90kg

[...] DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, rozciąganie łydek Trening: 1. Podciąganie 5x3 3/3/3/3/3 2. Hip Thrusts 4x15 60kg / 70kg / 80kg / 90kg 3. RDL 4x10 50kg x 10/10/10/10 4. Wyciskanie hantli na barki 4x10 9kg x 10/10/10/10 5. Wypychanie nóg na suwnicy 15/12/9/6 80kg / 100kg / 130kg / 160kg 6. Pull through [...]

[...] być. 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę Zrobione OK 3. MC sumo 8/5/5/5/5 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg 40kg/60kg/70kg/80kg/80kg 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x3+1 Hmmm robic na razie na takim rozkladzie >? Czy np po wiecej powtorzen a na mniejszym ciezarze. W kazdym razie na razie nie bd wychodzic ponad 80kg. ja bym [...]

[...] Może się Tobie spodobać :-) 06/11/17 - DNT. Dieta wg założeń. 07/11/17 DT Tydzień 3 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8 60kg/70kg/80kg/80kg 60/70/80/90 (R:20/40/50) 70kg/80kg/90kg/100kgx10 Gitarka :-D Dzisiaj, jak widać step był niedostępny, na tej ławce naprawdę dużo gorzej się robi HT, jest zdecydowanie za wysoko. Talerze pod stopami nieco [...]

[...] Generalnie trenuje się dobrze, chociaż jestem nieco rozczarowana brakiem progresu w martwych ciągach. Poprzedni plan na wyższych zakresach powtórzeń skończyłam na 90kg x8p więc nastawiałam się, że 100kg będzie szło lekko. Natomiast nie mogłam wyciągnąć więcej niż 3-4p. Serie rozkładały się mniej więcej tak [...]

[...] Trening dzień wcześniej niż normalnie, bo wiedziałam ze nie będę miala czasu iść na siłownię w sobotę. W MC było ciężej niż się spodziewałam dlatego nie dokładałam ponad 90kg, bo to 6te powtórzenie już ledwo ledwo. Dieta 1690kcal Średnia kcal z pierwszego tygodnia. Treningi zgodnie z planem. [...]

[...] 32/32/32/27 32/32/32/27 5. Odwodzenie nogi z linką wyciągu skos 12/8/12+ 12/14/14 12/14/12x15 12/14/12x15 12/14/12 +40min na skakance 650kcal spalone z aktywności 90kg w MC poszło bez problemu i łatwiej niż w ubiegłym tygodniu, 100kg porównywanie do 95kg w ubiegłym tygodniu chociaż ostatnie dwa powtórzenia już trochę gorzej [...]

Bez przesady z tym ugniataniem ;) Jak ktoś waży ponad 90kg to może i mu się ugniata,mówiąc o biegach mam na myśli głównie sprinty pobudzające HGH.Tzw interwały są dobre. Ciężarki do nóg na noc też są dobre z tego co na zagranicznych forach czytałem,a wiszenie głową to też z ciężarkiem ?:-PP Jeśli ktoś ma masażystę w domu to na pewno dobrym [...]

[...] 6 powtórzeń (około 60% cm) 5 seria - 75kg na 6 powtórzeń (około 65% cm) 6 seria - 80kg na 6 powtórzeń (około 70% cm) 7 seria - 85kg na 6 powtórzeń (około 75% cm) 8 seria - 90kg na 6 powtórzeń (około 80% cm) jeśli w jednym tygodniu uda mi sie zrobić wszystko zgodnie dokładam nastepnym razem 2.5kg, jeśli nie (np. 90kg pójdzie na 4 powtórzenia [...]

[...] Jakoś będę się meldował :-) Ciekawe jakby przełożyło się na siłę robienie ściskacza metodą drabin wg ROP: 3x(1,2,3) itd.. do 5x(1,2,3,4,5).. 2-3xtyg. Byłby konkretny trening siły ścisku. Może potem dałoby się przejść na HG 90kg.. itd :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-12 17:57:24 Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-12 18:02:24

No tak super "fonomen" przy adze 68kg na poziomej na koniec progresji 90kg x 7 ,a teraz przy 59,,5 kg tez na koniec progresji 80 kg x 4 no faktycznie sila nic nie spadla :),a ze na drazku lepiej idzie prosta sprawa zaloz sobie do podciagania 8,5 kg a potem je zdejmij :)

[...] filmy były kręcone z wysokości bioder. Burza w szklance wody się zrobiła. Jakaś taka utajona agresja.. Nie wiadomo skąd. Ja jestem spokojny.. Co mi tam, że ktoś wyważył mnie na 90kg, czy nazwał grubasem. 40kg anorektyczki też uważają siebie i wszystkich innych za grubasów, chociaż im kości wystają - także się nie przejąłem tą opinią.

[...] cisnę ile wejdzie, póki jeszcze mogę ;-) Drążek - jestem na tyle podlany, że nie mam co czekać aż córka pójdzie do szkoły (ona jeszcze roku nie ma). Chyba, że dobiję do tych 90kg i potem zjadę do 80 i wszyscy będą szczęśliwi. Wolę ograniczyć niechciane przyrosty, zadbać o mięśnie (z nadzieją, że tłuszczu nie będzie przybywać!!) Zmieniony przez - [...]

[...] wczesniej nie zwrocil uwagi na moj trening dlatego odniusl takie wrazenie. Sam trening wygladal tak 1.wyciag gorny szeroko do karku progresja co 5kg od 45 do 95kg na 90 6 reps i na 95 4 reps 2.wyciag dolny do brzucha kilka serii 65 kg 3.mc siedzac dolny wyciag progresja co 5kg od 70 do 90kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-07 16:56:57

[...] ale żeby tak całkiem go nie zmarnować, to porobiłem trochę GTG ze ściskaczem - 50kg na rozgrzewkę (3-5x) i 70kg jako część główną (3x1/1). Niewiele, ale o to chodzi w GTG, a 90kg zakładam jako swój maks. Bardziej mi tu o praktykę chodzi (zrobić i się nie zmęczyć). Przejrzałem książki Kavadlo i wybrałem trochę ćwiczeń. Mam jeszcze kilka książek do [...]

Tak patrzac na Twoja posture to dalbym Ci wiecej niz 75 kg ,no chyba ze " tv pogrubia ",ale dzieki temu juz wiem ze jak nie zgubisz tego balastu to o MU mozesz zapomniec,choc promyk nadzieji zawsze jest widzialem goscia z podobna sylwetka jak robil MU gimnastyczne.Piotr Borecki robi MU przy wadze ok. 90kg (ma ok. 172cm wzrostu)

[...] na %masy ciała. Jak jakiś 120kg osiłek pociśnie 40kg i się cieszy, wszyscy mówią WOW, a to 1/3 jego wagi, więc to tak jakbym podniósł 25kg, czy tam 30 (dla moich 90kg) ;-) - a to wrażenia na nikim nie robi. Zresztą sam zawsze w konkursach chcesz korzystać z tabel wilksa, czy jak to się tam zwie, żeby ciężar przyrównać w odniesieniu [...]

[...] TGU (24) - 1/1 Bent Press (24) - 2x1/1 :-) Dzisiaj był gość, co robił takie rzeczy, że wcześniej to tylko na YT widziałem.. Warto było pójść choćby dlatego! :-) I to dzik +90kg i niecałe 180cm wzrostu, szeroki jak szafa! Przykładowo burpee muscle up :-) Push - dipy po 8powt. w obwodach, to spoko - tak zakończyłem poprzedni sezon. W pompkach [...]

Ma rację. Potrzebne są jeszcze dwie kat. wagowe w MMA. Waga super lekka (-74kg) i cruiser (105 kg). LHW zrobić 90kg i tych koni typu JJ, DC, AJ wyrzucić do cruiser. Nie wiem co z Gustaffsonem, bo on jest suchy i może faktycznie ścinać do tej wagi, chociaż pewnie też by poszedł do cruiser.

Brann - a Ty nie przesadziłeś teraz w drugą stronę? Te ciężary to mają być na prawidłowo wykonanych ćwiczeniach. Moze i 50 kg przysiadu faceta nie zabije, ale MC z 90kg to skrzywdzic trochę moze jak kręgosłupem pociągnięte. Ręce zawsze pierwsze puszczają przy ciągach, dlatego niektórzy mają paski do nadgarstków (lub rekawiczki w komplecie z [...]

Daj te filmiki, bo ja nie mogę tego MC z 90kg sobie wyobrazić - a raczej wyobrażam sobie koci grzbiet. I lepiej by było aby ktoś mądrzejszy niż ja Ci to skorygował... Bickiem też sie mozesz pochwalić:)