90kg

[...] chwyt neutralny 12, 10, 10+20% drop 37,5kg 37,5kg +drop - Wyciskanie siedząc na smith’cie(lub na hammerze), chwyt ciut szerszy niż barki 12, 8, 8, back off 20% shmit 110kg 90kg - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15, 12, 10, RestPause 10p 30kg 30kg - Unoszenie na bok hantlem jednorącz + unoszenie jednorącz rączki wyciągu dolnego zza siebie [...]

[...] A co tam ciekawego opublikował ze plany sie zmieniają? a jaki masz limit w Cp? mam 172cm wzrostu, wiec +8kg, to limicik kszałtuje się na poziomie 80kg, wiec lepsze to niż walczyc o klasyk z 76kg, gdzie wyjde jak nalesnik :D a pozmieniali bo jest klasyk open, 90tka, +90kg i cp open, wiec mysle celowac w ten cp a w pozowaniu sa roznice spore?

[...] wrzuce tez tutaj 3 lata minęło współpracy z Adamem i wyskoczyło przypomnienie :d Zdjęcia po lewej to zdj z pierwszego maila do Adama "i ankiety" waga wtedy napewno poniżej 90kg ale teraz juz nie jestem pewny dokaldnie czy to było 87kg czy 88kg, zdjęcia po prawej to zdjęcie z wczorajszego raportu z waga 117-118kg (Wczoraj bylo 117.3kg tydzień [...]

[...] to szło, ruch wydaje się być ok(filmik wrzuciłem na insta story 2 głównej serii ) ciężar dość spory w 2 roboczych nie wiem ile tam było bo nie opisane ciężarki ale około 90kg Następnie Wiosło z oparciem o ławkę skośna i tu też ok ale to chyba jedno z tych ćwiczeń które jest typowo dla mnie Kolejno maszyna ala hammer. Po tym przeszedłem do [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=oblIMwzHKH8 i coś jeszcze z hammera, można powiedzieć że tutaj jedno z ćwiczeń gdzie lubie wiecej cieżaru 2 gowne miałem po 90kg na strone, back off który nagrany 70kg mogłbym doj**ać i jeszcze pewno dwudziestkę ale wtedy bym napewno nie tylko szarpał co się mocno odrywał od oparcia itp [...]

Dzień 34/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 90kg 3 x 100kg ! ost. 3 x 100kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 60kg 10 x 70kg 6 x 80kg 4 x 90kg ! ost 2 x 90kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 50kg 10 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg ! ost. [...]

Dzień 41/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 90kg 4 x 100kg ! ost. 3 x 100kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 80kg 3 x 90kg ! ost 2 x 90kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 50kg 10 x 60kg 6 x 70kg 3 x 80kg ! ost. [...]

[...] jechałem głownie na klate potem tydznień odpoczynku i dziś podchodziłem.Zacząłem od 75kg-bez problemu potem 80kg-bez problemu potem 85kg-ciężko,i potem chwila odpoczynku i 90kg-z cholernym wysiłkiem ale poszło. Mój nowy rekord 90kg na klate.Poszło mi 15kg na miesiąc,aż mi sie nie chce wierzyć.Stosowałem diete głównie nabiał i węglowodany. Życie [...]

[...] chyba nie ma się kojarzyć ze stuffem ?), kiepsko moim zdaniem ... jeżeli od 15-16roku życia trenowałeś i tylko 20kg poszło. Ten co pisze wcześniej o koledze co bierze 90kg 4 razy (waży 90kg, ma w łapie 40cm, i w klacie 115cm). Zapewniam Cię, że twój kolega ma więcej niż 1gram tłuszczyku! Poza tym swoją masę bierze 4 razy (ja swoją, a nawet [...]

[...] Nandrolus: 33cm w wieku 14lat ? Ładnie (ja tyle miałem w wieku 16-17 po 6 miechach treningów Poza tym coś kręcisz z wyciskaniem ja 80kg brałem 3 razy, to max pchałem 90kg, teraz 80kg biore ok 5-7 powt (nie jestem pewien - w piątek sprawdze). Ale 5 napewno i maxa nie sprawdzałem ale spokojnie więcej niż 90kg... Psyhu: witaj, w telewizji ? [...]

[...] na poczatku to 2kg pozniej 1kg na tydzien..doszedlem do 83kg.wtedy juz zupelnie mi wolno wchodzilo,nawet na 1 kg musialem czekac ok 2,5-3 tygodni...mordowalem sie tak do 90kg.tyle podioslem ok 2 tygodnie temu..teraz zrezygnowalem z przyrostu sily, a z okazji zblizajacych sie wakacji zajalem sie masa...tylku tu mam maly problem, pomimo iz [...]

oki zadanie wykonane!!! do koca stycznia chiaclem podniesc 90kg i podnioslem:) rozgrzewka: 65kgx6, 75kgx3 no i 90kg!:) i jest gites!! probowalem 92,5kg ale juz bylem strasznie slaby bo ta 90 mnie zmeczyla! ale mysle ze niedlugo ie da:) trohe duuzo pilem w tym tygodniu od wtorku do niedzieli wazne mecze mialem i opiljalismy wygrane (sponsor BAR [...]

[...] ;;;1x5 115kg Wiosło sztangą 1x6 100kg (+5kg) 3x6 95kg Wyciskanie barki smith 1x6 95kg 1x6 95kg; 1x6 95kg 1x6 95kg (+1powt.) Wąskie wyciskanie 1x6 85kg ;;;;;;;;;2x6 90kg 1x6 90kg Biceps wyciąg dolny 1x8 65kg ;;;;;;;;;;; 1x8 65 kg ;;;; 1x8 65kg ;;;;;;;;; 1x8 70 kg (+5kg) Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina Nogi : + [...]

Plecy Poniedziałek Podciąganie na drążku (Suma 36) 1x4 15kg (+5kg) ;; 17 x 10kg ;;; 1x8 (Bez obciążenia) Wiosłowanie sztangą 90kg x8 (+1powt.) ;;; 90kg x8 (+5kg) ;;;;;;; 85kg x10 (+1 powt) 85kg x10 Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x6 95kg (+5kg) - 1x7 90kg (+5kg) - 1x8 85kg - 1x8 85kg (+5kg) Narciarz na bramie 1x11 70kg (+1powt.) - [...]

Plecy Poniedziałek Podciąganie na drążku (Suma 36) 1x5 15kg (+1 powt.) ;; 18 x 10kg (+1 powt) ;;; 1x13 (bez ciężaru) Wiosłowanie sztangą 90kg x8 (+1powt.) ;;; 90kg x8 (+5kg) ;;;;;;; 85kg x12 (+2 powt) 85kg x10 Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg (+1powt) - 1x7 90kg (+5kg) - 1x8 85kg - 1x8 85kg Narciarz na bramie 1x11 70kg - 1x10 [...]

Plecy środa Podciąganie na drążku (Suma 36)1x6 (20kg) 1x16 15kg ;; 10x 10kg ;;; 1x5 (bez ciężaru) Wiosłowanie sztangą 2x8 90kg 1x7 100kg 1x8 95kg Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg- 1x7 95kg (+5kg) - 1x8 90kg- 1x8 85kg Narciarz na bramie 4x10 70kg Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg 10 min skakanka (zostawię 10min skakanki, dodam [...]

-Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 120kg 1x5 (+2.5k) 2) 1x5 120 3) 1x5 122.5 (+2.5kg) 4) 1x4 122.5 (+2.5kg) -OHP 3x5-6 1) 90kg x5 (+2.5kg) 2) 90kg x5 (+2.5kg) 3) 90kg x5 (+2.5kg) -Biceps młotki 3x6-10 1) 22.5 kg 1x12 2) 22.5kg 1x12 (+2 powt) 3) 22.5 kg x12 (+2powt) Korpus + chwyt + Dwójki - Martwy ciąg na prostych 3x 8-12 1) 100kg x9 2) 100kg x8 3) [...]

[...] dla dzieci ale bardzo smaczna :-) TRENING Od 12:45 do 14:05 naprawdę intensywna gra w piłę na hali. Od 17:15 do 18:15 trening siłowy Przysiad 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 5 90kg x 2 80kg x 6 Nie żyłuję na razie, zostawiam zapas. 90kg x 2 bardzo techniczne, nawet bardziej niż poprzednie serie %-) Trochę się wkurzam bo na tej redukcji na czczo już [...]

bodibulding pro, nie wiedziałeś? %-) Przysiad 10 serii - 4 ostatnie 110kg x 6 + od razu 90kg x 5, 90kg x 8, 90kg x 8 Prostowanie nóg siedząc 5 serii Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5 serii Wyciskanie sztangielek z supinacją na lekkim skosie 3 serie Krzyżowanie linek w bramie 2 serie Pas się za dużo [...]

[...] 15kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 4)wspięcia na palce: 5*15 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień / 4 tydzień / 5 tydzień 60kg / 70kg / 70kg / 5 serii - 70kg, 80kg, 82.5kg, 85kg, 90kg / 5 serii - 90kg Posiłek po treningowy: ryż brązowy 100g + kurak 150g Kupiłem dziś białko do porannych mixów, smak inny niż poprzedni wiśnia-czeko, no i batoniki [...]