90kg

Witam Wszystkich, Straciłem ok 22kg, redukcję zacząłem w czerwcu 2020 roku i ważyłem wtedy 90kg, obecna moja waga to 67,7kg (zacząłem używać aplikacji Fitatu, dołączę też wykres wagi) We wrześniu skończyłem 17lat. Obecnie trenuję amatorsko kalistenike. I o to pytanie co dalej, czy dalej redukować? Bliscy mi mówią abym więcej nie kontynuował bo [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: - klata: 4s x8 po 90kg - ohp: 4s x10 po 40kg - podciągnięcia nachwytem siłowe: do 15 -martwy ciąg: brak -przysiad: nogi bez obciążenia robię. CYKL: Co 5dzień 0,5ml cypio 300mg/ml + masteron [...]

SOBOTA Trening szybki WL 2 x 20 x 60kg 10 x 90kg 8 x 110kg 3 x 120kg 1 x 135kg--wydawało się lekko 1 x 140kg z deską 5cm--nie wiem czy było gorzej na dole wydaje mi się że tak im wyżej tym łatwiej 1 x 145kg --roller ok 10cm--tak jakby na dole lekko przytrzymało ,wyżej już lekko aż chciało się 2-gie powt zrobić 3 x 5 x 110kg 1 x 8 x 110kg Wiosło [...]

[...] x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył block pull MC (3 talerze) 20kgx12p, 50kgx10p, 60kgx8p, 70kgx5p, 80kgx3p, 85kg x1p, 90kg ani drgnęło -2 próby, 87,5kg ani drgnęło... GM drabinka po 8p: 20kg, 25kg, 30kg, 35kg (35kg juz bardzo mało komfortowo, nie schodziłam tak nisko jak 20-30kg) RDL z [...]

[...] dodatkowych dla nadwyżki. Moim celem jest masa tak może 15kg chciałbym przybrać, narazie moje wyniki prezentują się tak: wzrost - 179 waga - 80 bf - około 15% wyciskanie - 90kg przysiad 125kg martwy ciąg - 140kg podciąganie - 20kg / 10 powtórzeń i zdjęcie przedstawiające góre sylwetki chociaż może być niemiarodajne bo zrobione na pompie po [...]

[...] w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 130kg x 6/5/4 2) Wyprosty na maszynie jednonóż: 45kg x 18 / 60kg x 16 / 75kg x 14 / 90kg x 12 / 92,5kg x 12/12/12 3) Uginanie ramion ze sztangą łamaną z plecami i głową opartymi o ścianę: 19kg x 10 / 29kg x 10 / 39kg x 10 / 49kg x 10 / 51,5 kg x 8 4) [...]

[...] poza polska i z tego co kojarze, teraz offseason i chce wyjsc do 85 a nawet do 90 jak sie uda, tez imo mega potencjal :-) shane cullen - tutaj wlasnie bylo zloto chyba w do 90kg i wygral overall a jakos 2017/18 zdobyl pro z tego co kojarze. miguel - nonstop startuje(jest portugalczykiem, ktory mieszka w irl) 2tyg temu wygral(co czesto sie u [...]

2gie miejsce w classic physique zajal moj znajomy shane cullen z irlandii. pamietam jak sam mialem debiut w 2015 on wygral wtedy swoja klase do 90kg i wygral overall w mistrzostwach irlandii ifbb, shane ma swietna sylwetke do tego strasznia waska talie, jego najwiekszym mankamentem sa rece w szczegolnosci bicepsy :-) do tego pozowanie ma nie z tej [...]

[...] kazał lekko to lekko ,miałem zrobić dzisiaj inny trening ten z następnego tygodnia ,a że w następnym ,rozpisane są tylko 2 to ..........zrobiłem wczorajszy }:-( OHP siedząc SMITH 4 x 6 x 75kg WL wąsko 45stopni SMITH 4 x 8 x 90kg Wiosło hantla jednorącz w pochyleniu 6 x 6 x 50kg Przenoszenie hantla za głowę 4 x 20 x 30kg Guma triceps 1 x 100

[...] ze sztangą łamaną z plecami i głową opartymi o ścianę: 19kg x 10 / 29kg x 10 / 34kg x 10 / 39kg x 10 5) Wyprosty na maszynie jednonóż: 45kg x 18 / 60kg x 16 / 75kg x 14 / 90kg x 12/12/12 6) Uginanie ramion z hantlami stojąc: 2x14kg x 10 / 2x16kg x 10 / 2x18kg x 10 / 2x20kg x 10 7) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, sznur: 31,5kg x 10 / [...]

Witam. Przede mną ostatni miesiąc redukcji. Zostało jeszcze trochę fatu głównie dół brzucha i boczki. Do tej pory przez około 2.5 miesiąca z 90kg na 80kg pas na wysokości pępka ze 105cm na 84cm. Zakupiłem już Redox Extreme i zastanawiam się czy nie dodawać do niego yohimbine w niedużej dawce np. 2 x po 2.5? Czy takie połączenie będzie ok?

27/9/2021 Roztrenowanie Rozgrzewka A1. 2km na rowerze Mobility B1. Mobility bioder Siła 10 serii (urywki widoczne w relacji na IG) C1. 5 Pause Front Squats 90kg C2. 10 Clean and Press 24kg (5 na stronę) C3. 8 Pull Ups (co serię zmiana chwytu) Core 3 serie D1. 1' Weighted Plank 30kg Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie 2km na [...]

[...] mało dynamiczny, że wystarczy mi delikatny ciężar dynamicznie podniesiony aby już mieć z tego efekty. Dawniej gdy trenowałem pompki w domu to wyciskałem na ławce płaskiej 90kg i robiłem pompki z klaśnięciem za plecami. Teraz wyciskam 120kg przy mniejszej wadze niż wcześniej, ale takiej pompki już nie zrobię. Poczytałem kilka artykułów i [...]

[...] coś o mnie : mam 15 lat ,182 cm wzrostu i waże około 67kg i jestem na nadwyżce kalorycznej od miesiąca .Trenuje od jakiegoś roku i moje wyniki siłowe wyglądają tak: ława - 90kg x 1 , przysiad: 70kg x 5 i mój max w pompach to około ponad 70.więc wydaje mi się że jest dobrze. Przez większość tego trenowania zbytnio nie trenowałem nóg i plecy [...]

[...] Tu zostawiam 50kg na hantle i dolozylem powtorzen. https://youtu.be/Kd7GgWVMJwc Po wstepnym i wczesniejszym spacerze bokiem z guma wystarczy. Na koniec siady szeroko, gdzie 90kg 3x8 co uwazam.za juz niezly wynik, zwazywszy, ze szeroki rozstaw to absolutnie nie moja pozycja. https://youtu.be/xbW0JwDdBBk [...]

[...] ciąg sumo, 140kg? - martwy ciąg klasyczny, była to seria rozgrzewkowa, żeby się sprawdzić, myślę, że było zapasu na 20-25kg 120x8 - rumuński martwy ciąg 140kg - przysiad 90kgx8 - wyciskanie leżąc (rekord zrobiony tydzień temu pod koniec planu hipertroficznego) - wg kalkulatora max 110-115kg Waga około 88-90kg w zależności od dnia, Wzrost [...]

[...] wyciągu dolnego stojąc: 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45,5kg x 12 / 55,5kg x 12/10 / 45,5kg x 12 6) Unoszenie ramion w bok na maszynie: 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 / 90kg x 12/12 7) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 23,5 kg x 12 / 28,5kg x 12 / 33,5kg x 12 8) Unoszenie nóg: 40/40/39 9) Kółko: 40/40/40 10) Plank: 20kg [...]

PIĄTEK ---Tydzień 7 dzień 3 w/g Ajazy OHP siedząc SMITH ---Ajazy zarządził poszukać 8-mki 8 x 40kg ,55kg/ 75kg / 82,5kg 8 x 90kg 3 x 12 x 75kg ( 80% z 8-semki ) --ciężko nie było WL --SMITH ława 45stopni 4 x 6 x 100kg----2-pierwsze serie super ,3-cia ostatnie ciężko ,4-ta seria 5-te powt b.ciężko ostatnie na oparach Wiosło hantla 6x 6 x 60kg [...]

Post piszę za kolegę 1. WIEK: 51 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: +- 2700 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego test ale to 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja, wygląd. nie zależy na sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat 11. [...]

2 tyg później mam kolejny start i w zależności jak pójdzie moze tydzień pozniej jeszcze jeden, na tym pewno kończę, także wyjdą mi 2 ewentualnie 3 starty.. i ruszamy z masa :-D przyszły rok dokładamy ile będziemy w stanie i wersja +90kg ma być na 2023 :-D