu cyklu... Sciaganie drazka na tric(wyciag gorny, na 2 kolkach), 25kg/12/2 Szczerze powiedziawszy na [...]

2-5B(II) Wt 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 40KG*2 50KG*2 60KG*2 70KG*2 80KG*2 90KG*2 100KG*2 110KG*2 120KG*2 130KG*2 140KG*2 150KG*1+1 hmmm Rekord totalny 2.Przysiady pełne Bandaże 140KG*2 150KG*2 3.MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 70KG*5 90KG*4 100KG*3 110KG*2 120KG*2 130KG*2 140KG*2 150KG*2 4.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ 40KG*5 [...]

35 TRENING SIŁOWY – 29.08.09 (wtorek) 94% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s41.html#post8 1. Przysiad 55kg x 5 65kg x 5 90kg x 4 105kg x 4 122,5kg x 4,4,4 Odejścia 160kg x 3 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 [...]

3. NP. siady teraz skonczylem na 130kg, na nastepnym treningu bede chcial wejsc na 135kg w ten sposob ze rozgrzewka 40kg x12, 90kg x8 i wlasciwy 5x5 125kg / 130kg / 135kg / 135kg / 135kg 1. Nie robic bicepsa, tricepsa, barkow, kapturow, lydek w ten sposob ? Czyli klatka: -wyciskanie plaske oraz skos gorny / dolny -cos jeszcze ? Nogi: -przysiady [...]

[...] (b10,5 w15,3 t1,5) odżywka białkowa (b20g w1 t1) b49,2 w20 t7,2 w sumie b192,4 w266 t55,3 z czego pamiętam że nie wszystkie białko powinienem liczyć jestem po redukcji z 90kg do 75 z czym po wakacjach przybyło mi z 2kg (znaczy się waha od 75-77)i zależy mi na powolnym nabieraniu masy mięśniowej bez zalewania brzucha pozdrawiam i dzięki za [...]

to nie takie pewne ale dzieki Raczej juz teraz wiem , ze braknie mi kilku kg do gornej granicy 90kg i mysle ze na scenie bede mial kolo 85 kg a jak sie pojawia jacys dopakowani 90kg-wcy to moze byc ciezko!! Szkoda , ze akurat w tych zawodach nie ma kat. wagowej do 85 kg bo tam idealnie bym pasowal. Ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo [...]

kur.. Niewiem jak ja wczoraj pisałem ta wypiske było tak 4.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 Aktualnie nie miałem do czego porównywać Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-30 16:35:02

[...] jakis inny zestaw cwiczen to piszcie, stosowalem kiedys 6 weidera. posiadam: lawke prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki,sztanga lamana, obciazenie do 90kg Ułozylem swoj plan i stosuje go juz 1,5 tygodnia pozdrawiam poniedzialek klatka 1.wyciskanie na lawce plaskiej 3x po 10,8,6 2.wyciskanie na lawce skosnej 3x po 10,8,6 [...]

[...] się rozgrzać (mam jeden bark wyżej, jeśli się nie rozgrzeje, cholernie boli przy robieniu klatki) 12x 40kg 10x 50kg 8x 60kg Raz robiłem sobie v-maxa na klatkę, wyszło 90kg Jednakże, staram się robić każe ćwiczenie, w miarę dokładnie, w miarę wyizolowane. Nie zaprzeczam że nie jestem laikiem, bo na kulturystyce znam się bardzo amatorsko. [...]

[...] zjadłem smażonego cycka. Suple- przed i po treningu Foto posiłku nr 5: Pompki na poręczach masa ciała +10kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=NYWYzYg2lPQ Hack squat 90kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=5K9Mn5EPsk4 Martwy ciąg 140kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=zVMKJBqH6mE SS Klatka 21kg x5: [...]

[...] budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: siema! Spotkalem sie z wieloma pochlebnymi opiniami a tym jakoby tesciu enan i wino byly dobre na pierwszy cykl. Nie chcialbym [...]

[...] porządnej rozgrzewki. Cały czas miałem w myslach zeby poszło jak najlepiej zeby był progres od ostatnich 15 stek... KLATA: 50kg x15powt 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 w tym 14 sam (15 powtórzenie z lekką pomocą, a ostatnio było ledwno 9 powt.) 100kg x6 BARKI: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x13 (ostatnio 65kg x10powt) PLERY: [...]

Szkoda gadać... W martwym, aż takiej tragedii nie ma, kiedyś 150 3 razy pykło. A w siadzie... wstyd Dzisiaj serie robiłem 60, 70, 80, 90kg

[...] czczo zaraz po nich śniadanie 30-60min później idę biegać popołudniu znowu 2, 30min przed FBW i 2 przed spaniem (ew. wieczorem jeśli bym szedł na basen, ale to sporadycznie) bieganie 5x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu, basen zupełnie losowo ważę 90kg przy 188cm wzrostu dieta jest niestety układana w czasie rzeczywistym bazując na jako takim pojęciu

[...] - dociaganie od kolan 10 x 125kg -Wyciskanie lezac 10 x 45kg 10 x 60kg 5 x 67,5kg 10 x 75kg (72,5kg) -Sciaganie uchwytow maszyny w dol 10 x 55g 10 x 72,5kg 5 x 80kg 10 x 90kg (87,5kg) Bonus - podciaganie podchwytem 5, 4i1/2 -Czacholamacze 10 x 17,5kg 10 x 25kg 5 x 27,5kg 10 x 30kg (30kg) 10 x 30kg -Prostowanie nog na maszynie siedzac 10 x [...]

vins art znam na pamiec -30mg i więcej(+90kg) tylko te 30 mg mi sie sporo wydaje.. wiec chcialem zaczac od 20.. reszta jest dopieta na ostatni guzik.tzn dieta trening suplementacja.

~90kg