90kg

Witam Mam 180cm/90kg Masowac czy zezbic???

siemka hubert czy mugl bys rozpisac diete na mase ja 90kg 172cm

kto ułozy mi diete mam 196cm 90kg trening ACT

50 ściskam 70 razy, 70 sciskam 35 razy a 90kg nie moge ani razu dla czego ? jakieś porady ?

mam 13 lat cwiczę na siłowni podnosę 90kg do góry mam biceps wazę 72kg wzrost 184cm

co jesc przed trningiem moja waga 90kg

DO HUBERTA SIEMKA CZY MUGL BYS ROZPISAC DIETE NA MASE JA 90KG 172CM

Kto nie poczuje ciosu od osobnika 90kg? Prosze was...

[...] / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5 / 80kg x 10/ 70kg x 14+3 40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5/ 80kg x10 / 70kg x 20 5. Hip thrust 10/max/10/max 120kg / 90kg x15 / 120kg x8 / 90kg x16 120kg / 90kg x18 / 120kg x8 / 90kg x19 120kg / 90kg x18 / 120kg x9 / 90kg x17 110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20 Powiem tylko tyle, że już [...]

[...] x5 / 80kg x 10/ 70kg x 14+3 40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5/ 80kg x10 / 70kg x 20 Bardzo ładnie - więcej nie trzeba. 5. Hip thrust 10/max/10/max 120kg / 90kg x15 / 120kg x8 / 90kg x16 120kg / 90kg x18 / 120kg x8 / 90kg x19 120kg / 90kg x18 / 120kg x9 / 90kg x17 110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20 Jak zwykle konkretnie. [...]

[...] / 3x95kg / 1x95kg 6x80kg / 8x65kg / 10x50kg 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 95kg x 5 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 95kg x 3 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 75kg 2. Hip Thrust 4x8 2-3s w spięciu 8x95kg / 8x95kg / 6x95kg / 8x90kg 90kg x 8/8/8/8 90kg x [...]

[...] x19 40kg / 50kg / 60kg / 72,5kg / 82,5kg / 95kg x2 / 75kg / 60kg x18 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 95kg x1+1 / 75kg / 60kg x 18 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 70kg / 60kg x 22 hell yes, sukces! I oczywiscie poszlo, bo bez zbednych rozkminek i przygotowan podeszlam do tej serii. Pozycja i bah, podnosze. Bardzo zadowolona. [...]

1993 SOSNOWIEC KAT.+90KG 1.KRZYSZTOF DOBEK 2.GRZEGORZ HACHAJ 3.MAREK BRZEZIŃSKI KAT. 90KG 1.GRZEGORZ GAŁĘZOWSKI 2.WŁODZIMIERZ SABAT 3.ŁUKASZ KAŹMIERCZAK KAT. 80KG 1.ROBERT KURZAWA 2.ZDZISŁAW SZYMAŃSKI 3.JÓZEF NOWAKOWSKI KAT. 70KG 1.MIECZYSŁAW NOWACKI 2.PAWEŁ JASIŃSKI 3.BOGDAN WRÓBEL KAT. 65KG 1.JAN WYDUCH 2.PIOTR SZYMCZAK [...]

[...] / 3x95kg / 1x95kg 6x80kg / 8x65kg / 10x50kg 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 95kg x 5 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 95kg x 3 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 75kg 2. Hip Thrust 4x8 2-3s w spięciu 90kg x 8/8/8/8 90kg x 8/8/8/8 70kg / 80kg/ 80kg / 80kg hip [...]

[...] x19 40kg / 50kg / 60kg / 72,5kg / 82,5kg / 95kg x2 / 75kg / 60kg x18 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 95kg x1+1 / 75kg / 60kg x 18 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 70kg / 60kg x 22 hell yes, sukces! I oczywiscie poszlo, bo bez zbednych rozkminek i przygotowan podeszlam do tej serii. Pozycja i bah, podnosze. Bardzo zadowolona. [...]

[...] razy wolę podnosić z magnezją niż z paskami - no ale pasków używam w ostatnich seriach, bo jednak mój chwyt nie poradziłby sobie z 15p. 5. Hip thrust 10/max/10/max 120kg / 90kg x18 / 120kg x8 / 90kg x19 120kg / 90kg x18 / 120kg x9 / 90kg x17 110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20 100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x20 90kg okej ale przy 120kg już [...]

[...] seriach, bo jednak mój chwyt nie poradziłby sobie z 15p. Nie ma co się wkurzać - jest ok. Forma się ustabilizuje. Kwestia czasu. 5. Hip thrust 10/max/10/max 120kg / 90kg x18 / 120kg x8 / 90kg x19 120kg / 90kg x18 / 120kg x9 / 90kg x17 110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20 100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x20 90kg okej ale przy 120kg już [...]

[...] od biegania, za to dużo tłuszczu odkłada mi się w okolicy pasa i na brzuchu, trochę na klatce piersiowej. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak wspominałem chciałbym ważyć 85-90kg (odkąd pamiętam zawsze ważyłem trochę więcej niż inni rówieśnicy o tym samym wzroście, więc jak dla mnie to będzie zadowalający wynik) ZARYS DIETY I TRENINGU( [...]

13/01/16 DT BTW 120/70/175 1. MC rampa 5 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 95kg x 5 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 95kg x 3 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 75kg 2. Hip Thrust 4x8 2-3s w spięciu 90kg x 8/8/8/8 70kg / 80kg/ 80kg / 80kg hip bridge 80kg / 80kg / 90kg [...]

[...] Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, mob biodra z ugięciem, odgarbiacz, rollowanie pleców, rozciąganie łydek Trening 1. MC 10/10/8/6/6 (90s) 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x6 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x5 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x5 2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x10 9kg x 10/10/10/10 9kg x 10/10/10/10 8kg [...]